Piscóloga Marinara Carvalho

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Nem sempre f**a claro quando você está ultrapassando seus próprios limites.Na maioria das vezes, isso aparece em pequena...
28/07/2026

Nem sempre f**a claro quando você está ultrapassando seus próprios limites.

Na maioria das vezes, isso aparece em pequenas escolhas do dia a dia ao evitar um conflito, dizer “sim” sem querer e/ou se colocar sempre pra depois. E, aos poucos, isso vai tendo um efeito.

Você começa a se sentir mais cansado, mais irritado, mais distante do que sente ou precisa.

Muitas vezes, isso não acontece por falta de consciência.
Mas pela forma como você aprendeu a se posicionar nas relações.

E por isso, reconhecer limites não costuma ser só uma decisão e sim um processo que possa ser trabalhado em terapia.

Se você se identificou com mais de um desses sinais, talvez valha a pena olhar pra isso com mais atenção. ❤️‍🩹

Alguns comportamentos passam despercebidos.Eles não chamam atenção.Não parecem um problema.Na verdade, muitas vezes pare...
14/05/2026

Alguns comportamentos passam despercebidos.

Eles não chamam atenção.
Não parecem um problema.

Na verdade, muitas vezes parecem cuidado, educação ou até maturidade.

Mas, com o tempo, podem ir mudando a forma como você se percebe.

Você começa a:
se observar demais
se corrigir antes de se expressar
evitar situações onde poderia se posicionar

E, aos poucos, vai confiando menos no que sente, pensa ou quer.

Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), esses movimentos são entendidos como tentativas de lidar com o desconforto.

Eles fazem sentido.
Não aparecem por acaso.

Mas, ao mesmo tempo, podem manter exatamente aquilo que a pessoa gostaria de mudar. E é nesse ponto que o processo começa a ganhar outra direção.

Tem conversas que não acontecem, mesmo quando você sabe exatamente o que gostaria de dizer. Porque, antes de falar, muit...
28/04/2026

Tem conversas que não acontecem, mesmo quando você sabe exatamente o que gostaria de dizer. Porque, antes de falar, muita coisa já aconteceu dentro de você.

Você imaginou cenários, antecipou reações, pensou no que poderia dar errado. E, aos poucos, o desconforto de falar foi crescendo e como cresce.

Nesses momentos, evitar parece mais fácil. E, de fato, alivia. Mas esse alívio costuma ser curto, mas a longo prazo isso pode ser um problema, porque o que ficou sem ser dito não desaparece, e a tendência é que esse padrão comece a se repetir em outras situações.

Por isso, em muitos casos, a dificuldade não está na falta de clareza.
Mas na forma como você interpreta o que pode acontecer.
e em como isso interfere no que você sente e faz.

Existe um momento em que entender já não é o suficiente. Mas, na prática, ainda se vê repetindo as mesmas coisas. E isso...
15/04/2026

Existe um momento em que entender já não é o suficiente. Mas, na prática, ainda se vê repetindo as mesmas coisas. E isso pode gerar uma sensação silenciosa de frustração.

Como se você estivesse perto mas ainda não conseguisse sair do lugar.

Na maioria das vezes, isso não tem a ver com falta de esforço.
Tem a ver com o fato de que mudança emocional não acontece só quando a gente entende. E isso dificilmente é um processo linear.

É justamente nesse caminho que a mudança começa a fazer mais sentido. Não como algo imediato, mas como algo que vai se tornando possível de sustentar na vida real.

Por isso, em algum momento, muita gente percebe que não precisa atravessar isso sozinha. ❤️‍🩹

Quando você se distancia dos seus valores, algo importante acontece em silêncio: a sua capacidade de se orientar por den...
19/03/2026

Quando você se distancia dos seus valores, algo importante acontece em silêncio: a sua capacidade de se orientar por dentro enfraquece.

E é por isso que, mesmo fazendo tudo “certo”, você pode sentir que está sempre um passo atrás de si, não por falta de esforço, mas por falta de referência do que compõe sua identidade.

Reaproximar-se dos seus valores devolve essa bússola.
Você começa a reconhecer o que te move, o que te sustenta e o que não cabe mais na sua história.

Se sente que se perdeu de si no meio das demandas diárias, a terapia pode ser o espaço para recuperar essa direção com mais clareza e presença.

A comparação cria uma sensação de atraso que, muitas vezes, não tem nada a ver com a sua vida, mas com a vida que você c...
20/01/2026

A comparação cria uma sensação de atraso que, muitas vezes, não tem nada a ver com a sua vida, mas com a vida que você colocou como “referência”.

E quando você começa a julgar seu tempo pelo tempo de outra pessoa, cria uma sensação de atraso que não pertence a você, pertence ao parâmetro que você adotou sem perceber.

Sua vida tem ritmos, etapas e escolhas que fazem sentido apenas no seu contexto. E é aqui que a comparação começa a perder força:
quando o que o outro vive deixa de ser referência,
e volta a ser apenas a história do outro.

Se esse movimento fez sentido, a terapia pode ser o espaço para aprofundá-lo com mais calma, verdade e acolhimento.
Com carinho, Mari ❤️‍🩹

Muita gente aprende cedo a lidar com o que dói não lidando.Aí usa o trabalho para se ocupar, a comida para anestesiar, a...
15/01/2026

Muita gente aprende cedo a lidar com o que dói não lidando.

Aí usa o trabalho para se ocupar, a comida para anestesiar, as tarefas para fugir do silêncio, e a força para não parecer frágil. E, no começo, parece até funcionar.

Só que evitar o que machuca não elimina nada, só empurra para depois. E, quando você percebe, já faz tempo que vive no automático, longe de você.

Tem um momento em que a gente descobre que parar para sentir não complica a vida. Só revela o que já estava pedindo atenção há muito tempo.

E se ultimamente você anda se distraindo demais, se cobrando demais ou “aguentando firme” mais do que deveria, talvez a pergunta não seja “por que estou assim?”, e sim:

“O que dentro de mim eu tenho deixado para depois?”

Quando você decidir olhar para isso com mais calma e clareza, a terapia pode ser um bom lugar para começar, no ritmo que cabe na sua vida.
Fez sentido pra você?
Com carinho, Marinara. ❤️‍🩹

A virada do ano não faz mágica sozinha.Mas ela abre um espaço raro: aquele momento em que você consegue olhar para si co...
30/12/2025

A virada do ano não faz mágica sozinha.
Mas ela abre um espaço raro: aquele momento em que você consegue olhar para si com mais verdade.

Essas três perguntas são um convite pra isso.
Não pra planejar metas inalcançáveis, mas pra enxergar com honestidade como você chegou até aqui.

Responda com calma:

1️⃣ O que eu carreguei o ano inteiro que não era meu?
(Culpa, expectativas, responsabilidades emocionais que você assumiu sem perceber.)

2️⃣ O que eu escondi de mim por medo de mexer em algo?
(Sentimentos, limites, conversas adiadas… tudo aquilo que você foi empurrando pra depois porque não sabia o impacto que teria.)

3️⃣ Qual valor eu deixei pra trás sem perceber?
(Aquele princípio seu que, quando é silenciado, faz tudo pesar mais.)

Essas perguntas não mudam o calendário.
Mas podem mudar a forma como você chega no próximo ano, mais honesta, mais consciente, mais leve.

Se esse post te lembrou de alguém que anda carregando mais do que deveria, compartilha com essa pessoa. Às vezes um insight simples já abre um caminho inteiro.

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