Luciana Inês Decarli - Nutricionista

10/07/2026

Lembrar de aproveitar o sol para melhor absorção da vitamina D.
E saborosa bergamota com vitamina C.

Além de reunir duas marcas do inverno gaúcho, a combinação de bergamota e exposição ao Sol pode trazer benefícios para a saúde

26/06/2026

Seu café da manhã influencia diretamente sua fome ao longo do dia.

Quando a refeição é pobre em proteínas e fibras, a fome pode aparecer mais cedo e vir acompanhada de vontade de comer doces.

Por isso, vale a pena observar a composição da sua primeira refeição do dia.

E você, está incluindo uma fonte de proteína no seu café da manhã?

17/06/2026

A verdade é mais simples do que parece: o básico funciona.

Funciona quando existe equilíbrio.
Funciona quando você tem paciência com o seu processo.
Funciona quando faz parte da sua rotina.
Funciona quando você é consistente, sem buscar perfeição.

Não é o arroz com feijão que atrapalha seus resultados.
Não é uma refeição fora do planejamento que define sua evolução.

Muitas vezes, o que impede o progresso é abandonar o básico antes que ele tenha tempo de gerar resultados.

Compartilhe este post com alguém que precisa lembrar que o básico também funciona.

29/05/2026

Nem todo corpo funciona da mesma forma.

Por isso, alimentação saudável deve ter consciência, equilíbrio e individualidade.

Mais importante do que olhar para o relógio é aprender a perceber os sinais de que o seu corpo está tentando comunicar todos os dias.

Se você gosta de aprender mais sobre alimentação de forma leve e consciente, me acompanha por aqui.

15/05/2026

Tem coisas que, para mim como nutricionista, parecem muito óbvias.

Mas no consultório eu percebo que muita gente nunca recebeu esse tipo de orientação de forma clara.

A digestão começa na mastigação.
O tratamento nutricional leva tempo.
E a relação com a comida também envolve escolhas conscientes no dia a dia.

Parece simples…,mas pequenas percepções mudam comportamentos.

Me conta: isso já era óbvio para você?

30/04/2026

No vídeo trouxe frutas como exemplo porque facilita o entendimento.

Mas carboidrato é um assunto muito mais amplo do que isso.Existem diferentes fontes, diferentes respostas no organismo e diferentes contextos de consumo.

Por isso, o problema nunca está em um alimento isolado e sim no excesso, na frequência e nas escolhas do dia a dia.

Me conta aqui nos comentários, sua maior dúvida sobre os carboidratos?👇🏻

20/04/2026

Nem tudo que parece simples, é óbvio pra todo mundo.

E muitas frustrações com alimentação não vêm da falta de esforço…
mas da falta de entendimento.

Porque quando você entende o processo, tudo muda: suas escolhas, sua consistência e seus resultados.

Me conta: isso é óbvio pra você… ou te fez pensar?

27/03/2026

A pele não fala, mas ela sinaliza.

Quando o organismo está sobrecarregado, inflamado ou em desequilíbrio, a pele costuma ser um dos primeiros lugares onde isso aparece.

Antes de pensar apenas em produtos, vale observar:
alimentação, sono, estresse e rotina.

Cuidar do corpo por dentro muda muito do que aparece por fora.

Você já percebeu alguma relação entre alimentação e pele? Me conta aqui nos comentários.

16/03/2026

A nutrição que realmente transforma não acontece em fórmulas rápidas ou apenas na escolha de alimentos isolados.

Ela começa no olhar atento para a realidade de cada pessoa, na construção de hábitos possíveis e na forma como nos relacionamos com o próprio corpo.

Cuidar da saúde é um processo de consciência, constância e respeito com o tempo de cada fase da vida.

Se esse olhar sobre nutrição também faz sentido para você, compartilhe com alguém que vai se identificar com esse conteúdo.

23/01/2026

A saúde não é construída em um dia nem destruída por uma única refeição.

O corpo responde ao que é frequente, repetido e sustentado ao longo do tempo.

Quando você entende isso, sai do ciclo de culpa e entra no caminho da consciência.

Me acompanhe por aqui para mais conteúdos como esse.