Psicóloga Caliane Pradegan da Rosa

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Passo Fundo, RS
Psicóloga Caliane Pradegan da Rosa

CRP 07/37559

27/05/2026

Tem gente que faz muito
mas sente que nunca é suficiente.

Cumpre responsabilidades,
se esforça,
dá conta de muita coisa

e mesmo assim f**a com a sensação de que ainda falta.

Isso não tem a ver só com o que você faz.
Tem a ver com a forma como você se percebe.

Quando a régua interna é muito alta
ou quando existe uma dificuldade em reconhecer conquistas,
nada parece suficiente.

Sempre tem mais para fazer,
mais para melhorar,
mais para corrigir.

E isso cansa.

Na terapia, a gente começa a olhar para isso com mais cuidado.
Não para fazer menos,
mas para construir uma relação mais justa consigo mesma.

25/05/2026

• Terapia do esquema não combina com cansaço, por isso cuidar dos próprios limites é tão importante quanto cuidar do paciente;
• "Eu me importo muito contigo pra te dizer qualquer coisa";
• Questões de gênero são como massinhas de modelar, moldadas pela sociedade. Precisamos pensar em como entendemos as questões de gênero e o que elas signif**am pra nós;
• A IA pode reproduzir questões de gênero impostas pela sociedade;
• Quanto mais precisamos descansar, mais nossa mente pode focar no que falta fazer;
• Aceitação não é aceitar o inaceitável;
• Ser a pessoa que você quer ser no relacionamento por VOCÊ, não porque o outro fará algo em troca;
• A outra pessoa não vai fazer as coisas do meu jeito, vai fazer do jeito dela;
• No relacionamento, é preciso evitar que as flechas encontrem as feridas;
• Escutar para compreender, não para responder;
• Não conseguimos focar em duas coisas ao mesmo tempo e ser multitarefa é alimentar o estresse;

E um agradecimento especial às minhas amigas: .steschmitt que me ensinam que a amizade deixa tudo melhor e é um dos tipos mais bonitos de amor 💚

25/05/2026

Congressos sempre são especiais por aqui...
Por mais que a gente conheça a programação de cada congresso, nunca sabemos exatamente o que vamos aprender, quem vamos encontrar e como vamos sair.

Desse saio com novos aprendizados e reafirmamento de algumas certezas:

• A infância é a base de tudo;
• Não existe experiência emocional corretiva sem vínculo seguro;
• O trauma é como um dragão;
• Não é papel do psicoterapeuta tirar o paciente do escuro, é sentar do lado dele e fortalece-lo até que ele consiga sair;
• Não basta a mensagem sair, a resposta precisa de espaço para entrar;
• Emoção e vulnerabilidade precisam de TEMPO;
• É preciso falar sobre suicídio;
• Cada passo é um passo, por menor que ele seja;
• E cada passo é um frio na barriga, cada frio na barriga é uma conquista;
• A terapia é feita de frios na barriga;
• Desacelerar é essencial para ser capaz de sentir e lidar;
• Na terapia, precisamos ultrapassar a armadura para então acessar o cavaleiro;
• As vezes, a gente f**a tentando se segurar com fita adesiva para não mostrar os nossos pedaços;
• Em muitos momentos, o que buscamos primeiro é o que a gente conhece, não o que a gente precisa;
• Corregulação acontece pela conexão;
• As coisas são dialéticas, até teu traço mais difícil traz coisas positivas pra tua vida;
• Confrontação não é para que o paciente se sinta feliz, mas para que ele perceba as lacunas que o impedem de melhorar;
• É difícil agir com uma "idade" se ela não é correspondente ao meu estado interno;

Continua no próximo post 💚

24/05/2026

Às vezes, a emoção vem tão intensa que parece urgente agir na mesma hora.

Responder.
Comprar.
Comer.
Brigar.
Resolver imediatamente.

Mas nem toda urgência precisa virar ação.

Quando a gente age no auge da emoção, a chance de responder no impulso é muito maior.
E, muitas vezes, depois vem arrependimento, culpa ou a sensação de que poderia ter sido diferente.

Esperar alguns minutos pode parecer simples, mas ajuda muito na regulação emocional.

Porque nesse tempo, a emoção diminui de intensidade
e você consegue olhar para a situação de forma mais ampla:
pensar nas consequências, no que realmente faz sentido e no que está alinhado com quem você quer ser.

Não é sobre ignorar o que sente.
É sobre não deixar que a emoção decida tudo sozinha.

Às vezes, o maior autocontrole não está em agir rápido.
Está em conseguir esperar 💚

20/05/2026

Esse post pode conter spoiler 🚨
Na série Off Campus, Hanna finge ter um relacionamento com Garrett para chamar a atenção de Justin, pessoa por quem ela se sentia fortemente atraída. Mas, conforme ela vai convivendo com Garrett, percebe algo muito importante: conexão vence atração.
E convenhamos… isso é quase uma regra nas histórias de fake dating, né?
Mas existe um motivo pra isso.
Quando nos sentimos atraídos por alguém, geralmente focamos no impacto inicial, no desejo, naquilo que admiramos ou idealizamos na pessoa. Já a conexão tem mais relação com a dinâmica da relação: como nos sentimos ao lado dela, o quanto podemos ser nós mesmos, o quanto existe segurança emocional ali.
A atração costuma ser mais rápida e intensa, mas também pode ser mais superficial. Muitas vezes ligada à validação, à novidade ou até ao que nos é familiar emocionalmente.
A conexão, por outro lado, leva mais tempo para ser construída. Mas é ela que supre necessidades emocionais importantes, trazendo suporte, intimidade, segurança e estabilidade reais.
E claro: atração importa. Mas uma relação saudável precisa de muito mais do que química para se sustentar, e é justamente aí que a conexão faz diferença. 💚
E por aí… tuas relações têm sido baseadas em conexão ou atração?

13/05/2026

A sensação de que você precisa resolver tudo de uma vez costuma vir da autocobrança.
Como se já fosse tarde.
Como se você estivesse atrasada.
Como se precisasse entender, organizar e dar conta de tudo agora.
Mas nem tudo se resolve na pressa.
Algumas coisas precisam de tempo.
Outras de pausa.
E muitas de cuidado.
Você não precisa ter todas as respostas para continuar.
Ir aos poucos também é seguir.
E respeitar o seu ritmo também é uma forma de cuidado
Você sente que está tentando resolver tudo ao mesmo tempo?

03/05/2026

Nem toda força nasce de escolha.
Às vezes, ela nasce da necessidade.
De não ter com quem contar.
De não poder demonstrar fraqueza.
De precisar entender tudo sozinha.
E isso, com o tempo, vira identidade.
Você resolve.
Você aguenta.
Você continua.
Mas também se sobrecarrega.
Se cala.
E sente dificuldade em pedir ajuda.
Na terapia, a gente começa a construir um espaço diferente.
Onde você não precisa dar conta de tudo.
E pode, aos poucos, aprender a ser cuidada também.

01/05/2026

Dump de abril / post de dia do trabalhador

Tava aqui, procurando na minha galeria fotos que não tivessem a ver com trabalho dentro do mês de abril, para mostrar que a vida é muito mais que só trabalho.

Não imaginei que seria tão difícil.

Percebi que pelo menos 80% da minha galeria é composta de coisas de trabalho e desconfio que 80% do meu tempo também. Muitas vezes a rotina, as demandas e as obrigações nos engolem. E f**a difícil ter vida na vida, como uma profe muito querida fala.

Tomar consciência disso ressoa como mais uma obrigação, mais algo a ser feito, mas também é libertador.

Porque quando eu sei o que falta, sei o que buscar.

O trabalho ocupa muito de nós.
E muitas vezes, pela falta de tempo, a nossa identidade, senso de valor e propósito vão se fusionando a quem somos profissionalmente.

Por isso, nesse dia do trabalhador, eu desejo uma galeria cheia de fotos que não sejam sobre trabalho.
Uma identidade que contemple quem tu é por inteiro e que a nossa vida não seja só sobre trabalhar.

Esse vai ser o meu compromisso para o próximo ano, e o seu?

Com carinho,
Cali 💚

23/04/2026

Nem sempre o que te impede hoje começou agora.

Às vezes, foi uma experiência que marcou
e que o seu cérebro registrou como prova de incapacidade.

A partir disso, evitar parece proteção.
Mas também mantém o medo vivo.

Porque toda vez que você não tenta,
você confirma para si mesma que realmente não consegue.

E não porque isso é verdade.
Mas porque você não teve novas experiências suficientes para mostrar o contrário.

Criar um novo repertório não é sobre não sentir insegurança.

É sobre, aos poucos, se permitir viver algo diferente
o suficiente para que sua mente comece a entender
que talvez você seja mais capaz do que aprendeu a acreditar.

Tem algo que você vem evitando por acreditar que não consegue? 🤍

19/04/2026

Nem sempre a ansiedade surge de forma repentina.
Muitas vezes ela começa de forma silenciosa, como insegurança.
E aos poucos, a mente entra em um movimento de antecipação constante.
Isso cansa.
E gera ansiedade.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a identif**ar esse processo.
Porque quando você entende como isso acontece,
você deixa de ser levado por ele o tempo todo.

17/04/2026

Ser atrapalhada não é sinônimo de incapacidade.
Mas, para muitas pessoas, qualquer erro vira prova de que não são boas o bastante.
Tropeçar, esquecer, se confundir, não dar conta de tudo…
vira motivo de vergonha, de cobrança, de comparação.
Só que capacidade não é sobre fazer tudo certo o tempo todo.
É sobre continuar mesmo quando algo não sai como esperado.
A insegurança costuma ampliar pequenos erros
e transformar isso em uma identidade.
“Eu sou assim”
“Eu não consigo”
“Eu nunca faço direito”
Mas uma coisa pontual não define quem você é.
Você pode ser desorganizada em algumas coisas
e ainda assim ser inteligente, competente, sensível e capaz.
Você costuma se cobrar muito quando erra?

Endereço

General Osório
Passo Fundo, RS

Telefone

+5554996798379

Site

https://www.instagram.com/psico.calianepdarosa/

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