Adriana Faro

Adriana Faro 👩🏼‍⚕️Nutróloga e Ginecologista
👩🏼‍🍳Natural Chef pela NOS Escola
📚Pós-graduanda Med Integrativa PUC Rio
👩🏼‍⚕️Embaixadora
📍Petrópolis-RJ

Quantos tratamentos você já tentou sem saber se eram realmente certos para o seu corpo?Suplemento que a amiga indicou. D...
17/06/2026

Quantos tratamentos você já tentou sem saber se eram realmente certos para o seu corpo?

Suplemento que a amiga indicou.
Dieta que funcionou para outra pessoa.
Protocolo genérico que promete resultado igual para todo mundo.

E no final, frustração, sensação de fracasso e a pergunta que f**a: por que comigo não funciona?

A resposta pode estar em algo que ainda é pouco explorado na medicina convencional: o seu DNA.

Quando integramos a genômica ao cuidado, paramos de adivinhar. Passamos a entender como o seu organismo realmente metaboliza nutrientes, responde a hormônios, processa inflamação e reage ao estresse. Esse conhecimento profundo da sua própria biologia se converte em decisões precisas, não em tentativas aleatórias.

E o resultado vai muito além de tratar um sintoma isolado. É vitalidade plena, sustentada por uma visão integrativa da saúde que olha para o seu corpo como um sistema único e interconectado.

Chega de tentativa e erro.
Quer entender como a genômica pode revolucionar a sua saúde? Agende sua consulta.

E se você conhece alguém que ainda procura respostas, compartilhe esse post. Pode ser exatamente o que essa pessoa precisava ler hoje. 💛
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Quantas dietas você já começou com tudo certo na cabeça?Cardápio organizado, determinação total, disposição para mudar. ...
16/06/2026

Quantas dietas você já começou com tudo certo na cabeça?

Cardápio organizado, determinação total, disposição para mudar. E uma, duas semanas depois, um jantar fora ou um dia mais pesado no trabalho foi o suficiente para a sensação de que falhou e que não adianta mais tentar.

Isso acontece com quase todo mundo. E não é falta de força de vontade.
É que restrição não foi feita para vida real. Restrição exige perfeição. E perfeição não cabe no cotidiano de nenhuma pessoa.

O que a ciência mostra é que dieta rígida eleva cortisol, aumenta compulsão alimentar e compromete o metabolismo ao longo do tempo. O corpo entende restrição como ameaça e faz tudo para compensar. Aí vem o ciclo de abandono, culpa e recomeço que nunca termina.

Reeducação alimentar é o caminho oposto.
Não é sobre o que você corta, mas sim sobre o que você constrói, um hábito de cada vez, dentro da rotina que você já tem.

Entender como estruturar o prato, aprender a ordem em que os alimentos devem ser consumidos para estabilizar a glicemia e trocar ultraprocessados por comida de verdade aos poucos e sem drama.

E o principal, respeitar os momentos em que a vida pede flexibilidade sem jogar tudo fora.

E quando a dificuldade persiste mesmo com boa vontade e consistência, investigar o que está por trás. Microbiota desequilibrada, resistência insulínica, deficiências nutricionais e desequilíbrio hormonal são causas reais que sabotam qualquer mudança alimentar antes mesmo dela começar a funcionar.

Reeducação alimentar não tem data de término. Ela vira estilo de vida. E estilo de vida não se abandona depois de um aniversário.

Você já se sentiu presa nesse ciclo de dieta e abandono? Me conta nos comentários. 👇

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Uma das situações que mais observo no consultório é a ideia de que dieta signif**a restrição. Muitos pacientes chegam ac...
15/06/2026

Uma das situações que mais observo no consultório é a ideia de que dieta signif**a restrição. Muitos pacientes chegam acreditando que vão precisar pesar tudo, controlar cada detalhe e abrir mão de tudo que gostam, e isso já os faz sentir derrotados antes mesmo de começar.

É compreensível. A rotina já é difícil e adicionar um nível de controle rígido sobre cada grama do que vai ao prato torna tudo mais pesado do que precisa ser.

Existem casos clínicos em que esse controle é essencial, como em problemas renais ou condições metabólicas específ**as. Mas, na maioria das vezes, o que realmente faz diferença não é uma dieta rígida, e sim a reeducação alimentar. É aprender a fazer escolhas melhores dentro da rotina real que cada pessoa já tem.

Nossa geração cresceu em meio a uma grande transformação na indústria alimentar. As mães foram trabalhar fora, o tempo encurtou, a praticidade virou prioridade e os ultraprocessados ocuparam o espaço da comida de verdade. Não foi uma escolha consciente, foi contexto.

Hoje, no entanto, temos informação e consciência. Podemos redirecionar esse caminho, um hábito de cada vez, sem culpa e sem rigidez. Reeducação alimentar não é sobre proibir, mas sobre entender o que faz bem para o corpo e tornar isso natural no dia a dia.

Menos restrição. Mais escolha. Mais saúde.

Você também sente dificuldade em manter uma alimentação saudável na correria do dia a dia? Me conte nos comentários.

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12/06/2026

Hoje é Dia dos Namorados e recebi um casal muito especial no consultório. Vieram juntos, decididos a começar uma nova fase cuidando da saúde de verdade.

É bonito ver duas pessoas que se amam fazendo essa escolha lado a lado. Quando um vacila, o outro apoia. Quando um esquece, o outro lembra. Quando falta vontade, o outro convida. A mudança de estilo de vida f**a mais leve quando existe parceria.

Eles estão começando hoje, cheios de dúvidas, expectativas e vontade de se sentir melhor. Vou acompanhar cada passo dessa transformação e compartilhar com vocês.

Apresento a série Namorados, onde vou mostrar um pouco da jornada desse casal: as perguntas da primeira consulta, as expectativas de cada um, o plano de cuidados e as mudanças que vão surgindo ao longo do processo.

Acompanhe os próximos episódios, vai valer a pena.

E já que hoje é Dia dos Namorados, que tal convidar o seu amor para começar essa mudança junto com você? Saúde construída a dois tem um sabor diferente.

Marque nos comentários quem você chamaria para cuidar da saúde ao seu lado 💛

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11/06/2026

7 quilos em dois meses seguindo as orientações do prato.
Mas o que mais me tocou nesse depoimento não foi o número na balança.

Foi o "a gente caminha melhor, não se cansa muito." Foi o casal que mudou a rotina junto. Foi o "está valendo a pena" dito com aquele brilho de quem finalmente encontrou um caminho que faz sentido.
Porque resultado de verdade não é só o que a balança mostra. É a disposição que voltou. É o fôlego que melhorou. É a leveza no corpo que muda a forma como você vive o dia.

E isso não veio de dieta restritiva. Veio de entender como estruturar o prato de forma simples, prática e sustentável. Metade de verduras e legumes. Uma parte de proteína. Uma parte de carboidrato na medida certa. Na ordem certa. Todo dia.

Pequenas mudanças, aplicadas com consistência, transformam o corpo e a qualidade de vida de formas que vão muito além do espelho.

Você também quer sentir essa diferença? Dia dos Namorados chegando, que tal fazer esse acompanhamento juntinhos? 💛

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10/06/2026

Que alegria poder dividir a história dessa paciente tão especial! Em poucos meses de acompanhamento, a mudança na rotina e na disposição dela já é visível e isso enche meu coração de gratidão.

Na Medicina de Precisão, não existe receita pronta. Existe investigação profunda para entender o que o corpo realmente precisa. No caso dela, ajustamos alimentação, suplementação e estilo de vida de forma personalizada. O resultado? Mais energia, mais bem-estar e a sensação de estar cuidando do seu maior templo: o próprio corpo.

💡 Saúde de verdade não vem de protocolos genéricos, mas de atenção individual e acompanhamento certo. Fazer parte dessa jornada é o que dá sentido à minha prática clínica.

👉 Quer descobrir o que o seu corpo precisa para prosperar?

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Eu criei um espaço para além do consultório.Uma comunidade no WhatsApp onde eu acolho pessoas que querem cuidar da saúde...
09/06/2026

Eu criei um espaço para além do consultório.

Uma comunidade no WhatsApp onde eu acolho pessoas que querem cuidar da saúde de verdade. Com dicas, conhecimentos, práticas e encontros especiais .

E essa semana lancei o primeiro desafio da comunidade.
O desafio do prato.

A ideia é simples: metade do prato sempre preenchida com verduras e legumes. Tudo que cresce acima da terra entra aqui: brócolis, couve-flor, espinafre, rúcula, agrião, tomate, abobrinha, chuchu.

A outra metade se divide em dois espaços. Um para proteína, animal e vegetal: carnes, frango, peixe, ovos, derivados do leite, feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha.

E o último espaço para os carboidratos, tudo que cresce abaixo da terra: batata, cenoura, beterraba, aipim, inhame, arroz, trigo e milho. Sem m***anhas. Apenas uma cobertura que caiba naquele espaço.

E a ordem importa: sempre começar pelas folhas, depois a proteína e por último o carboidrato. Essa sequência protege contra picos de insulina e estabiliza o açúcar no sangue ao longo da refeição.

Como funciona o desafio: três fotos do seu prato por semana valem pontos. Um registro do seu peso antes de começar e outro no último dia do mês. E o mais importante: observar e contar o que mudou em você ao longo do processo.

Convide a família também. Brinquem de ver quem m***a o prato mais bonito e mais colorido. Saúde que vira jogo em família é saúde que se sustenta.

O link para entrar na comunidade está na bio. Te espero lá. 💛

Sua mente não para. O sono não vem. E o cansaço que você sente não é só físico.Vivemos consumindo um volume de informaçã...
08/06/2026

Sua mente não para. O sono não vem. E o cansaço que você sente não é só físico.

Vivemos consumindo um volume de informação que o cérebro humano nunca foi preparado para processar. Notif**ações, notícias, redes sociais, comparações, alertas, em média mais de 10 horas de exposição a telas por dia. E o seu sistema nervoso interpreta tudo isso como ameaça.

O que poucos sabem: excesso de estímulo digital eleva o cortisol de forma crônica.

E cortisol elevado de forma contínua gera inflamação sistêmica real, fragmenta o sono, desequilibra o intestino e desregula os hormônios.
A sobrecarga de informação não é só um problema de comportamento. É um problema de saúde.

Menos tempo de tela, mais tempo ao ar livre, atividade física regular e meditação são pontos de partida essenciais. Mas quando o sono já está cronicamente comprometido, a mudança de hábito precisa ser acompanhada de uma investigação real da sua biologia.

👉Microbiota desequilibrada reduz serotonina e amplif**a inflamação.
👉Deficiências de magnésio, vitamina D e B12 comprometem diretamente o sono e a capacidade do sistema nervoso de desacelerar.
👉Desequilíbrios em cortisol, progesterona e tireoide mantêm o cérebro em estado de alerta mesmo quando você tenta descansar.

Um acompanhamento de medicina de precisão investiga tudo isso junto. Os seus hábitos, a sua biologia e a sua genética, para construir um protocolo que funcione para o seu organismo.

Você também sente que a sua mente não para? Me conta nos comentários. 👇

A medicina convencional é extraordinária para tratar o que já aconteceu.Mas existe um espaço enorme e ainda muito pouco ...
03/06/2026

A medicina convencional é extraordinária para tratar o que já aconteceu.
Mas existe um espaço enorme e ainda muito pouco explorado, entre o momento em que o corpo começa a pedir socorro e o momento em que o exame finalmente altera.

É nesse espaço que as doenças crônicas se instalam.
Em silêncio. Devagar. Por anos.

Inflamação de baixo grau que nenhum hemograma detecta. Intestino permeável alimentando um sistema imune desregulado. Deficiências nutricionais que comprometem hormônios, energia e cognição antes de aparecerem em qualquer laudo. Sobrecarga de toxinas que o fígado não consegue eliminar sozinho e que se acumulam no tecido adiposo, nos hormônios, na tireoide.

Esses não são achados raros. São padrões que aparecem toda semana no meu consultório, em mulheres que foram informadas que "está tudo normal" enquanto o corpo mandava sinais claros de que algo precisava de atenção.

A abordagem que eu pratico parte de um princípio simples: sintoma não é o problema. Sintoma é o aviso.

E o meu trabalho começa quando a maioria dos tratamentos para na busca pela causa real. Pelo desequilíbrio que iniciou o processo. Pela raiz que, quando tratada, permite que o organismo se reorganize de forma duradoura.

Medicina de precisão não é um exame sofisticado ou um suplemento caro.
É uma forma de pensar o cuidado: integrativa, sistêmica e profundamente individualizada.

É entender que o seu corpo não adoeceu do dia para a noite. E que a recuperação também não precisa ser uma batalha sem mapa.

Você tem sintomas que ninguém ainda conseguiu explicar de verdade?
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Eu recebi essa mensagem e fiquei em silêncio por um momento.Não pelo elogio. Mas pelo peso do que estava nas entrelinhas...
01/06/2026

Eu recebi essa mensagem e fiquei em silêncio por um momento.
Não pelo elogio. Mas pelo peso do que estava nas entrelinhas.

Uma mulher que havia sido ignorada tantas vezes que chegou ao ponto de desistir de procurar ajuda. Que carregava uma doença no corpo e uma sentença na cabeça — "isso não tem cura" — dita por quem deveria ter ido mais fundo antes de falar.

Isso me move. E também me entristece.

Porque ela não deveria ter chegado tão perto de desistir. Nenhuma mulher deveria.
O que ela precisava não era de um milagre. Era do básico que toda paciente merece: ser ouvida de verdade, ter suas dúvidas respondidas com clareza, e encontrar um olhar que enxergasse além do exame, que enxergasse ela.

Quando recebi essa mensagem, lembrei de por que escolhi essa forma de exercer a medicina. Não apenas diagnosticar. Não apenas prescrever. Mas estar presente de um jeito que faça a pessoa do outro lado sentir que não está sozinha nessa.

Se você também já se sentiu assim, cansada de não ser ouvida, com medo de tentar de novo, carregando uma dor que ninguém levou a sério, eu quero que você saiba:
Existe cuidado diferente. Você merece encontrá-lo.

Me manda um direct, eu quero te ouvir.

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