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Drª Nayara Prata

Especialista em endocrinologia e metabologia. Consulta online e presencial. Entre em contato atrav?

30/11/2024

Reshape Obesity

28/02/2024

O café faz parte do seu dia a dia?

Então você precisa entender o que ele pode causar no seu cérebro! Arraste para o lado e entenda. ➡️

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26/02/2024

Genética e metabolismo não são tão importantes quanto você pensa.

Isso mesmo, muitos problemas na velhice estão relacionados às ESCOLHAS RUINS durante a vida.

✅ É claro que certas coisas estão determinadas em nossos genes e não podemos ter controle sobre todas as doenças, mas precisamos propagar o fato de que VOCÊ É RESPONSÁVEL PELO SEU ESTILO DE VIDA, e esse sim é um fator extremamente determinante.

➡️ Desgaste nos quadris, joelhos, fraqueza, queda, problemas de coração e de pressão… tudo isso PODE SIM ser evitado ou amenizado.

Então me diga: o que você faz hoje para melhorar a sua qualidade de vida amanhã?

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23/02/2024

Você sentiu que está perdendo massa muscular?

Isso é natural, algo que faz parte do processo de envelhecimento e pode causar sensação de cansaço seguida da diminuição da força e agilidade corporal. ⚡️

Os tempos mudaram e hoje uma pessoa com 50, 60 e até mais velha, continua super ativa. Então sim, continuar construindo músculos é super importante e possível, mas precisa ter uma certa abordagem.

🏋️‍♀️ O treino de musculação é essencial. Mesmo que a pessoa pratique outras atividades físicas, é necessário construir músculos no corpo inteiro, e o melhor exercício para isso é a musculação.

🍓 Uma boa dieta, descanso adequado e suplementação respeitando a individualidade e a necessidade também são indispensáveis. Outro ponto indispensável (principalmente nessa fase) é o bom funcionamento dos hormônios.

Sabe o que torna tudo ainda melhor? Quanto mais cedo você começar, melhor o seu corpo irá responder.

E então, vamos treinar? 💪

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21/02/2024

Você come pouco e continua engordando?

Eu acredito em você. Você pode sim ter diminuído a quantidade de comida que ingere, mas isso não significa que diminuiu as calorias.

Existem alimentos simples do dia a dia que podem esconder muitas calorias, como o molho da salada, o açúcar de um suco ou café ou aquele pacotinho de amendoim.

Sabe o que é ainda pior? Passar fome para emagrecer é uma coisa totalmente inútil. Existem estratégias incríveis para te manter saciado e NUTRIDO enquanto emagrece.

E é claro, manter o corpo em movimento também é essencial. O verdadeiro emagrecimento envolve hormônios, atividade física, sono, alimentação… comer pouco está longe de ser a solução.

Você precisa comer MELHOR! 💚

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19/02/2024

Gordura visceral: um problema silencioso e muito perigoso!

Arraste para o lado para entender suas consequências e seu tratamento.

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16/02/2024

Mito ou verdade? Arraste para o lado para descobrir! ➡️

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16/02/2024

Quando bate a saudade do barrigão e de sentir meu neném ainda dentro de mim 😍💙.

14/02/2024

Exagerou no Carnaval?

Em todo feriado surge a mesma dúvida: saí da dieta, e agora?

A primeira coisa que você precisa entender é que o mundo não acabou por isso. Não tem segredo: volte para a sua rotina o quanto antes e tudo ficará bem.

É claro que é importante beber bastante água, colocar o corpo em movimento… mas não existe nenhuma compensação mágica! Basta recomeçar.

Não se cobre tanto, a vida não é linear. Não desistir é o mais importante.

💚

12/02/2024

Algo muito comum no Carnaval é negligenciar a alimentação.

Já fiz um post com algumas dicas para passar pelo feriado da melhor forma, e hoje trago algo mais prático!

O mix de nuts e até mesmo as barrinhas de cereais são ótimas opções de snacks, pois conferem 3 fatores importantes para o momento: não ocupam espaço, contém proteína e carboidrato.

Você pode comprar misturinhas prontas ou fazer a sua!

E você, está levando o lanchinho para o bloco?

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09/02/2024

O Carnaval está chegando e eu trouxe algumas dicas para você curtir o feriado da melhor forma!

➡️ Não é hora de contar calorias, mas também não precisa jogar tudo para o alto;

➡️ Opte por comidas leves, como saladas, barrinhas de cereais e frutas. Tente comer bastante proteína nas principais refeições;

➡️ Se você utiliza algum suplemento (como o Whey Protein), não pare o seu uso;

➡️ Beba muuuuita água! Você irá evitar a desidratação pelo calor e pelo álcool;

➡️ Se for beber, tente alternar um copo de água a cada dose. Saúde e consciência em primeiro lugar.

Que vocês possam curtir dias maravilhosos!

Bom Carnaval! 🫶

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