Suzi Rios- Psicóloga

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04/09/2026

E aí?

Você SUSTENTARIA essa decisão?

Conta aqui nos comentários SIM ou NÃO? E porquê você acredita nisso?

29/08/2026

Comente SIM ou NÃO, e me conta por quê 👇

26/08/2026

Imagine tomar uma decisão e não precisar que ninguém concorde com ela para conseguir sustentá-la.

Não signif**a deixar de ouvir.

Não signif**a não considerar quem você ama.

Não signif**a se tornar indiferente.

Signif**a conseguir escutar o outro sem entregar a ele a decisão sobre a sua própria vida.

Porque talvez você não queira uma vida em que ninguém se incomode com suas escolhas.

Talvez você queira uma vida em que, mesmo diante do desconforto, você consiga dizer:

"Eu ouvi você. Eu respeito você. E ainda assim, essa é a minha escolha."

Isso é muito diferente de não precisar de ninguém.

É não precisar da aprovação de alguém para conseguir permanecer em si.

E essa é uma habilidade que pode ser construída.

Escolha. Sustente. Transforme.

Agora quero saber:

Qual decisão você tomaria hoje se não precisasse da aprovação de ninguém? Conta aqui nos comentários

20/08/2026

Nem sempre é falta de clareza.

Às vezes, você sabe exatamente o que quer, mas, quando a sua escolha começa a gerar culpa, medo ou desaprovação, você recua.

E é aí que está uma diferença importante:

decidir é uma coisa. Sustentar a decisão é outra.

Quando você entende o que está fazendo você voltar atrás, começa a interromper um ciclo que talvez tenha se repetido por muito tempo.

Porque enquanto você repetir a mesma causa, continuará vivendo o mesmo efeito.

Escolha. Sustente. Transforme. 🧭

Salve este post para lembrar disso quando sentir vontade de voltar atrás.

17/08/2026

O Método ESTE nasceu de uma percepção simples: escolher é apenas o começo.

Existe uma diferença entre saber o que precisa mudar e conseguir permanecer firme quando essa mudança começa a exigir de você.

Por isso, o método se estrutura em três movimentos:

ESCOLHA

Reconheça o que você quer, o que não quer mais e a decisão que precisa assumir.

SUSTENTE

Compreenda e trabalhe aquilo que faz você voltar atrás: crenças, padrões, dependências, culpa, medo e a dificuldade de se priorizar.

TRANSFORME

Ao sustentar uma nova causa, você começa a produzir novos efeitos na sua vida, nas suas relações e na forma como se posiciona.

Não se trata de se tornar uma mulher que nunca sente medo, culpa ou insegurança.

Trata-se de aprender a não abandonar a si mesma cada vez que essas emoções aparecem.

É sobre sair do ciclo de escolher → voltar atrás → se frustrar → repetir.

E construir um novo ciclo:

Escolher. Sustentar. Transformar.

Esse é o Método ESTE.

E este é o caminho que vamos percorrer juntas 🧭
Escolha. Sustente. Transforme.

08/08/2026

Você não precisa de mais clareza.

Talvez essa seja uma das coisas mais difíceis de admitir.

Porque, muitas vezes, você já sabe.

Sabe que precisa dizer não.
Sabe que precisa colocar um limite.
Sabe que precisa sair.
Sabe que precisa se priorizar.
Sabe que aquela escolha não combina mais com a vida que quer viver.

Você sabe.

Mas não consegue sustentar.

E quando chega a hora de manter a decisão diante da culpa, do medo, da reação do outro ou da possibilidade de desagradar...

você volta atrás.

Depois, talvez venha a frustração.

"Por que eu fiz isso de novo?"
"Por que eu não consegui me manter firme?"
"Eu sabia que não queria isso."

Foi justamente desse lugar que nasceu o meu trabalho.

Porque tomar uma decisão não signif**a necessariamente conseguir sustentá-la.

E sustentar uma escolha não é simplesmente "ser forte".

É compreender o que acontece dentro de você quando aquilo que você decidiu começa a custar alguma coisa.

É olhar para os padrões, crenças, vínculos e mecanismos que fazem você abandonar a si mesma no caminho.

Porque enquanto você repetir a mesma causa, continuará vivendo o mesmo efeito.

Escolha. Sustente. Transforme.

Se você se reconheceu nesse carrossel, talvez a pergunta não seja:

"O que eu preciso fazer?"

Talvez seja:

"O que está me impedindo de sustentar aquilo que eu já sei que preciso fazer?"

É sobre isso que vamos falar por aqui. 🤍

08/08/2026

Por muito tempo, eu falei sobre ego e essência.

E continuo acreditando na importância desse caminho.

Mas, ao longo da minha própria história e do trabalho com mulheres, percebi que existia uma questão ainda mais profunda.

A maioria delas já sabia o que precisava fazer.

Sabia o que queria.
Sabia o que não queria mais.
Sabia onde queria chegar.

Mas, na hora de sustentar uma decisão que poderia desagradar alguém, gerar culpa, provocar medo ou exigir uma mudança de postura…

Voltava atrás.

Eu conheço esse lugar.

Durante quatro anos, eu soube qual decisão precisava tomar.

Eu sabia onde queria chegar.
Eu sabia o que queria.
Eu sabia o que não queria mais viver.

Mesmo assim, eu não conseguia sustentar aquela decisão.

Até perceber uma coisa que mudou a minha vida:
se eu não tomasse aquela decisão, ninguém tomaria por mim.

E se eu continuasse adiando, quem teria que lidar com as consequências lá na frente seria eu.

Foi quando entendi:

meu problema nunca foi falta de clareza.
Era não conseguir sustentar aquilo que já estava claro para mim.

E foi dessa percepção — vivida primeiro em mim e depois aprofundada no meu trabalho — que nasceu uma nova fase da minha marca e o método que estou construindo.

Um trabalho para mulheres que:

sabem o que precisam fazer, mas não conseguem sustentar suas decisões.
Porque escolher é apenas o começo.

Escolha. Sustente. Transforme.

E talvez essa seja a pergunta que você precisa se fazer hoje:

O que você já sabe que precisa fazer, mas continua adiando porque ainda não consegue sustentar a decisão?

Me conta nos comentários. 🤍

14/06/2026

Hoje ao chegar no meu quarto me deparei com essa foto. Ela f**a na parede de frente para minha cama. Tinha uns 5 anos quando tirei.

A segunda foto, tinha 15 anos. O tão sonhado 15, ser uma debutante, uma moça e deixar de ser criança.

A terceira e última, tinha 30. A idade do sucesso que todos dizem. O ser madura, responsável e adulta.

Cada uma carrega uma fase, dores, emoções e lembranças diferentes e únicas.

A primeira, o ser ingênuo que nasceu e começou a viver neste mundo. A conhecer cores, locais, pessoas e lições através do outro.

A segunda, um ser em formação de caráter e personalidade. Querendo ser a dona da verdade, dar conta de tudo sozinha, ser dona do próprio nariz e agir como adulta.

A terceira, uma adulta que muitas vezes age como criança e como adolescente. Mas que hoje vê como as coisas mudam rápido e que estou na melhor fase, a de der madura.

Em fim chegou, sou brincalhona como criança, curiosa como adolescente e tomo minhas próprias decisões como adulta.

É...lá se vai, 5, 15, 30, hoje com 31 anos vejo e compreendendo que cada fase é passageira, que pessoas entram na vida pra somar e diminuir, e que as lembranças são lições eternas.

Viva o hoje em função de um depois!

Endereço

Rua Augusto Luís Coelho, 240, Centro
Perdizes, MG
38170000

Telefone

+5534998975070

Site

https://bio.site/suzirios.psi?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabl4ONK0yMUw5CHRVVngTnB0vFM1A2N3Lth5VSfDQ94OAC7YH2qyy5NRGo_aem_A

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