Psicóloga Letícia Maria Both

08/05/2026

Atualizando conhecimentos e colecionando inspirações ✔️
I Congresso Brasileiro de Assistentes Sociais e Psicólogas(os) da Área Sociojurídica

11/02/2026

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, embora nem sempre receba a mesma atenção.

Vivemos em um ritmo acelerado, acumulando responsabilidades, expectativas e silenciando sentimentos. Mas ignorar o que sentimos não faz com que desapareça. Pelo contrário, nosso corpo e nossa mente encontram outras formas de pedir atenção.

Cuidar da saúde mental é um ato de coragem.
É reconhecer limites.
É entender emoções.
É se permitir falar sobre o que dói.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É maturidade emocional. É autocuidado. É humanidade.

Se você sente que está difícil lidar sozinho(a), a terapia pode ser um espaço seguro para compreender, organizar e fortalecer sua história.

Você não precisa dar conta de tudo sozinho(a). 🤍

24/12/2023

Um feliz e abençoado natal a todos ❤️

27/10/2023

Hoje trago um assunto bem relevante, as distorções cognitivas.

Elas ocorrem muitas vezes sem que possamos perceber.
Sendo que, é extremamente difícil modificar essas distorções sozinho, pois elas fazem parte de nosso pensamento e de nossa maneira de funcionar.
A psicoterapia pode auxiliar a modificar esses pensamentos, aliviando assim, os possíveis sofrimentos que as distorções cognitivas causam.

PSICÓLOGA LETÍCIA MARIA BOTH
CRP 12/19275

24/03/2023

10/03/2023

A ansiedade está cada vez mais presente no nosso meio. Você sabe como auxiliar alguém em um momento de crise de ansiedade?
Trouxe para você algumas dicas ☝️

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

06/03/2023

Uma das maiores consequências da ansiedade é a insônia.

As pessoas que sofrem de ansiedade geralmente possuem dificuldades para pegar no sono ou se manterem dormindo.

Para isso, trouxe algumas dicas que podem te auxiliar a lidar melhor com a insônia. Ressalto que é preciso tempo para que se sinta o progresso. Pois, seus padrões alterados de sono já estão instaurados durante muito tempo, por isso, pode demorar algum tempo até você desaprende-los. Lembre-se não espere resultados imediatos.

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

16/12/2022

Já que estamos entrando em clima de férias, vamos aproveitar para falar um pouco sobre a importância de respeitar nossos limites e reconhecer o momento de parar, descansar e olhar para si mesmo.
O descanso é essencial para nossa saúde física e mental. Por meio dele podemos, relaxar, recuperar energias, disposição e também nos organizarmos melhor quanto ao raciocínio e pensamento.
Se permitir ter momentos de descanso, parar de vez em quando é muito importante. Muitas vezes estamos tão focados em nossa rotina de trabalho e do dia a dia que só percebemos a necessidade do descanso quando é tarde demais.
Por isso, se permita a ter um momento de pausa, um momento de relaxamento e descanso. Seu corpo e mente agradecem ❤️

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

04/11/2022

Qual a importância de conseguirmos dizer não para algumas coisas?

Uma das maiores dificuldades que tenho percebido ao longo dos atendimentos é a dificuldade que as pessoas enfrentam em conseguir dizer não. Quando falamos em dizer "não", estamos falando em conseguir expressar as nossas próprias vontades, fazer escolhas por nós mesmos e também sobre não nos sobrecarregarmos com inúmeras coisas para fazer.
Dizer não é nos colocar em primeiro lugar. Quando dizemos sim para tudo é como desmerecer a nós mesmos. Esquecemos de nos colocar como prioridade e passamos a fazer escolhas baseadas no que os outros querem.
Isso pode ser resultado de baixa autoestima, insegurança entre outros fatores. Afinal, acabamos por desmerecemos nossas necessidades e consideramos as ideias/necessidades do outro melhor que as nossas.
Exercitar o uso do "não", pode ser uma tarefa muito difícil. Entretanto, é algo necessário. É preciso respeitar suas próprias vontades e desejos de vez em quando.
Você não precisa dizer "não" sempre, mas também não pode dizer "sim" para tudo.

Lembre-se de colocar a você mesmo em primeiro lugar!

Se você tem dificuldade em exercer o uso do "não" busque ajuda, pode lhe fazer bem.

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

06/10/2022

Outubro Rosa é o mês de ressaltar a importância do cuidado e da prevenção para nós mulheres.
O período é celebrado no Brasil e no exterior com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre o câncer de mama, a fim de contribuir para a redução da incidência e da mortalidade pela doença.
Lembre-se que você é pessoa mais importante de sua vida. Portanto cuide-se!