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Psicoterapia Comportamental &
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17/02/2026

Se você quiser deixar de se importar tanto com os números da balança, me segue no .

16/02/2026

Você é insubstituível e seu descanso é inegociável.
Por aqui o carnaval está sendo de descanso. Muita presença e pouca pressa. E por aí, como está sendo?

15/02/2026

Se quiser saber como se cobrar menos e desenvolver mais flexibilidade psicológica, busque ajuda profissional e me segue no .

14/02/2026

SÁBADO DE CARNAVAL… mas deixa eu te lembrar uma coisa que ninguém fala no meio da folia 👇🏻

“Quando alguém te quer na própria vida, você percebe.
Quando você quer alguém na sua, você demonstra.”

E isso não é joguinho, e sim coerência entre sentimento e ação.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a gente aprende que amor não é só emoção. É comportamento alinhado com valor.
Eu estava relendo “Tudo sobre o amor”, da Bell Hooks, e é exatamente sobre isso que o livro fala: amor enquanto ação.

Você pode sentir saudade…
Pode sentir paixão…
Pode sentir medo de perder…

Mas o que realmente constrói vínculo é:
📌 presença
📌 clareza
📌 atitude consistente

Se a pessoa quer, ela cria espaço.
Se você quer, você cria movimento.

No meio do Carnaval, entre um bloco e outro, presta atenção:
Você está esperando prova… ou está sendo prova?

💬 Me conta: você já insistiu em alguém que nunca demonstrava?

Encaminha esse post pra alguém que está precisando pensar sobre isso!

10/02/2026

Nenhum padrão estético surge por acaso.
Ele sempre reflete aquilo que uma época valoriza, teme ou tenta controlar.

Ao longo da história, corpos volumosos já simbolizaram abundância, acesso à comida, estabilidade e posição social. Em outros períodos, especialmente com o avanço das sociedades industrializadas, a magreza passou a representar disciplina, produtividade e autocontrole, virtudes diretamente ligadas à lógica do desempenho.

O padrão nunca acompanhou o corpo médio das pessoas.
Ele acompanha a lógica do poder em cada tempo histórico: aquilo que é raro, difícil de sustentar, que exige recursos, tempo, dinheiro ou renúncia. Quando algo se torna comum, perde seu valor simbólico e o ideal se desloca novamente.

É por isso que o padrão muda.
Não porque os corpos mudaram, mas porque a sociedade precisa manter uma distinção visível entre quem “alcança” e quem “falha”.

O corpo passa a funcionar como linguagem social.
E o padrão, como uma régua instável, que não foi criada para medir a realidade, mas para classificar, excluir e produzir desejo contínuo.
Talvez a questão central seja essa: um padrão só funciona enquanto permanece inalcançável, e isso, por si só, já revela o tamanho do problema.

Vídeo:

09/02/2026

Depois de já ter visto inúmeros casos de transtornos alimentares, obesidade e/ou reganho de peso após emagrecimento, aqui vão 9 motivos pelos quais você NÃO deve começar uma dieta restritiva hoje:

➡️ TODO transtorno alimentar começa com uma dieta restritiva.
Nem toda dieta restritiva desencadeia um transtorno alimentar, mas todo transtorno alimentar começa com uma dieta restritiva.

➡️ Passar fome não é saudável.
O ponto é O QUE comer quando se está com fome, e não um dilema entre comer ou não.

➡️Você já é suficiente.
Seu valor não está no seu corpo, mesmo que o mundo externo te diga isso.

➡️Nos lembramos de alguém por suas características e não porque essa pessoa vestia 36.

➡️O padrão estético muda de tempos em tempos, e esse intervalo está cada vez menor.
Você pode se esforçar para ter um corpo extremamente magro, por exemplo, na tentativa de gostar da sua imagem, e poucos anos depois o padrão pode voltar a ser de maior volume e você voltar a estar insatisfeito, porque o ponto é, na verdade, se sentir pertencente.

➡️Se você honrar sua fome, esse sinal fisiológico vai começar a se estabilizar e seus pensamentos em comida vão diminuir. (Food noise).

➡️Assim como engordar não é fracasso, emagrecer (sofrendo e principalmente porque você não se ama) não é uma virtude.

➡️Comer ativa memórias afetivas; é um componente social e emocional também.

➡️Não é um corpo diferente que vai te trazer autoestima se você não se amar desde já.

08/02/2026

Para quem precisar ouvir isso hoje 🤎

07/02/2026

Um dos erros mais comuns é esse:

Tentar sempre comer pouco e nunca sair da refeição realmente saciado.

Isso mantém a fome ativa, faz você sentir necessidade de comer de novo pouco tempo depois, e cria a ideia de que o corpo é um inimigo com o qual você precisa lutar.

Pode parecer contraintuitivo, mas em muitos casos o caminho é o oposto: comer o suficiente na refeição para não precisar passar o dia inteiro pensando em comida.

Às vezes,
você precisa comer mais
para conseguir comer menos.

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Piracicaba, SP

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