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Jéssika Garcia - Psicóloga

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Brasil
Porto Alegre, RS
Jéssika Garcia - Psicóloga

Oi gente tudo bem?! Fiz essa página para compartilhar aqui no Facebook questões relacionadas ao me

17/04/2026

O ano avança e a exaustão acumulada no hospital começa a cobrar um preço alto do seu corpo. Muitas vezes a rotina pesada engole a nossa capacidade de perceber o próprio esgotamento. Pausar para olhar a realidade de frente é o primeiro passo para tomar decisões mais conscientes sobre a tua vida. A clareza mental protege a tua saúde mental e garante a sua sobrevivência na medicina. Espero que essas perguntas de ajudem a refletir sobre como tu anda lidando com a tua mente e teus sentimentos ultimamente. Se tu sente que precisa de um pouco mais de ajuda para lidar com carga emocional da tua vida entra em contato cmg no direct! 💙

10/04/2026

A despersonalização na medicina não acontece do dia para a noite. É uma erosão lenta. O ambiente hospitalar exige uma dedicação tão exclusiva que, aos poucos, a mulher que entrou na faculdade vai desaparecendo para dar lugar apenas à médica.

Tu passas a medir o teu valor exclusivamente pela tua performance clínica. O problema estrutural dessa dinâmica é que o hospital é um ambiente de caos e hierarquia punitiva. Vincular a tua saúde mental a um sistema que lucra com a tua exaustão é uma grande armadilha.

A clínica de psicologia recebe os destroços dessa anulação. O sintoma é claro: a médica que não sabe mais o que gosta de fazer, que sente um vazio ensurdecedor nos raros finais de semana livres e que vive em estado de alerta crônico.

Nós precisamos separar a tua capacidade de prescrever condutas da tua necessidade de existir no mundo. A psicoterapia atua na recuperação dessa individualidade. O objetivo não é te fazer amar menos a medicina, mas te fazer parar de sacrif**ar a tua saúde para caber nela.

A proteção da tua identidade começa no consultório. O link para agendamento está no meu perfil. 💙

23/03/2026

A segunda-feira no hospital costuma ser o dia em que a ficha cai. Tu percebes que, por mais que tenha estudado no fim de semana, o nervosismo na frente do preceptor continua roubando a tua voz. É frustrante saber a resposta e simplesmente não conseguir organizar o raciocínio enquanto o coração acelera.

O erro comum é acreditar que a solução está em ler mais um protocolo. Na verdade, o que trava o teu desempenho é a desregulação emocional causada por uma autocobrança que o sistema do hospital só faz aumentar.

Como psicóloga, o meu papel é atuar nesse ponto cego da tua formação. Na psicoterapia, nós paramos de lutar contra os sintomas e começamos a construir uma base emocional sólida. O objetivo é que você consiga usar toda a sua inteligência e técnica sem ser engolida pela pressão da residência ou do internato.

Veja o que nós estruturamos na prática durante as sessões:

-Domínio do nervosismo para discutir casos clínicos com clareza e firmeza.

-Proteção da tua autoconfiança contra críticas destrutivas e ambientes tóxicos.

-Recuperação da neblina mental causada pela ansiedade constante.

-Fim da culpa por descansar, garantindo que o teu tempo livre realmente recupere as tuas energias.

-Manejo técnico para bancar as tuas condutas médicas com segurança.

A excelência que tu busca no hospital começa na organização da sua própria mente. Esse é o investimento que protege o seu maior ativo: a tua capacidade de atuar com precisão e saúde.

As informações para iniciarmos o seu acompanhamento estratégico estão disponíveis no meu perfil. Vamos construir a sua segurança clínica juntas!

19/03/2026

A síndrome da impostora se alimenta do silêncio e do isolamento. Ela prospera em ambientes onde parecer impecável é a regra, fazendo você acreditar que é a única pessoa “fingindo” que sabe o que está fazendo.

O grande segredo que ninguém te conta é que a autoconfiança na medicina não nasce de um dia para o outro; ela é construída no manejo diário das suas pequenas vitórias. Ser excelente não signif**a nunca duvidar de si mesma, mas sim aprender a não deixar que essa dúvida sente no banco do motorista da sua vida.

Lidar com esse sentimento exige estratégia e, acima de tudo, a coragem de olhar para a própria trajetória com mais honestidade e menos cobrança. No meu consultório, o objetivo não é te livrar do medo, mas te ensinar a governar a sua trajetória apesar dele. 💙

16/03/2026

A rede social tem um filtro que muitas vezes esconde o esforço por trás da busca pelo equilíbrio. No ambiente médico, essa pressão por parecer impecável o tempo todo é ainda mais pesada, criando a ilusão de que a dúvida ou o cansaço são sinais de fraqueza.

A verdade é que a saúde mental não é um destino final onde tudo é perfeito, mas um processo contínuo de ajustes. O manejo estratégico que eu proponho no consultório não serve para te transformar em uma máquina infalível, e sim para te dar ferramentas para lidar com a realidade como ela é: cheia de altos e baixos.

Reconhecer que nem sempre teremos o controle total é o primeiro passo para parar de lutar contra si mesma. A beleza do nosso trabalho está em humanizar a trajetória, aceitando que a excelência pode caminhar junto com a nossa própria vulnerabilidade. 💙

12/03/2026

O hospital é mestre em fazer você sentir que nunca é o bastante. Mas essas verdades não são para te desanimar: são para te devolver o comando.

A insuficiência que você sente hoje não define quem você será na medicina. Aprender a lidar com a autocrítica constante é o que vai te possibilitar atuar com uma segurança que, hoje, você talvez nem consiga imaginar.

Espero que esse post seja um abrir de olhos. Se fizer sentido para você, podemos organizar juntas um processo que te devolva o protagonismo da sua própria trajetória. 💙✨

11/03/2026

Eu já estive exatamente onde tu estás agora. Durante minha residência no HCPA, aprendi que o hospital tenta engolir nossa identidade e nossa calma o tempo todo. Essas ferramentas que eu uso no meu consultório hoje não são apenas teoria de livro de TCC. Elas são recursos que eu mesma usei no meio do caos para conseguir respirar entre um ambulatório e outro.

Ter estratégia não signif**a que o internato vai f**ar fácil, mas signif**a que tu vais ter recursos para não ser refém da própria autocrítica. No manejo estratégico dentro da terapia, a gente transforma a técnica em sobrevivência real. Escolha uma dessas ferramentas para testar no seu próximo plantão e veja como o clima muda dentro da sua cabeça. 🧠⚡️

10/03/2026

Olhar para esses sinais exige coragem, mas ignorar cada um deles custa caro demais para a sua mente. 🥲
Eu vejo muitos alunos brilhantes se perdendo em ciclos de comparação e cobrança irreal porque ninguém ensinou como manejar essa pressão de forma estratégica. Não espere o cansaço virar paralisia para decidir que você merece um espaço de cuidado. O segredo da liberdade no hospital não está em saber tudo, mas em estar inteiro para aprender o que importa. 🥰

06/03/2026

A medicina tem uma cultura de silêncio que quase te convence de que o sofrimento faz parte do currículo. Mas, depois de passar pela residência, eu aprendi que o que separa quem termina o curso inteiro de quem termina esgotado não é a resistência, é a estratégia.

Se eu fosse tua psicóloga hoje, eu te diria que pequenos ajustes na forma como tu lida com as demandas invisíveis do internato valem mais do que qualquer promessa de “aguentar firme”.

Tu não precisas descobrir tudo sozinha enquanto tenta terminar tua faculdade. 💙

O meu consultório é o lugar onde a gente desenha essa estratégia juntas, com técnica e sem clichê. O teu espaço de cuidado está pronto. O link para agendar tua sessão está na bio.

04/03/2026

A medicina vai exigir muito de ti, mas ela não precisa exigir a tua saúde mental em troca. 💙

Eu vejo muitos estudantes excelentes se perdendo no caminho por falta de um suporte técnico que entenda realidade que eles vivenciam. O meu trabalho é garantir que tu chegue no seu objetivo com a mente inteira e a tua identidade preservada.

Clica no link da minha bio para agendar a sua primeira sessão. Te espero nos bastidores! 🤗

03/03/2026

Você não tem tempo a perder e eu não trabalho com clichês.

Muitas pessoas chegam até mim cansadas de terapias que não levam em consideração seu contexto, eu sei que existem questões na medicina que não temos como mudar, não dá para “estudar menos” ou faltar no internato. No meu consultório, a dinâmica é outra. Eu utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental para entregar o que tu mais precisas agora: estratégia e clareza.
Isso signif**a que as nossas sessões são baseadas em evidências, com foco em identif**ar os padrões que estão te levando ao esgotamento e reestruturar a sua forma de lidar com a pressão da medicina.

Como ex-residente do HCPA, eu conheço muito bem o teu contexto e isso já p**a algumas etapas para que a gente possa focar no que realmente importa: o seu manejo emocional e o resgate da sua identidade nos bastidores da carreira.

Aqui, a necessidade de parecer inabalável f**a do lado de fora. No consultório, a prioridade é a pessoa que sustenta toda essa estrutura.
Como funciona na prática? As sessões são individuais, online e com duração de 50 minutos.

É o teu momento de descompressão técnica e estratégica.
Pronta para parar de apenas sobreviver e começar a gerenciar a sua vida com saúde? O link para agendar sua sessão está na bio.

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Rua Ramiro Barcelos, 2400
Porto Alegre, RS
90035-003

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Site

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