Pâmela Marques Nutricionista

09/08/2026

Mas a verdadeira transformação não foi só na balança.

Foi voltar a vestir roupas sem desconforto.
Foi parar de pensar em comida o tempo todo.
Foi sair para comer sem culpa.
Foi se olhar no espelho e se reconhecer novamente.

Essa paciente eliminou 8 kg em 2 meses em um acompanhamento online, sem dietas restritivas, sem cortar grupos alimentares e sem viver recomeçando toda segunda-feira.

Porque emagrecer de verdade não é sofrer.
É aprender a construir hábitos que você consegue manter.

E eu te faço uma pergunta:

Como seria para você acordar daqui a 2 meses se sentindo mais leve, mais confiante e vendo resultados reais no seu corpo e na sua saúde? 💞

Se essa é a mudança que você procura, comenta “EU” aqui nos comentários que vou te chamar!

09/08/2026

Os melhores pais e vovô que poderíamos ter! 💞

Obrigada pai por tanto amor e dedicação, por sempre fazer o melhor e fornecer tudo que eu sempre quis! E hoje te ver sendo avô é um dos melhores presentes da Vida! 💞 Não é atoa tanto amor da Antônia pelo bobo tbm 🤣

Rodrigo Mazzetti ver todo o carinho, paciência e o amor que tu dedica para nossa família faz meu coração transbordar de orgulho! Tu é aquele pai que br**ca, cuida, ensina, protege e está sempre presente! E é lindo ver o amor de vocês crescendo a cada dia!

Feliz dia dos pais a todos os pais mas principalmente ao meu pai e ao meu amor 💞

07/08/2026

Nem todos os dias são perfeitos. Entre atendimentos, treinos, maternidade, casa e os desafios da rotina, vou construindo uma vida que faz sentido para mim. ✨

Essa foi minha semana: correria, conquistas, cansaço, risadas e muitos momentos que me lembram o porquê de tudo isso.

Porque equilíbrio não é dar conta de tudo. É aprender a priorizar o que importa em cada fase da vida. ❤️

07/08/2026

Seja sempre a sua melhor versão.

Não a versão perfeita.
Não a que se compara com os outros.
Não a que vive esperando o momento ideal para começar.

A sua melhor versão é construída nas pequenas escolhas do dia a dia: no autocuidado, no respeito aos seus limites, na constância e na coragem de continuar, mesmo quando o caminho não é perfeito.

Evoluir não é se transformar em outra pessoa. É se aproximar cada vez mais de quem você realmente deseja ser!

07/08/2026

06/08/2026

Tu sabe exatamente o que fazer para emagrecer, mas mesmo assim não consegue colocar em prática?

Se tu te identificou com esse vídeo comenta “EU” aqui nos comentários que vou te chamar no direct!

04/08/2026

Se você tem medo de comer carboidrato, f**a nesse post.

O carboidrato não é o responsável pelo seu ganho de peso. O que leva ao emagrecimento ou ao ganho de peso é o conjunto dos seus hábitos e o equilíbrio da alimentação.

Quando você corta carboidratos por medo, é comum sentir mais fome, mais vontade de doce e acabar exagerando depois.

O segredo não é eliminar o arroz, a massa ou o pão. É aprender a escolher as quantidades adequadas e combinar esses alimentos com proteínas, fibras e gorduras boas para aumentar a saciedade.

Minhas pacientes não emagrecem porque deixam de comer carboidrato. Elas emagrecem porque aprendem a comer de forma equilibrada, sem medo e sem restrições desnecessárias.

Carboidrato não é o vilão. O excesso, a falta de equilíbrio e a relação ruim com a comida é que precisam ser tratados.

03/08/2026

Beliscar o dia inteiro pode parecer um detalhe, mas muitas vezes é um hábito que dificulta o emagrecimento.

Antes de pensar em cortar alimentos, vale observar a causa.

✔️ Organize suas refeições principais.
✔️ Priorize proteína e fibras para aumentar a saciedade.
✔️ Aprenda a identif**ar se o belisco é fome ou emoção. Q

emagrecer não depende de ter mais força de vontade. Depende de entender o seu comportamento e fazer escolhas que funcionem na sua rotina.

Me conta: qual desses três pontos você percebe que mais precisa melhorar ?

01/08/2026

Uma manhã de sábado com sol, super bem aproveitada 💞

29/07/2026

Durante muito tempo, a Cristieli achou que precisava apenas emagrecer.

Mas o lipedema fazia parte da rotina dela: dor, inchaço, cansaço e a sensação de que o corpo não respondia.

O que mudou não foi a força de vontade. Foi ter um plano alimentar possível, pensado para a condição dela e para a vida real.

Hoje, são 11 kg eliminados, menos inchaço, mais disposição e mais qualidade de vida.

Mas o maior resultado foi aprender que não precisa fazer tudo perfeito. Precisa ser constante.

O teu plano alimentar também precisa considerar a tua realidade. Vamos conversar? 🤍