Nutricionista Vitória Tunes Madruga

Nutricionista Vitória Tunes Madruga Planejamento dietético individualizado para todas as idades. Acompanhamento de Gestantes e Crianças. Tratamento e Prevenção de Doenças.

Avaliação física completa realizada com Adipômetro. Acompanhamento Nutricional Mensal, Trimestral ou Semestral.

06/08/2026

Agosto chegou… e cada semana faz diferença para quem quer chegar ao verão se sentindo melhor. ☀️

O maior erro não é começar agora. É esperar “a segunda-feira”, o próximo mês ou a proximidade do verão para mudar.

Não existe transformação saudável da noite para o dia. Ela acontece com pequenas escolhas repetidas ao longo dos meses.

Quanto antes tu começar, mais tempo teu corpo terá para responder, sem dietas radicais e sem precisar correr contra o relógio.

O verão não começa em dezembro. Ele começa nas escolhas que tu faz hoje. 💚

📲 Se tu quer emagrecer com acompanhamento e construir resultados que realmente durem, agenda a tua consulta.

Neste Dia dos Pais, presenteie com o que realmente importa: saúde. 💖Mais do que um presente, cuidar da saúde é um gesto ...
03/08/2026

Neste Dia dos Pais, presenteie com o que realmente importa: saúde. 💖

Mais do que um presente, cuidar da saúde é um gesto de carinho que faz diferença hoje e no futuro.

Por isso, preparei uma condição especial para este Dia dos Pais: desconto na consulta + avaliação física.

É a oportunidade perfeita para incentivar quem sempre cuidou de ti a também cuidar de si.

📅 Promoção válida até 09 de agosto.
Entre em contato, agende seu horário e aproveite essa condição especial. 💚

A internet está cheia de regras rápidas, listas de alimentos proibidos e soluções que prometem resultado em poucos dias....
30/07/2026

A internet está cheia de regras rápidas, listas de alimentos proibidos e soluções que prometem resultado em poucos dias. 🫠

Mas alimentação não precisa ser um desafio diário nem uma sequência de restrições. O que realmente funciona é construir uma rotina que faça sentido para ti, para teus horários, teus gostos e teus objetivos. ✅

Antes de seguir qualquer dica, vale se perguntar: isso é sustentável na minha vida? Porque resultado de verdade não vem do extremo. Vem da constância.

28/07/2026

“É só um cafezinho” ☕️
Mas, muitas vezes, não é o café que faz diferença e sim tudo o que vai junto nele.

Açúcar, cremes e acompanhamentos podem transformar uma bebida simples em algo bem diferente do que parece. 😉
Não signif**a que tu nunca possa tomar. A questão é ter consciência do que está consumindo e entender que pequenos hábitos, repetidos todos os dias, também contam.

O café preto pode continuar sendo teu aliado. Só vale olhar com mais atenção para o que tu costuma adicionar nele.

21/07/2026

Trocar alimentos não é só encontrar outro com a mesma quantidade de proteína.

Também precisa considerar calorias, gorduras, carboidratos, fibras, saciedade e, principalmente, o restante da tua alimentação ao longo do dia. 🤌🏼

Por isso, aquela troca que parece simples no papel pode mudar bastante o resultado da refeição.

Ovo e frango podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas não são equivalentes em qualquer quantidade.

A melhor substituição é aquela que respeita o teu objetivo, tua rotina e o plano alimentar como um todo.

Nenhum alimento, sozinho, tem o poder de definir o teu resultado. 🫣Uma salada não vai te fazer emagrecer por si só. Assi...
16/07/2026

Nenhum alimento, sozinho, tem o poder de definir o teu resultado. 🫣

Uma salada não vai te fazer emagrecer por si só.

Assim como comer pizza, hambúrguer ou um doce em um momento específico não vai te fazer engordar automaticamente.

O que realmente importa é o conjunto: a tua rotina, a frequência com que tu come determinados alimentos, o teu nível de atividade física, sono, saúde e até a forma como tu se relaciona com a comida. 🚀

Quando a alimentação vira uma lista de alimentos “permitidos” e “proibidos”, f**a muito mais difícil construir constância.

Mais do que procurar o alimento perfeito, vale olhar para o contexto inteiro.

14/07/2026

Toda nutricionista já viveu esse momento: está quietinha e, de repente, começa uma aula de nutrição totalmente baseada em “me disseram que…” 😂

É fruta que “tem muito açúcar”, jantar que precisa ser o mais leve possível para não engordar, carboidrato que vira vilão e um monte de regra sem contexto.

A verdade é que alimentação não funciona com frases soltas.

O que faz sentido para uma pessoa pode não fazer para outra e, na maioria das vezes, o problema não é exatamente o alimento que estão culpando.

Nutricionista até tenta não ouvir… mas por dentro já está pronta para explicar tudo. 😅

07/07/2026

A internet pode até te entregar uma dieta em segundos.

Mas ela não conhece a tua rotina, teus exames, tua relação com a comida, os teus objetivos e nem o que realmente é possível manter no teu dia a dia. 😉

Uma orientação nutricional não é só uma lista dizendo o que comer.

É um plano pensado para a tua realidade, com estratégia, ajustes e acompanhamento.

Porque quando o assunto é saúde, informação solta não substitui cuidado individualizado.

Se tu quer construir uma alimentação que faça sentido para a tua vida, me chama para agendar tua consulta.

02/07/2026

Fruta não precisa ser tratada como vilã na alimentação de quem tem diabetes. 🍎

O ponto não é excluir alimentos de forma aleatória, mas entender como eles entram na rotina, em quais quantidades e quais combinações fazem mais sentido para cada pessoa.

Uma fruta acompanhada de iogurte natural, castanhas ou uma fonte de proteína, por exemplo, pode ajudar a tornar esse momento ainda mais equilibrado.

E lembre: alimentação para diabetes não deve ser baseada em medo. Deve ser baseada em estratégia, orientação e escolhas possíveis de manter no dia a dia.

Se tu convive com diabetes, procura acompanhamento nutricional individualizado para entender o que funciona para a tua realidade.

30/06/2026

Receitinha com a Helena 👩‍🍳

🍌Cookies de banana com aveia e uvas passas

Simples, rápido e saudavel !

👉🏼Como fazer ?
- 3 bananas maduras amassadas
- 3 a 4 colheres de sopa de farelo de aveia e adicona depois uvas passas

Uma combinação rápida e saudável para o lanche da família.

Salva esse reels para testar depois, aproveita e compartilha com um amigo ou amiga que ama receitas saudaveis e simples

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Rua 31 De Março, 319
Piratini, RS
96490-000

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