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brunatozzi

Psicoterapia Comportamental &
Orientação Profissional

17/02/2026

Se você quiser deixar de se importar tanto com os números da balança, me segue no .

16/02/2026

Você é insubstituível e seu descanso é inegociável.
Por aqui o carnaval está sendo de descanso. Muita presença e pouca pressa. E por aí, como está sendo?

15/02/2026

Se quiser saber como se cobrar menos e desenvolver mais flexibilidade psicológica, busque ajuda profissional e me segue no .

14/02/2026

SÁBADO DE CARNAVAL… mas deixa eu te lembrar uma coisa que ninguém fala no meio da folia 👇🏻

“Quando alguém te quer na própria vida, você percebe.
Quando você quer alguém na sua, você demonstra.”

E isso não é joguinho, e sim coerência entre sentimento e ação.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a gente aprende que amor não é só emoção. É comportamento alinhado com valor.
Eu estava relendo “Tudo sobre o amor”, da Bell Hooks, e é exatamente sobre isso que o livro fala: amor enquanto ação.

Você pode sentir saudade…
Pode sentir paixão…
Pode sentir medo de perder…

Mas o que realmente constrói vínculo é:
📌 presença
📌 clareza
📌 atitude consistente

Se a pessoa quer, ela cria espaço.
Se você quer, você cria movimento.

No meio do Carnaval, entre um bloco e outro, presta atenção:
Você está esperando prova… ou está sendo prova?

💬 Me conta: você já insistiu em alguém que nunca demonstrava?

Encaminha esse post pra alguém que está precisando pensar sobre isso!

10/02/2026

Nenhum padrão estético surge por acaso.
Ele sempre reflete aquilo que uma época valoriza, teme ou tenta controlar.

Ao longo da história, corpos volumosos já simbolizaram abundância, acesso à comida, estabilidade e posição social. Em outros períodos, especialmente com o avanço das sociedades industrializadas, a magreza passou a representar disciplina, produtividade e autocontrole, virtudes diretamente ligadas à lógica do desempenho.

O padrão nunca acompanhou o corpo médio das pessoas.
Ele acompanha a lógica do poder em cada tempo histórico: aquilo que é raro, difícil de sustentar, que exige recursos, tempo, dinheiro ou renúncia. Quando algo se torna comum, perde seu valor simbólico e o ideal se desloca novamente.

É por isso que o padrão muda.
Não porque os corpos mudaram, mas porque a sociedade precisa manter uma distinção visível entre quem “alcança” e quem “falha”.

O corpo passa a funcionar como linguagem social.
E o padrão, como uma régua instável, que não foi criada para medir a realidade, mas para classificar, excluir e produzir desejo contínuo.
Talvez a questão central seja essa: um padrão só funciona enquanto permanece inalcançável, e isso, por si só, já revela o tamanho do problema.

Vídeo:

09/02/2026

Depois de já ter visto inúmeros casos de transtornos alimentares, obesidade e/ou reganho de peso após emagrecimento, aqui vão 9 motivos pelos quais você NÃO deve começar uma dieta restritiva hoje:

➡️ TODO transtorno alimentar começa com uma dieta restritiva.
Nem toda dieta restritiva desencadeia um transtorno alimentar, mas todo transtorno alimentar começa com uma dieta restritiva.

➡️ Passar fome não é saudável.
O ponto é O QUE comer quando se está com fome, e não um dilema entre comer ou não.

➡️Você já é suficiente.
Seu valor não está no seu corpo, mesmo que o mundo externo te diga isso.

➡️Nos lembramos de alguém por suas características e não porque essa pessoa vestia 36.

➡️O padrão estético muda de tempos em tempos, e esse intervalo está cada vez menor.
Você pode se esforçar para ter um corpo extremamente magro, por exemplo, na tentativa de gostar da sua imagem, e poucos anos depois o padrão pode voltar a ser de maior volume e você voltar a estar insatisfeito, porque o ponto é, na verdade, se sentir pertencente.

➡️Se você honrar sua fome, esse sinal fisiológico vai começar a se estabilizar e seus pensamentos em comida vão diminuir. (Food noise).

➡️Assim como engordar não é fracasso, emagrecer (sofrendo e principalmente porque você não se ama) não é uma virtude.

➡️Comer ativa memórias afetivas; é um componente social e emocional também.

➡️Não é um corpo diferente que vai te trazer autoestima se você não se amar desde já.

08/02/2026

Para quem precisar ouvir isso hoje 🤎

07/02/2026

Um dos erros mais comuns é esse:

Tentar sempre comer pouco e nunca sair da refeição realmente saciado.

Isso mantém a fome ativa, faz você sentir necessidade de comer de novo pouco tempo depois, e cria a ideia de que o corpo é um inimigo com o qual você precisa lutar.

Pode parecer contraintuitivo, mas em muitos casos o caminho é o oposto: comer o suficiente na refeição para não precisar passar o dia inteiro pensando em comida.

Às vezes,
você precisa comer mais
para conseguir comer menos.

05/02/2026

Sentir é humano e necessário. Quanto mais tentamos evitar, mais os sentimentos se tornam desconfortáveis. A terapia pode te ajudar a nomear, tolerar e elaborar seus sentimentos ✨❤️

25/11/2024

Ásia Parte II.

25/11/2024

Ásia. O sexto continente que conheci.
Já havia visitado tanto a América do Norte quanto a Central, a Europa, a África, e já havia morado na Oceania. Mas a Ásia parecia distante demais. Não só geograficamente, mas diferente demais do nosso jeito de viver aqui no ocidente. Distante demais para eu pensar que poderia haver diversão e conforto por lá. Descobri não só que existem essas duas coisas, como também existe uma parte inteira de mim que só conheci por ter me permitido fazer essa viagem.
Foram 15 dias, 8 voos, +11h de fuso horário, muitos templos e praias, e inúmeros desafios.
Ninguém sai ileso de uma imersão cultural dessas. Ninguém sai ileso de ir para o outro lado do mundo. Quanto coisa aprendida. Quanta coisa para ainda ser assimilada. Quanta beleza escondida por aí. Quanta vida lá fora!
Vi alguns dos cenários mais bonitos de toda minha vida. Me deparei com algumas das pessoas mais solícitas que já tive a oportunidade de encontrar. Enfrentei incontáveis medos. Me desfiz de tantas amarras! Me permiti ser eu mesma em meu próprio corpo. Me permiti errar. Me permiti testar. Agora me sinto ainda mais alinhada com a vida que quero viver: ela é cheia de experiências, de cores, de abertura.
Viajar nos coloca de frente com o novo e, principalmente, nos coloca cara a cara com nossas dificuldades mais íntimas. E que importante olhar para elas!
Foi necessário respirar fundo algumas vezes. Gargalhei, chorei, me perdi, me encontrei. E tudo isso de novo.
Eu sempre soube que viajar me transforma (independente da distância e do tempo), e por isso é uma das coisas que mais amo fazer. Agora essa paixão ganha uma nova camada. Uma camada um pouco mais aventureira, um pouco mais corajosa, e um pouco mais flexível. Uma camada que agora faz parte de quem eu sou.
Longe de mim fazer parte do clichê da gratidão, mas não consigo encontrar palavra que melhor defina tudo isso.

Gratidão, Ásia. Até logo! 🧡

11/10/2023

Foi um grande prazer estar na , dividindo o microfone com mulheres incríveis, para falar um pouco sobre Obesidade.

Abordei a temática da gordofobia entre profissionais da saúde, transtornos alimentares e imagem corporal. Faltou tempo e sobrou assunto e vontade de continuar debatendo esse assunto tão importante com todos ali presentes!

Obrigada pelo convite e por tanto carinho.

Como eu disse ao fim da apresentação: "Se você aceitasse que perfeição é impossível, o que deixaria de ser uma obsessão pra você?" - Rupi Kaur

✨❤️

Endereço

Piracicaba, SP

Site

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