Scheila Ayres

Acolhemos com empatia quem quer conhecer ou revitalizar a sua essência e o seu propósito de vida. Scheila S.

Teston Ayres é psicóloga, consultora, professora e ministrante de palestras e treinamentos, natural de Santa Catarina. Possui mais de 15 anos de experiência com pessoas, processos, inovação e resultados.

É formada em Psicologia pela Associação Catarinense de Ensino (ACE), com extensão universitária em Gestão do Conhecimento pela Fundação Getúlio Vargas (FGV), com MBA em Administração e Gestão do

Conhecimento. Também é formada e certificada internacionalmente pela Psychological Coaching & Holomentoring, do Instituto Holos, e The Coaching Clinic I e II, da Sociedade Interamericana de Coaching, sendo licenciada pela Corporate Coach U®. Tem especialização em Terapia de Aceitação e Compromisso - ACT pelo Centro Brasileiro de Ciência Comportamental Contextual.

31/07/2026

Existe uma ideia de que cuidar da saúde mental exige grandes mudanças.

Na prática, ela costuma ser construída em pequenos momentos de atenção consigo mesmo.

É aprender a ouvir o próprio corpo.
É perceber quando é hora de desacelerar.
É entender que descansar também faz parte de uma vida produtiva.

Não existe uma rotina perfeita. Existe a rotina possível para cada fase da vida.

E tudo bem começar aos poucos.

🌿 Qual pequeno hábito faz mais diferença para o seu bem-estar hoje?

23/07/2026

Morar em outro país transforma muita coisa.

A rotina muda, a cultura muda, a forma de se relacionar também. Às vezes, até quem sempre foi comunicativo passa a se sentir mais isolado. Outras vezes, a sensação é de estar dividido entre dois lugares: um onde você vive e outro onde continua seu coração.

Esses sentimentos são mais comuns do que parecem e não diminuem a força de quem decidiu recomeçar.

Ter um espaço para falar na sua língua, sem precisar traduzir emoções, pode tornar esse processo mais leve.

A terapia pode ser esse lugar de acolhimento, escuta e reconstrução.

💙 Se esse post lembrou alguém que mora fora do Brasil, compartilhe.

17/07/2026

É comum tentar preencher o vazio com trabalho, relacionamentos, compras ou distrações. Por alguns instantes, isso pode aliviar a sensação. Mas, muitas vezes, ela retorna.

Isso acontece porque alguns vazios não precisam ser "preenchidos", e sim compreendidos.

Olhar para dentro pode ser desafiador, mas é nesse processo que começamos a reconhecer nossas necessidades, emoções e histórias. É desse encontro consigo mesmo que nasce uma mudança mais profunda.

Se você sente que está difícil fazer esse caminho sozinho, buscar ajuda psicológica também é uma forma de cuidado.

🤍 Como você costuma lidar com os momentos em que sente esse vazio?

14/07/2026

A ideia de uma vida perfeita pode parecer inspiradora, mas, muitas vezes, ela nos afasta daquilo que realmente importa.

Enquanto esperamos o momento ideal, a rotina perfeita ou a versão perfeita de nós mesmos, a vida acontece.

Qualidade de vida não é ausência de problemas. É aprender a viver com mais presença, equilíbrio e gentileza consigo mesmo, mesmo quando as coisas não saem como o planejado.

Você não precisa de uma vida perfeita para viver momentos significativos.

💙 O que faria você se sentir mais presente na sua própria vida hoje?

09/07/2026

Você não controla o que as pessoas pensam, sentem ou fazem. Mas pode escolher como responde a cada situação.

Quando deixamos de tentar controlar o outro, abrimos espaço para cuidar daquilo que realmente transforma a nossa vida: nossos pensamentos, atitudes, escolhas e limites.

Aceitar essa diferença não significa desistir, mas direcionar energia para onde ela realmente faz sentido.

✨ O que hoje está consumindo sua energia e, na verdade, não depende de você?

03/07/2026

✨ Estamos de site novo!

Depois de muito carinho em cada detalhe, lançamos uma nova versão do nosso site: mais moderna, organizada e pensada para tornar sua experiência ainda melhor.

Lá você encontra informações sobre atendimentos, especialidades, conteúdos e formas de contato de maneira simples e acolhedora.

Essa nova fase representa nosso compromisso em cuidar de cada pessoa com atenção, escuta e proximidade — também no ambiente digital.

💻 Acesse: www.scheilaayres.com.br

✨ Depois volte aqui e nos conte: o que achou do novo site?

29/06/2026

A ansiedade faz parte da experiência humana, mas algumas estratégias podem ajudar a lidar melhor com ela no cotidiano.

✔️ Respire profundamente por alguns minutos.
✔️ Mantenha uma rotina de sono.
✔️ Pratique atividade física regularmente.
✔️ Faça pausas durante o dia.
✔️ Limite o consumo excessivo de notícias.
✔️ Reduza a cafeína, se perceber sensibilidade.
✔️ Organize tarefas por prioridade.
✔️ Reserve momentos de lazer.
✔️ Pratique atenção plena ao presente.
✔️ Procure apoio profissional quando necessário.

Pequenas mudanças consistentes podem fazer diferença no manejo da ansiedade.

26/06/2026

A ansiedade nem sempre aparece como preocupação evidente. Às vezes, ela surge como pensamentos incessantes, dificuldade para relaxar, necessidade de controle ou sensação de que algo ruim está prestes a acontecer.

Quando a mente permanece acelerada por muito tempo, o corpo também sente os impactos.

Identificar esses sinais é um passo importante para desenvolver uma relação mais saudável com suas emoções.

Você consegue perceber quando sua mente está pedindo uma pausa?

24/06/2026

Muitas pessoas só percebem que ultrapassaram seus limites quando o corpo ou a mente começam a dar sinais de esgotamento.

Esperar chegar ao extremo para descansar, pedir ajuda ou desacelerar pode gerar consequências para a saúde física e emocional.

Aprender a reconhecer seus limites antes do colapso é um ato de autocuidado, não de fraqueza.

Como você costuma perceber que está precisando desacelerar?

08/06/2026

Tem feedback que ajuda a crescer.
E tem feedback que ativa inseguranças profundas.

Muitas pessoas saem de ambientes profissionais tóxicos acreditando que perderam a própria capacidade — quando, na verdade, passaram tempo demais sendo avaliadas através da crítica constante.

Um comentário sobre desempenho não deveria destruir sua autoestima inteira.

Você pode reconhecer pontos de melhoria sem transformar isso em:
“eu sou ruim”
“eu nunca faço nada certo”
“talvez eu não seja capaz”

Feedback é percepção.
Não sentença.

Endereço

Pato Branco, PR

Telefone

+5546991311087

Site

https://linktr.ee/scheilaayres

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