Jamardo Almeida

Olá! Aqui você vai descobrir o potencial do seu corpo em se autorregular de forma psicofisiologica

12/01/2023

Identifique seu sistema nervoso: Você se sente reativo? Como esta a qualidade do seu sono? Percepção de cansaço? Vontade de f**ar isolado?

O que podemos fazer para autorregular nosso sistema nervoso e melhorar nossa qualidade de vida?
TRE – Técnica de Redução de Estresse, mantém seu sistema nervoso em equilíbrio, liberando tensões internas do seu corpo que constantemente estão se somatizando, auxilia no melhor funcionamento dos órgãos, reduz aquela ativação excessiva da mente que muitas vezes potencializa/distorce os fatos!

20/12/2022

A época das festas de final de ano⛄🎅 é para ser uma época de alegria, mas, para muitas pessoas, pode ser uma época de estresse, ansiedade, decepção ou solidão.

🔶 Cada um de nós atribui um signif**ado a esta época do ano. Isto se deve à forma com a qual vivemos o Natal e também a NOSSAS CRENÇAS. Por exemplo, quando crianças com as experiências de ser e de estar em família; com a maneira como nos permitimos viver o prazer e atender às nossas necessidades, etc. Para alguns é necessário presentear todos, prover comidas elaboradas e caras. Para aqueles que perderam recentemente um ente querido, esta época pode intensif**ar sentimentos de pesar e tristeza.

Por esta razão há pessoas que vivem este período com um sentimento de paz e alegria, outras vivem com ansiedade, outras deprimem e outras não atribuem nenhum signif**ado.

Independentemente do valor e do signif**ado atribuído ao Natal, f**am alguns desafios para gerir o estresse e para colocar em prática os valores que para si são importantes:

1⃣ – Tome consciência das suas expectativas e, acima de tudo, seja realista. Comece por se questionar: “O Natal para mim signif**a…”.

2⃣ – Mude de perspectiva. Substitua o “valor consumo” pelo “valor emocional”. A questão econômica associada ao consumo das sociedades modernas faz-nos perder de vista o que nos faz sentir bem no Natal. Ofereça o seu tempo, o seu amor, a sua amizade.

3⃣ – Cuide de si! Aproveite esta oportunidade para promover o seu bem-estar psicológico e físico, dedicando tempo ao que gosta e precisa fazer.

4⃣ – O que lhe cria mais estresse nesta altura? Aprenda a identif**ar os primeiros sinais. O estresse é vivido de forma diferente. Ao identif**ar os primeiros sinais poderá aprender a regular o estresse, adotando comportamentos mais saudáveis para si e para os outros.

💚 Só me resta desejar-lhe uma feliz época de Natal! Preste atenção às necessidades que não têm vindo a preencher e transforme-as em presentes para si e para os outros!💚

Texto retirado: Calda Clinic (28/Dez2021); Super Interessante (20/Dez 2021); Health Direct (3/Mar 2020); Nucleo Stress (17/Dez 2019)

10/12/2022

⚠️ Em cada sessão realizada com a TRE (Técnica de Redução de Estresse) é nítido a nossa percepção de melhoria comparando antes e após a prática.

☀ Comentários do tipo: - Parece que tirei um peso de mim! - Minha mente parece estar mais leve! E assim segue...

Mas o grande diferencial que esta técnica proporciona é com o tempo... fazermos um parênteses na nossa rotina diária🧠❤, semelhantes a nossa prática de atividades físicas, pintar as unhas, meditação, etc.., ou seja, incorporando este novo hábito a nossa rotina.

🔶 Percebemos que os nossos “padrões” se alteram! A nossa percepção de mundo, de relacionamento se modif**a, a fisiologia do nosso corpo f**a outra.

💪🤝 Quando já estamos seguros com a técnica, podemos nos autoaplicar, com a pratica duas ou três vezes por semana de 5 a 10min.

02/12/2022

❤➰🧠 A seta curva à esquerda representa o movimento de “dança” do nosso Sistema Nervoso (SN) entre o engajamento social (nosso estado de relaxamento, descanso, e onde nos socializamos com os demais,..) e o sistema de luta/fuga (onde o nosso corpo percebe uma ameaça e se mobiliza para atender; uma meta a ser atingida, um trabalho a ser apresentado, uma dr. com o parceiro(a)...)

👀A todo instante de nossas vidas f**amos nesta dança; a procura de segurança e previsibilidade. É assim que nós seres humanos funcionamos!

😇 Se for seguro, f**amos na dança entre luta/fuga e o engajamento social (vago ventral).

🦁 Se recebermos sinais de que não é seguro por qualquer motivo, passamos para o lado direito do mapa e dançamos entre luta/fuga e desligar (baixa energia/estimulo, depressão, isolamento,..).

Nós mamíferos 🧍‍♂️🐕, seres humanos, possuímos a capacidade de nos autorregular de forma psicofisiológica, proporcionando mais conexão com a REALIDADE das nossas sensações e com isto segurança, retornando à dança do engajamento social.

24/11/2022

Participei como orientador em curso de aperfeiçoamento para Facilitadores de TRE contando com a parceria 🥰 entre a Secretaria de Saúde do DF e a Fiocruz Brasília.

TRE é uma prática corporal desenvolvida por David Berceli.

🧘‍♀️🧘‍♂️A TRE consiste em ativar uma vibração natural e espontânea/involuntária no corpo que permite aliviar tensões, reduzir o estresse e diminuir os níveis de ativação do sistema nervoso.

🔶Um dos objetivos principais:🔶
Implementar ações de promoção da saúde, redução do estresse e alívio das consequências psicossociais decorrentes da pandemia Covid-19

🔶Conclusão:🔶
- 28 facilitadores de TRE receberam este treinamento de aperfeiçoamento

- 703 atendimentos realizados em comunidades distintas;

- 14 projetos concluídos em diferentes contextos, tais como:
- Liderança religiosa,
- Cuidando de quem cuida
- profissionais da área psicossocial
- Escolas estaduais
- internação provisória
- Mulheres em vulnerabilidade
- Refugiados da Venezuela

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20/11/2022

⚠️ Ânimos acirrados, opiniões opostas, foram para muita gente fonte de estresse, que, por sua vez é um dos fatores de risco por trás de transtornos mais sérios, como ansiedade e depressão.

Essas emoções, são normais e até necessárias para quem busca soluções. Quando persistem, porém, geram sofrimento signif**ativo, interferem na qualidade de vida e até na funcionalidade da pessoa.

A probabilidade de desenvolver um quadro desses é ainda maior quando a disputa f**a polarizada demais e pessoas do outro lado do espectro político passam a ser vistas como inimigas, que precisam ser derrotadas a qualquer custo.

Além de fazer mal a democracia, esse tipo de pensamento representa uma ameaça a própria saúde mental das pessoas que nutrem sentimentos tão intensos.

A boa noticia é que existem estratégias que ajudam a evitar uma piora da situação e a prevenir danos ao bem-estar, tal como:
🔶fazer autoavaliação do comportamento;
🌴🚶‍♀️desligar das redes sociais e buscar uma avaliação com profissionais da saúde.

Uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia em San Francisco, no EUA, descobriu que estar do lado derrotado do pleito impacta a saúde mental. Os profissionais da saúde devem considerar que as eleições podem ter um efeito, ao menos transitório na piora da saúde mental, desenvolvendo até um termo para descrevê-la: Transtorno de Estresse Eleitoral.

Texto retirado:
https://www.bbc.com/portuguese/brasil-63080203
https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2022/10/

10/10/2022

Metáforas utilizadas por praticantes de TRE utilizadas para explicar suas experiências com a técnica.

Existem vários níveis de intensidade percebida onde 'tremores neurogênicos' nos ajudam em nossa autorregulação:

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15/09/2022

A TRE® auxilia o nosso corpo a expressar uma vibração involuntária/inconsciente liberando padrões musculares profundos de tensão, estresse e trauma.

O resultado desta prática faz com que reduza a ativação do nosso sistema nervoso, tornando o corpo mais equilibrado e acalmando nossa mente.

É por isso que a TRE é uma modalidade incrível, permite que a sabedoria do nosso corpo realize a autorregulação psíquica, emocional e fisiológica,

Se você está interessado em iniciar sua jornada na TRE e ver os incríveis benefícios que ele tem a oferecer, junte-se a mim para sessões em grupo ou privadas!

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01/08/2022

A todo momento procuramos por sinais de segurança e quando estamos mais tensões/estressados o “tigre🐅” se faz mais presente...

O corpo se mobiliza produzindo substâncias químicas para nos proteger dos "tigres da vida"!

Se não priorizarmos uma autorregulação do nosso sistema nervoso, poderemos entrar em um padrão de "congelamento".

Assim, a conexão com o outro e principalmente consigo é uma das formas de reduzir os níveis de estresse, a mobilização do corpo e, até mesmo, possibilita sair desse quadro de congelamento.

̧ão

23/07/2022

A TRE (Técnica de Redução de Estresse) em conjunto com a FIOCRUZ auxiliaram no Projeto de ações educativas e assistenciais baseadas na Técnica de Redução de Estresse-T.R.E. para manejo do estresse em geral e das consequências psicossociais decorrentes da pandemia Covid-19.

Cerca de 40 pessoas receberam este aperfeiçoamento em TRE na primeira etapa do Projeto.

Segunda Etapa inicia dia 27 de Julho com a implementação em contextos específicos!

̧ão

21/07/2022

O estresse é importante para atendermos as demandas rotineiras da nossa vida; família, trabalho, trânsito, etc... .

O problema é quando estamos constantemente estressados🧠!!

Muitas vezes não é possível eliminar o meio estressor, mas podemos “adotar” práticas saudáveis💡que nos auxiliem a reduzir o excesso de estresse.

A TRE (Técnica de Redução de Estresse) é uma delas! Se auto aplicar durante alguns minutinhos já proporciona grandes benefícios 😊.

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̧ão

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Porto Alegre, RS

Telefone

+5551992523548

Site

http://jamardoalmeida.com.br/

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