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Fisioterapeuta Milena Ianhis Lopes

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Piracicaba, SP
Fisioterapeuta Milena Ianhis Lopes

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30/01/2026

Meu triozinho do barulho das sextas!
🔥

29/06/2022

Depois de uma atividade física intensa ocorrem mudanças metabólicas e musculares no nosso corpo que podem causar sensação de cansaço e dor muscular.

Um das técnicas que pode ajudar o corpo a retomar o seu estado de equilíbrio mais rápido, reduzindo essa sensação de incômodo é a massagem, que tem como objetivo promover relaxamento muscular, auxilia na drenagem de metabólitos e libera pontos de tensão na musculatura.

Agende sua sessão clicando no link da bio!✨

17/04/2022

Feliz Páscoa! 🐰

02/03/2022

Você sabe quais são as fases da corrida?

Vai arrastando pro lado pra ver o que acontece em cada fase e o que é analisado na avaliação biomecânica!

Quer agendar a sua avaliação?
Me manda uma mensagem no link do perfil! 😉

07/10/2021

Você sabia que durante a corrida o impacto pode chegar a 3x o seu peso?😱

Mas fique calmo que o nosso corpo foi feito pra lidar com essa força!

Arrasta pro lado pra entender e compartilha com aquele amigo que adora fugir do treino de força!
😬

15/09/2021

As provas de rua estão voltando a acontecer!
🤗

Você está preparado para novos desafios?

Agende a sua avaliação biomecânica da corrida para fazer os últimos ajustes antes das provas!

Agendamento por DM ou pelo link do perfil!
🏃🏽‍♀️

06/08/2021

Pra quem acha que o “certo” é correr com o antepé aí está mais uma evidência de que não tem problema aterrisar com o calcanhar!

Essa é a atual recordista mundial de maratona, a Queniana Kosgei, que está participando da maratona nas olimpíadas de Tóquio nesse momento.

Não importa se o contato inicial é com o a ponta do pé ou calcanhar, o indispensável é conseguir fazer uma boa absorção de impacto!

Obs: observem que ela não é a única atleta olímpica que pisa assim, 6 em cada 10 atletas de elite aterrisam com o calcanhar!

26/05/2021

Qual a melhor técnica para fortalecimento muscular para corredores?

Qual você gostar mais e fizer!

Se seu objetivo é fortalecimento muscular para prevenção de lesões, manter estabilidade das articulações e realizar algum esporte não importa qual técnica praticar, o mais importante é ter constância nos treinos e procurar um profissional de educação física ou fisioterapeuta (dependendo da técnica) para a prescrição dos exercícios.

Convidei colegas profissionais do movimento para explicar de forma resumida 2 técnicas que são bem populares de fortalecimento e eu vou falar um pouco sobre o método Pilates, que trabalho há mais de 10 anos no

✔️Musculação: O objetivo da musculação para corredores pode variar conforme a distância que você vai correr. Atletas em preparação para melhorar o tempo em provas curtas, com distância entre 5 km e 10 km, podem fazer na academia um trabalho voltado para ganho de explosão, potência e força. (Pedro Jesus da )

✔️Treinamento Funcional: dentre os principais benefícios destaca-se o equilibrio, agilidade, força muscular e coordenação motora. Trabalhando músculos de forma simultânea, o funcional é excelente alternativa para evitar lesões e adquirir uma melhora no desempenho da corrida. (Fabio Camargo da )

✔️Pilates: tem como objetivo fortalecimento, alongamento e mobilização através de exercícios realizados em aparelhos ou no solo. Os exercícios de maneira geral ativam mais de um grupo muscular por vez, exigindo estabilidade e equilibrio e são realizados de forma fluida e lenta.

Se você tem outro objetivo com o treino de força como hipertrofia, perda de gordura, ou algo mais especifico sugiro que procure um profissional de educação física para te orientar sobre qual o melhor tipo de treinamento.

12/05/2021

O nosso corpo trabalha como uma balança em relação a atividade física.
De um lado o quanto nosso corpo está preparado e do outro qual atividade vai ser realizada.

Por exemplo, uma pessoa que não está acostumada a correr resolve fazer uma maratona na semana que vem, a chance dela se machucar ou ter algum problema de saúde é grande, concorda?
Os músculos, coração e pulmão dela não estão preparados para percorrer os 42km.

Nos treinos do dia a dia podemos usar o mesmo raciocínio, para diminuir o risco de dores e lesões o corpo precisa estar preparado e a atividade tem que ser na intensidade certa para manter esse equilibrio.

Na corrida alguns fatores que entram no prato da capacidade são:

✅ Força Muscular
✅ Mobilidade articular
✅ Absorção de impacto
✅ Sono restaurador
✅ Alimentação saudável
✅ Motivação

E a demanda envolve:

✅ Volume de treino - quantidade de Km
✅ Intensidade - velocidade
✅ Tipo de terreno - subida, asfalto ou terra,etc.

10/05/2021

📢 NOVIDADE!!

A partir dessa semana também estou fazendo avaliação biomecânica da corrida na !

Pensando na sua comodidade as avaliações podem ser agendadas na recepção da academia.

Se você já é aluno, as orientações depois da avaliação serão passadas direto para o seu treinador e farão parte do seu treino semanal, assim podemos trabalhar em equipe para sua evolução na corrida!

Se você ainda não é aluno, agende sua avaliação e aproveite pra conhecer esse modelo de academia diferente, com treinos personalizados para suas necessidades!

09/05/2021

Feliz dia das mães! ❤️

Endereço

Piracicaba, SP
13419-150

Telefone

19 99729-2143

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