Rafaela Lanhi - Fisioterapeuta & Acupunturista

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Brasil
Porto Alegre, RS
Rafaela Lanhi - Fisioterapeuta & Acupunturista

Sou Rafaela Lanhi, fisioterapeuta e acupunturista, e minha maior satisfação é trazer bem estar para a

04/12/2023

Os exercícios desta série são para coluna cervical, que é localizada na região do pescoço e que é fundamental na sustentação da cabeça e na proteção da medula espinhal. É uma região muito flexível permitindo os movimentos da cabeça e abriga estruturas anatômicas que permitem a circulação sanguínea ao cérebro e os nervos que controlam a sensação e os movimentos do pescoço, braços e mãos.

Então vamos experimentar alguns exercícios para dar um gás ao corpo? Movimentar-se por alguns minutos é um gesto de cuidado consigo mesmo que pode resultar em mais energia e menos desconforto ao longo do dia. Essas atividades podem ser incorporadas facilmente à rotina, seja ao despertar de manhã, para relaxar após um dia de trabalho, ou sempre que precisar de um impulso para se movimentar. 💁‍♀️💆‍♀️🧘‍♀️

Lembre-se, um pouco de movimento pode fazer toda a diferença.
Vamos nessa juntos?💃🕺 💜🧘‍♀️

Obs.: Sempre que sentir dores mais intensas e frequentes, desconfortos ou limitações é muito importante procurar ajuda de um profissional e avaliar as causas e tratamento necessário.

21/09/2023

CUIDADOS COM A POSTURA NO TRABALHO

Externo

Use sempre calçados confortáveis. Procure caminhar mantendo uma boa postura com coluna ereta, ombros relaxados e soltos. Procure manter o olhar sempre para o horizonte, evitando caminhar olhando para o chão. 🚶‍♀️😎👟

✅️ Quando precisar carregar algum material, prefira mochila para assim manter o peso mais distribuído e sem sobrecarregar a coluna ou ombros. 🚶‍♀️🎒👟🙇‍♀️

✅️ Hidrate-se com frequência, preferencialmente tomando água. 🍶🥛🍎🍌

✅️ Faça pausas, procure sentar e relaxar as pernas e tronco. 💆‍♀️🧘‍♀️💁‍♀️🪑

Você tem prestado atenção na sua postura durante a sua jornada de trabalho
Precisando de ajuda, me chama! 💁‍♀️💆‍♀️💜☯️🍃

-estar

05/09/2023

BEM-ESTAR

Estado de satisfação plena do corpo e/ou espírito, envolvendo a sensação de completo bem estar físico, mental e social, com impressão de segurança, conforto e tranquilidade. Esta é a definição de bem-estar segundo o dicionário e a OMS (Organização Mundial da Saúde). 🤗💆‍♀️🧘‍♀️☯️🍃

Para que a gente entenda como está nosso bem estar é muito importante que se possa olhar como estão nossos hábitos de vida, nossos cuidados sobre nossa saúde mental, sobre o quanto estamos olhando para a nossa saúde muito antes de adoecer ou termos alguma queixa de dor, cansaço ou esgotamento físico e/ou mental.

Precisamos olhar para o equilíbrio entre a dedicação para nossas tarefas de trabalho e também para o lazer. Nosso cuidado com atividades físicas, alimentação e bons hábitos de sono e descanso. Bem-estar é um conjunto de todas estas ações. 🍃☯️🤓😎🧘‍♀️😴🚴‍♀️

E aí, como você tem olhado e cuidado do seu bem-estar?

-estar

03/03/2023

0 Likes, 0 Comments - Rafa Lanhi () on Instagram: "Vamos conhecer alguns princípios da Medicina Chinesa? Sempre que vou falar sobre o que é e com..."

17/02/2023

A tensão muscular e a dor são sintomas que não devem ser ignorados. São sinais de alerta do corpo, sensações fisiológicas que surgem em nosso corpo sinalizando que algo não está bem. Indícios de que nosso corpo e nossa mente precisam de cuidado e atenção. Todas elas podem e devem ser tratadas e prevenidas. 😖😰🥱

As suas causas podem ser muito variáveis, mas possivelmente estão associadas a má postura, estresse, tensões emocionais, esgotamento físico e mental, entre muitas outras.

Estas causas e seus sintomas devem ser tratados. Não é preciso suportar a dor, não é necessário aprender a conviver com a tensão muscular. Suportá-los pode significar um estado de sobrecarga e cansaço excessivos.

Procurar ajuda e meios para tratar esses sintomas promove maior disposição para o lazer e trabalho, melhorando seu bem estar.💆‍♀️☯️

A acupuntura e a fisioterapia podem ser grandes aliados para solução destes desconfortos, podendo proporcionar:

alívio das dores,

relaxamento muscular,

equilibrio energetico,

melhorar a sua percepção/consciência corporal

promover uma melhora na disposição para o dia a dia.

Se você está buscando viver sem dor e melhorar seu bem estar, vamos conversar. ;) ☯️🍃💜

Endereço

Porto Alegre, RS

Telefone

+51981030730

Site

http://rafalanhi.com.br/

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