Samuel Costa Psicólogo

29/06/2026

Todo pai e toda mãe já sentiu isso: uma reação do filho que incomoda mais do que devia. Um comportamento que você não esperava encontrar nele — porque é seu.

Filho não nasce ensinando os pais nada. Mas ele devolve, sem filtro, o que está dentro de casa. A impaciência que você não trabalhou. A ansiedade que você não tratou. O jeito como você lida com falha — ele aprendeu olhando, não ouvindo.

Não é sobre culpa. É sobre responsabilidade. Antes de corrigir o filho, vale perguntar o que ele está te mostrando sobre você.

Comenta aqui: o que seu filho já te mostrou que você não queria ver?

25/06/2026

Seu cérebro decide, sem te perguntar, quanto crédito e admiração alguém merece. E esse crédito determina o quanto você sente.

Toda vez que você valida mais a queixa da amiga sobre o companheiro dela do que o esforço do seu marido, esse crédito migra. Sem grito, sem briga — só redistribuição de atenção. E aos poucos, quem devia ser prioridade número um passa a ser tratado como o último da fila.

Não é falta de amor. É o automático decidindo por você.

Se isso te incomodou, é porque tocou. E é exatamente aí que a maturidade começa.

neurociência

23/06/2026

Quatro coisas simples. E são exatamente elas que vão desgastando um relacionamento por dentro, dia após dia, sem ninguém perceber.

Lê com calma e seja honesto: qual delas você fez hoje?

Amanhã, quarta, 8h da manhã, eu volto ao vivo pra continuar essa conversa. Te espero lá.

maturidadeemocional

20/06/2026

Ninguém te ensinou a lidar com gente. Nem com você mesmo nos dias difíceis. A gente aprende a dirigir, a trabalhar, a passar em prova — mas a parte mais importante da vida, conviver, ficou sem manual.

Aí a gente faz como viu em casa. Repete o jeito de reagir dos nossos pais, as feridas, os silêncios. E, sem perceber, passa adiante — pros nossos filhos — o que recebeu. O bom e o que dói.

Muda a cidade, o emprego, o parceiro. Mas isso vai junto. Aparece no namoro, no casamento, na mesa de domingo.

A partir de segunda, vamos olhar pra isso juntos. Ao vivo — seg, qua e s*x, 8h da manhã. Me segue pra não perder.

09/04/2026

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13/03/2026

Qual é seu perfil?
Além desses, você enxerga outro? Comente!

15/02/2026

Proteína não é só estética.
É clareza mental, estabilidade emocional e performance sustentada.

Grande parte dos líderes que atendo não estão esgotados por falta de estratégia.
Estão subnutridos em silêncio.

Baixa ingestão de proteína está associada a pior humor, mais compulsão por carboidrato e menor estabilidade energética ao longo do dia. Aminoácidos são matéria-prima de neurotransmissores como serotonina e dopamina. Sem matéria-prima, não existe alta performance.

Se você quer resultado no físico, no mental e na tomada de decisão, precisa bater meta de proteína todos os dias. Não é glamour. É base fisiológica.

Clareza não é talento.
É condição operacional.

E viver no automático sai caro.

Meta-análises e revisões:
“Dietary protein intake and mental health” – Nutrients
“Protein intake and lean body mass” – American Journal of Clinical Nutrition
“Nutrition and depression: systematic review” – The Lancet Psychiatry

13/02/2026

Você deita para descansar.
Mas sua cabeça começa a prever tragédias.

Você não está “pensando demais”.
Você está em alerta.

E viver assim cobra preço.

Dormir mal vira irritação.
Irritação vira conflito.
Conflito vira decisão ruim.
Decisão ruim vira prejuízo — emocional, relacional e financeiro.

Se toda noite é uma reunião de crise dentro da sua cabeça, não é força de vontade que resolve.

É regulação.
É ajuste de base fisiológica.
É intervenção especializada.

Entender o problema não reorganiza o sistema.
Método certo, com quem entende de fisiologia e psicologia, reorganiza.

Se você se identificou, pare de normalizar isso.
Comente “quero dormir” ou me chama no direct para agendar sua sessão inicial.

Porque viver no automático sai caro.

26/01/2026

14/01/2026

Hoje é o dia da minha princesa. Dia de celebrar sua vida, sua alegria, seus sonhos, sua visão de futuro, a unidade da nossa família e tantas outras coisas lindas que Deus colocou no coração dela. Sou grato pela sua vida, pela sua companhia, pela sua beleza e seu companheirismo o aniversário é seu mas eu que ganho presente. Obrigado por existir e ter nascido. Te amo