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Nutri Karen Faccin

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16/04/2026

Nas modalidades de endurance como por exemplo a corrida, ciclismo e triathlon, o corpo precisa de energia constante para sustentar o esforço prolongado.

E é aqui que o carboidrato entra como peça-chave.

Ele é a principal fonte de energia durante treinos e provas. Quando a ingestão é insuficiente, o rendimento cai, a fadiga aparece mais cedo e a recuperação f**a comprometida.

O carboidrato não é um vilão. Ele é um aliado importante para quem busca constância, desempenho e evolução no esporte.

A quantidade ideal varia de acordo com a intensidade, duração e frequência dos treinos. Por isso, precisa ser planejada.

Uma estratégia bem ajustada melhora seu treino hoje e contribui para melhores resultados no futuro.

👩‍⚕️ O acompanhamento nutricional esportivo ajuda a equilibrar a ingestão, evitando tanto a falta quanto o excesso, e garantindo que o corpo receba o combustível certo para performar.

Nutri Karen Alyne Faccin 💚
Nutricionista CRN8 14632
Contato 46 2604 1407
R. Caramuru 1100 - Sala 305 - Pato Branco-PR.

17/03/2026

A constipação intestinal é mais comum do que parece e pode causar desconforto, sensação de inchaço e dificuldade para evacuar.

Muitas vezes, o problema está relacionado a hábitos diários, e a alimentação tem um papel importante para melhorar o funcionamento do intestino e ajudar a trazer mais saúde e qualidade de vida.

Alguns pontos que fazem diferença:
🍎 Aumentar o consumo de fibras presentes em frutas, verduras, legumes, aveia e sementes;
🥔Consumir alimentos ricos em gorduras boas, como azeite de oliva, oleaginosas e abacate;
🥤 Manter uma boa hidratação, bebendo água ao longo do dia;
🍇 Incluir alimentos que favorecem a microbiota intestinal;
🥗 Manter uma rotina alimentar saudável de forma regular.

Cada organismo responde de forma diferente, por isso o acompanhamento nutricional ajuda a identif**ar a causa da constipação e ajustar a alimentação de forma adequada.

Nutri Karen Alyne Faccin 💚
Nutricionista CRN8 14632
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13/01/2026

Falar em longevidade é falar sobre qualidade de vida, autonomia e bem-estar ao longo dos anos.

E a alimentação tem papel central nesse processo.

Uma rotina alimentar equilibrada contribui para a redução de inflamações, melhor funcionamento do metabolismo, preservação da massa muscular e prevenção de doenças crônicas.

Não se trata de dietas restritivas, mas de escolhas consistentes que respeitam o corpo e acompanham cada fase da vida.

A nutrição adequada ajuda o corpo a envelhecer com mais energia, disposição e saúde.

Com acompanhamento profissional, é possível ajustar a alimentação às suas necessidades atuais e aos seus objetivos de longo prazo.

Cuidar do que você come hoje é uma forma de cuidar do seu futuro.

Nutri Karen Alyne Faccin 💚
Nutricionista CRN8 14632
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