O sono que você merece

08/08/2024

SONO SAGRADO | Adultos devem ter como meta dormir de 7 a 9 horas por noite para ter um sono reparador e ter uma melhor saúde do corpo e do organismo. A deficiência de sono está ligada a uma série de problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, obesidade e risco de derrame.

Entretanto, a enfermeira Jordan Bruss viralizou nas redes sociais ao compartilhar um vídeo dizendo que além de dormir, o modo como acordamos também é um diferencial. "Acordar com vários alarmes todas as manhãs realmente interrompe seu ciclo REM (o estágio do sono em que a maioria dos sonhos acontece) com frequência. Isso realmente causa inércia do sono, aumento da sonolência, fadiga, alterações de humor e aumenta seus níveis de cortisol”, afirmou Bruss.

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📷: Freepik

13/07/2024

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13/07/2024

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13/07/2024

Se exercitar e ter um travesseiro adequado, melhoram e muito, a qualidade do seu sono.

Não consegue dormir bem? Estes 8 hábitos podem estar sabotando o seu sono; veja quais

Cochilos, hidratação e exercícios físicos são alguns dos aspectos que influenciam no descanso

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Foto: Terovesalainen/Adobe Stock

13/07/2024

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