Nutricionista Guilherme Dórea

Nutricionista Guilherme Dórea Guilherme Dórea,Nutricionista,amante do mundo Fitness e alimentação de qualidade. Prestando serv

"O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo Não atingindo o alvo, quem ...
10/06/2016

"O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo Não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no minimo fara coisas admiráveis". José Alencar

Nada melhor do que a frase do Srº Alencar para resumir essa evolução. Foram nada mais nada menos do que 15 meses para a mudança do físico do meu amigo Kaique!

Costumo dizer nas consultas, que a paciência, (junto do descanso e treinamento) devem estar presentes para o alcance do objetivo, afinal de contas, você não vai conseguir um braço fibrado de 35 cm da noite pro dia, assim como não vai perder gordura abdominal com 2 semanas de abdominais e dietas Detox do nutri formado no Instagram mirabolantes.

Se tem duvidas sobre alguma coisa, faça o seguinte: Melhore sua alimentação, treine 1 hora por dia ( 4% do seu dia) e tenha PACIÊNCIA para visualizar os resultados!

Qualquer coisa , fora isso é balela para vender revista, ganhar cliques ou vender produtos milagrosos ( como o gel redutor...kkkkkkkkkkk)

PS: Parabéns Kaique pelo foco, persistência e por saber escalar suas prioridades! Que esse seja apenas o inicio de muitas coisas boas que estão por vir!!





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Ola amigos!Essa informação é muito interessante!Se você ainda duvida dessa %,faca você o mesmo!Vá ao mercado com fome e...
09/06/2016

Ola amigos!

Essa informação é muito interessante!
Se você ainda duvida dessa %,faca você o mesmo!
Vá ao mercado com fome em um dia e verifique o seu carrinho
Em outra ocasião, faca uma refeição balanceada e vera se alimentos poucos saudáveis não vão estar menos presentes!

Atletas beneficiados/supervisionados pelo projeto Judo To Eiyo!Pausa para foto apos a palestra com o tema: aspectos e n...
07/06/2016

Atletas beneficiados/supervisionados pelo projeto Judo To Eiyo!

Pausa para foto apos a palestra com o tema: aspectos e necessidades nutricionais do judoca de alto rendimento!!




No meu dia a dia, recebo algumas perguntas, sobre alimentação e o que fazer para melhorar a qualidade da mesma, visando ...
06/06/2016

No meu dia a dia, recebo algumas perguntas, sobre alimentação e o que fazer para melhorar a qualidade da mesma, visando o emagrecimento e qualidade de vida. Basicamente respondo:

* Retire/ evite ao máximo alimentos industrializados. Prefira alimentos naturais que nossa riquíssima natureza nos oferece.

* Evite frituras. Prefira preparos assados, cozidos e até mesmo grelhados. Com criatividade as refeições ficam tao saborosas quanto.

* Fracione as refeições durante o dia. - Faça ao menos 5 refeições com qualidade e bem planejadas.(Os resultados já serão bem visíveis)

* Cuidado com o excesso de carboidrato. A regra é básica: Vai treinar ou ter um gasto energético elevado após a refeição? carboidratos + proteínas ( A tradicional batata doce com frango é uma excelente opção). Vai ficar sentando, trabalhando no escritório ou qualquer atividade sedentária apos a refeição? lipídios de qualidade + proteínas seria uma boa opção ( como exemplo guacamole de frango ou whey protein com castanhas )

Enfim.....
Aqui esta essa família 10, que aderiu a melhora da qualidade das refeiçoes, seguindo esses conselhos básicos.
E ai? Ainda esta achando difícil seguir um plano alimentar com qualidade?

Você sabia que seguir um planejamento alimentar com toda família envolvida no processo é bem mais prazeroso e dinâmico??

Seguindo com os atendimentos, esse é o meu amigo Weine Cesar, que com a mudança do estilo de vida, vem apresentando resu...
06/06/2016

Seguindo com os atendimentos, esse é o meu amigo Weine Cesar, que com a mudança do estilo de vida, vem apresentando resultados positivos em seu físico.

Com cerca de 45 dias de acompanhamento , obteve uma perda de 4 Kg do peso corporal, sendo a perda derivada de gordura
( 27% para 24,5%) e aumentando sua massa magra.(36% para 37.3%)
E o mais interessante: sem dietas restritivas, sem uso de suplementos desnecessários..... a receita magica foi : Treinamento, dieta e descanso.

Independente do caso a aplicação dessa tríade é de suma importância para o alcance de qualquer objetivo.

Créditos da estrutura e treinamento do mestre Zappa!!
Obrigado pela parceria Brown....

e ai?? esta disposto (a) a pagar o preço???



Lecionando sobre os aspectos e respectivas necessidades nutricionais do judoca de alto nivel!Resultados satisfatórios co...
25/05/2016

Lecionando sobre os aspectos e respectivas necessidades nutricionais do judoca de alto nivel!
Resultados satisfatórios com todos atletas

"O trabalho existe para todos, mas o sucesso é direcionado apenas aos que seguem como vencedores" Obrigado aos 600 curti...
14/05/2016

"O trabalho existe para todos, mas o sucesso é direcionado apenas aos que seguem como vencedores"

Obrigado aos 600 curtidores da pagina!

Vocês me motivam a ser o melhor de mim a cada dia!!

Sem resultados no treinamento? Isso pode estar diretamente relacionada com sua dieta!Ao iniciar um programa de treinamen...
12/05/2016

Sem resultados no treinamento? Isso pode estar diretamente relacionada com sua dieta!

Ao iniciar um programa de treinamento, os praticantes mais "apressadinhos" almejam resultados estéticos rápidos, e como bom profissional, sei que não são todos que são contemplados com genética de espartano para tal feito.
Logo, quando não conseguem tal feito, é normal culpar a genética, a ficha de treinamento, a falta de tempo para treinamentos mais intensos.
Mas basicamente o que na maioria dos casos, a falta de investimento na dieta, é um dos fatores que atrapalham o real desenvolvimento nos treinamentos.
Muitos que sonham com a tao sonhada massa muscular elevada , pecam drasticamente na dieta:

* ficando mais que 4 horas sem se alimentar,
*ingerindo quantidades pífias de proteína
* não periodizando corretamente a alimentação
*Gastando rios de dinheiro em 1 mês de suplementação, para em seguida, não ter mais recursos para investir novamente
* Cortando alimentos fonte de carboidrato
* Cortando alimentos fonte de gordura
* Não realizando uma refeição pré treino de qualidade
*Não realizando uma refeição pós treino com qualidade
* Etc ( lembrando que existem outros fatores a serem considerados, mas apontei os básicos).

A correção desses itens, deve ser realizada para que haja a busca de resultados sólidos, pois do contrario, queda no desempenho perda de massa muscular, desnutrição ,desmaios, etc poderão estar na vida do praticamente de atividade física.

Por isso, ao iniciar um treinamento especifico para o ganho de massa ou mesmo aumento da performance, procure um profissional habilitado para ajustar sua dieta de acordo com seus objetivos especificos, visando otimizar seus resultados!!




Reflexão Judoca.Recentemente fui contemplado com um novo desafio em minha vida: supervisionar uma equipe de judo de alto...
23/04/2016

Reflexão Judoca.

Recentemente fui contemplado com um novo desafio em minha vida: supervisionar uma equipe de judo de alto rendimento.

Me recordo que quando criança, cheguei a praticar o esporte, mas não com a intensidade e foco desses rapazes e moças diferenciados.

Ao acompanhar o treinamento, fiquei boquiaberto com a disciplina, foco,intensidade e respeito mutuo que conservam entre si. Não é atoa que possuem muita técnica e ostentam muitos títulos.

Se metade das pessoas que procuram soluções rápidas ( seja pra qual for o "problema"), levassem um estilo de vida parecido talvez teriam mais paciência e realismo na busca de seus objetivos!

Obrigado Academia Kiai Kan de Judo!






Suplementos não fazem milagres ( não espere politicamente correto nessa postagem)Quantas vezes você olhou naquela revist...
23/04/2016

Suplementos não fazem milagres ( não espere politicamente correto nessa postagem)

Quantas vezes você olhou naquela revista aquela propaganda: Queime gordura com o novo suplemento.
Ou até mesmo no rotulo do produto chamativo na farmácia ou loja de suplementos. com as frases : Perda avançada de gordura, emagrecimento rápido, Fat burner, etc.

Para dificultar mais ainda, como sabem que o mercado da suplementação move muito dinheiro no mundo, cada vez mais as industrias empurram produtos nas prateleiras em fácil acesso para qualquer individuo adquirir.

Mas agora a noticia boa ( para muitos a ruim):
O produto empacotado não vai fazer você emagrecer, ganhar massa, definir, secar, enfim.

Para a busca desse objetivo um treinamento adequado de pelo menos 1 hora por dia ( sendo bem solidário), um ajuste adequado na alimentação ( evitando perdas econômicas) e um bom descanso para a recuperação ótima do físico, são os pilares para a conquista de um físico que alem da estética ( baixa gordura corporal, tônus muscular, definição), está "em dia" com aspectos metabólicos como glicemia, colesterol, pressão, hidratação e triglicérides.

Por isso desconfie se alguém bate a sua porta vendendo algum produto que não proponha um estilo de vida diferente, que venha com propostas/resultados empacotados e voce não sabe a procedência.
Se houver muita insistência pergunte sobre a formação e que referencia estao utilizando para "empurrar de goela abaixo"
um suplemento milagroso.

Pra finalizar: Para o emagrecimento saudável e com qualidade, ajustes simples na alimentação (isso mesmo SIMPLES),ja conseguem fazer grandes "milagres"







Sera mesmo necessário?Créditos da imagem Dollynho Coach!Quando observei essa imagem a primeira reação foi dar uma gargal...
21/04/2016

Sera mesmo necessário?

Créditos da imagem Dollynho Coach!

Quando observei essa imagem a primeira reação foi dar uma gargalhada e depois refletir. E não e que faz sentido?
Em primeiro lugar: você não precisa de um espaço fechado para se exercitar!Ponto
Você pode jogar aquela pelada com os amigos, jogar um 21 de basquete, andar de bike que hoje em dia ta muito na moda, nadar, caminhar, ir a pe a vários lugares e ate mesmo pular caixote , levantar pneu e correr na rua.

Ja se pagar uma mensalidade, seja lá pra que profissional exija um serviço diferenciado e supervisionado!
Seu bolso e saúde agradecem!



"Algumas pessoas querem que algo aconteça , outras desejam que aconteça, outras fazem acontecer"Michael JordanEsse ai é ...
15/04/2016

"Algumas pessoas querem que algo aconteça , outras desejam que aconteça, outras fazem acontecer"
Michael Jordan

Esse ai é o meu amigo Juliano, atualmente jogador de futebol e esta se preparando para as competições e te**es que vem pela frente!
Satisfação em acompanhar e ajustar a dieta para seu atual estilo de vida.




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