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Dra Audrey Gotardi

Audrey Gotardi Maier
Médica Psiquiatra
CRM 30144 / RQE 26865
Atendimento Online e Presencial

08/05/2026

38 anos.

Sem texto não seria eu.

Mas talvez eu esteja mudando a forma de existir aqui.

Fiquei mais introspectiva.
Mais silenciosa.
Mais seletiva com o que mostro, com o que deixo escapar, com o que ainda faz sentido dividir.

Durante muito tempo achei que esse espaço seria uma mistura de tudo:
psiquiatria,
vida real,
maternidade,
cansaço,
pensamentos soltos no meio do café frio.

E talvez tenha sido.

Mas hoje o Instagram virou, antes de tudo, um cartão de visita.
E eu percebi isso acontecendo enquanto tentava sobreviver à rotina.

Ou estou atendendo.
Ou estudando.
Ou sendo mãe.
Ou tentando aprender mais sobre autismo.
Ou tenta entender sobre autoanticorpos.
Ou só tentando acompanhar a velocidade da vida.

E no meio disso…
o silêncio começou a ocupar lugares que antes eram texto e vídeos.

Talvez não seja afastamento.
Talvez seja maturidade.

Feliz aniversário pra mim ♥️

25/04/2026

Perguntinha que respondi na rede vizinha... Qual é a maior arma contra ansiedade e depressão… sem medicamentos?
Se eu tivesse que escolher duas com mais respaldo científico, seriam:
1) Atividade física
2) Atenção plena/ Meditação
O Movimento pode regular neurotransmissores, reduzir inflamação, regular sono, melhorar a energia e aumentar a autoestima.
Atenção plena pode ajudar a reduzir o piloto automático mental, a ruminação e a sensação de estar sendo arrastado pelos pensamentos.
Mas existe um ponto importante:
Nem toda ansiedade melhora apenas com respiração.
Nem toda depressão melhora apenas com caminhada.
Há casos em que a medicação é necessária, e quando bem indicada e pode reduzir o sofrimento, devolver qualidade de vida!
Saúde mental não deveria ser uma guerra entre “natural” e “remédio”.
O melhor tratamento costuma ser o que funciona para aquele ser humano específico, respeitando a individualidade e a ciência.
Sem fórmula pronta.
Com cuidado individualizado.

24/04/2026

Meu site está de cara nova.

Atualizei a logo, as cores e a identidade visual.
Mas mantive o que realmente importa: a essência.

Porque o mais valioso não está no visual.
Está no conteúdo.

Criei esse espaço para ajudar pessoas a compreender melhor o que sentem, reconhecer sinais importantes e buscar cuidado com mais clareza.

Informação confiável, linguagem acessível e um olhar humano sobre saúde mental.

Se fizer sentido para você, já está no ar.

No link da Bio ou
www.draaudreygotardi.com.br

Espero que gostem 💝

17/04/2026

Vitamina D e Humor: o que a ciência realmente diz?

Você já ouviu que vitamina D melhora o humor. Mas será que isso é verdade… ou só mais uma promessa simplif**ada?

A resposta não é tão simples, como quase tudo em saúde mental...

A vitamina D não é só uma vitamina, ela funciona como um hormônio e no cérebro, atua como um neuroesteroide. Isso signif**a que ela participa de processos centrais:
como regulação da serotonina, controle da neuroinflamação, proteção dos neurônios
e até da capacidade do cérebro de se adaptar.

Não por acaso, existem receptores de vitamina D em áreas diretamente ligadas ao humor. Mas… e na prática?

Os estudos mais recentes mostram um padrão interessante.
Meta-análises grandes, com dezenas de milhares de pessoas, sugerem que a suplementação PODE reduzir sintomas depressivos, principalmente em quem já tem deficiência ou já apresenta sintomas.Em alguns estudos, esse efeito aparece com mais clareza em doses a partir de 2.000 UI por dia.

Por outro lado, quando olhamos para prevenção… a história muda. Um ensaio clínico robusto, publicado no JAMA, acompanhou mais de 18.000 adultos saudáveis por anos. E NÃO encontrou redução no risco de desenvolver depressão.

Ou seja: vitamina D não funciona como uma “proteção” para quem já está bem.
Ela parece ajudar mais quando algo já não está funcionando direito.
E isso muda completamente a conversa.
Porque não estamos falando de uma solução simples.

Estamos falando de contexto.
Deficiência importa.
Sintoma importa.
Indicação importa.
Vitamina D não é tratamento isolado para depressão.
Mas também não é detalhe irrelevante.
Ela ocupa um lugar que a gente costuma negligenciar: o básico.
E o problema do básico…
é que ele só chama atenção quando começa a falhar.

IMPORTANTE: Suplementação não deve ser iniciada por conta própria. A indicação é individualizada e feita em consulta, considerando sintomas, exames e contexto clínico!

15/04/2026

Abril é o mês mundial de Conscientização sobre o Transtorno do Espectro Autista.

02/04/2026

Tem gente que acha que ter saúde mental é não sentir nada...

Não f**ar ansioso,
Não f**ar triste,
Não se irritar,
Não cansar.

Como se viver bem fosse viver anestesiado.

Mas não é!

Ansiedade não é o problema.
Tristeza não é o problema.
Raiva não é o problema.

Essas emoções existem por um motivo.
Elas são sinais, um pedido de ajuste.

E elas não nascem no vazio.

Elas dependem da história que você carrega,
da cultura em que você vive,
do ambiente que te cerca,
e também da sua biologia.

Cada pessoa sente de um jeito,
cada mente reage de um jeito.

O problema começa quando tudo f**a alto demais.
Ou constante demais.
Ou fora de hora.

Quando a ansiedade não te prepara, mas te paralisa.
Quando a tristeza não te conecta, mas te afunda.
Quando a mente não descansa, mesmo quando o corpo para.

Aí já não é apenas sobre sentir.
É sobre adoecer.

E isso importa, com escuta atenta é possível avaliar se é um caso de adoecimento psiquiátrico e caso seja iniciar um plano de cuidado individualizado.

Nem tudo que dói é doença.
Mas toda dor merece ser levada a sério.

Inclusive a sua.

25/03/2026

Existe uma situação bastante comum em saúde mental.

Algumas pessoas não retornam à consulta.

À primeira vista pode parecer falta de interesse.
Ou até que o tratamento não funcionou.

Mas muitas vezes acontece outra coisa.

O tratamento simplesmente não chegou a começar.

A receita ficou no carro.
O remédio não foi comprado.
Ou foi comprado e ficou na bolsa esperando o momento certo.

E não foram só os remédios.

Não conseguiu reduzir o café.
Ou o álcool.
Não teve tempo de caminhar.
Não conseguiu ajustar o sono.

E a vida adulta seguiu acontecendo.

Trabalho.
Filhos.
Cansaço.
As pequenas urgências de todos os dias.

Até que iniciar o tratamento acabou f**ando para depois.

Mas isso não signif**a que não possa mudar.

Voltar já pode ser um sinal para você mesmo de que está tentando.

E, a partir daí, é possível ajustar o plano para que o tratamento encontre um lugar possível dentro da vida real.

18/03/2026

No último post eu falei sobre algo que só entendi com o tempo.
Muitas vezes o problema não é o tratamento psiquiátrico.
É a vida adulta acontecendo ao mesmo tempo.

Então talvez a pergunta não seja mais por que as pessoas não aderem ao tratamento.

Talvez a pergunta seja outra.
Como fazer o tratamento caber dentro da vida real.

Uma das coisas que mais ajuda é diminuir o número de decisões.

Associar o remédio a algo que você já faz todos os dias.
Café da manhã.
Escovar os dentes.
A rotina de dormir.

Tirar a receita e os remédios do carro ou da bolsa e colocá-los em um lugar da casa onde você realmente veja.

E fazer o mesmo com o resto do tratamento.

Em vez de pensar em grandes mudanças, encontrar uma caminhada possível dentro da rotina que já existe.
Ir ajustando o sono aos poucos.
Construindo pequenas constâncias.

Porque tratamento psiquiátrico não é só remédio.
É também o estilo de vida que vai sendo construído ao redor dele.

E talvez o mais importante, confiar no médico que está te acompanhando.
Evitar gastar energia brigando com o tratamento, e usar essa energia para ir ajustando a vida ao redor dele.

Cuidar da saúde mental não acontece fora da vida adulta.
Acontece no meio dela

13/03/2026

Tem uma coisa da vida adulta que eu só entendi depois.

Quando eu era recém-formada eu não entendia por que tantos pacientes não saíam da consulta e iam direto para a farmácia comprar o remédio que eu tinha prescrito, e em seguida iniciasse o uso.
Na minha cabeça parecia simples.

Hoje eu vejo que não é.

Conseguir arrumar um horário para ir à consulta em meio ao caos da vida adulta já é quase um ato de heroísmo.
Ir à farmácia é outra missão.

E ainda tem a terceira etapa.
Lembrar de tomar o remédio.

Mas para isso ele precisa sair do carro.
Da bolsa.
Da gaveta.
Do lugar onde foi colocado “só por enquanto”.

Às vezes não é falta de vontade.

É só um monte de adultos cansados tentando equilibrar tantas tarefas ao mesmo tempo que até cuidar de si vira mais um item da interminável lista de afazeres.

08/03/2026

Nem toda mulher quer ser forte o tempo todo.

Às vezes a gente só queria não carregar tanta coisa ao mesmo tempo.

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