Nutricionista Giovana Fernandes

Nutricionista Giovana Fernandes Ajudo mulheres 40+ a emagrecer sem passar fome.

Foi isso que uma das minhas pacientes conseguiu depois de aplicar o método certo para baixar a glicemia e emagrecer.E is...
26/08/2026

Foi isso que uma das minhas pacientes conseguiu depois de aplicar o método certo para baixar a glicemia e emagrecer.

E isso aconteceu porque ela entendeu que não precisa cortar tudo, passar fome ou viver de dieta para começar a ter resultados.

Quando você aprende a fazer combinações inteligentes usando os bloqueadores de carboidratos f**a muito mais fácil emagrecer e baixar a hemoglobina glicada.

Se você quer ser a próxima a emagrecer e controlar a glicemia, digite aqui nos comentários: GLICADA 👇

Emagrecer e melhorar a glicemia não começa apenas no prato. Começa também quando você decide movimentar o seu corpo. 💚Pa...
19/08/2026

Emagrecer e melhorar a glicemia não começa apenas no prato. Começa também quando você decide movimentar o seu corpo. 💚

Para quem está com pré-diabetes ou diabetes tipo 2, atividade física faz parte de uma estratégia de cuidado que vai muito além de “gastar calorias”.

O objetivo não é viver de dieta e treino pesado. É construir uma rotina que ajude você a emagrecer, melhorar o controle glicêmico e recuperar disposição — com estratégia e constância.

Se você quer descobrir como alinhar alimentação + movimento para emagrecer e cuidar da sua glicemia, me chama no direct com a palavra GLICEMIA. 👇

“Você tem pré-diabetes? Então precisa cortar o arroz.”Quantas vezes você já ouviu isso?Talvez você tenha acreditado, tir...
13/08/2026

“Você tem pré-diabetes? Então precisa cortar o arroz.”

Quantas vezes você já ouviu isso?

Talvez você tenha acreditado, tirado o arroz do prato, reduzido os carboidratos e feito de tudo para emagrecer e baixar a glicemia.

Mas, mesmo assim…o resultado não veio como você esperava.

E aqui está o que ninguém te explicou:

Você não precisa ter medo do arroz.

O que faz a diferença é a quantidade, a combinação dos alimentos, ordem que você come e a forma como você m***a o seu prato.

Não adianta simplesmente tirar o arroz e continuar fazendo refeições que provocam grandes oscilações na glicemia.

O caminho é aprender a combinar os alimentos de maneira estratégica e usar os bloqueadores de carboidratos!

É por isso que, no meu trabalho, eu ensino mulheres com pré-diabetes a usarem as combinações inteligentes e as estratégias bloqueadoras de carboidratos para comer melhor, controlar a glicemia e favorecer o emagrecimento — sem precisar transformar o arroz em um alimento proibido.

✨ Você não precisa viver de salada e frango para cuidar da sua glicemia.

Precisa de um acompanhamento próximo para comer sem medos de picos glicêmicos.

Se você quer aprender a fazer isso na prática, comente DM2 e eu vou te mostrar por onde começar.

Eu também já tentei emagrecer… e por muito tempo achei que o problema era eu.”Desde a adolescência, eu fazia dietas, ten...
12/08/2026

Eu também já tentei emagrecer… e por muito tempo achei que o problema era eu.”

Desde a adolescência, eu fazia dietas, tentava seguir regras e buscava desesperadamente encontrar uma forma de emagrecer.

Mas não funcionava.

Eu vivia aquele ciclo que tantas mulheres conhecem: emagrece, engorda novamente e começa tudo outra vez.

Até que entendi que eu não precisava de mais uma dieta. Precisava de um caminho diferente.

Comecei a estudar profundamente metabolismo, glicemia, resistência à insulina e emagrecimento. Testei novas estratégias e descobri que era possível conquistar um corpo leve sem viver em restrição e sem efeito sanfona.

E foi isso que transformei no meu trabalho.

Hoje, uso essas estratégias com minhas pacientes e alunas — mulheres que também já tentaram de tudo e querem emagrecer, melhorar seus exames e recuperar um corpo leve e funcional.

E ver cada uma delas conquistando resultados me confirma todos os dias:não é falta de força de vontade. Muitas vezes, você só ainda não encontrou o caminho certo para o seu corpo. ❤️

Hoje eu celebro cada uma das minhas conquistas. ❤️Não apenas pelo corpo leve e sem doenças que conquistei, mas pela mulh...
11/08/2026

Hoje eu celebro cada uma das minhas conquistas. ❤️

Não apenas pelo corpo leve e sem doenças que conquistei, mas pela mulher que precisei me tornar para chegar até aqui.

Eu sonhei com um corpo em que me sentisse bem, mas hoje percebo que conquistei muito mais do que isso.

Conquistei saúde.
Conquistei liberdade.
Conquistei uma alimentação sem culpa e sem restrições.
Conquistei um estilo de vida que consigo sustentar todos os dias.
Conquistei disposição, força e, principalmente, paz com o meu corpo.

E talvez essa seja uma das maiores vitórias: não precisar mais viver em guerra com a comida para manter o corpo que desejo.

Hoje eu não quero me acostumar com as minhas conquistas.

Quero vibrar.
Quero olhar para mim e reconhecer o quanto caminhei.
Quero sentir meus olhos brilharem e lembrar de onde eu vim.

Porque cada pequena mudança, cada escolha e cada passo me trouxeram até aqui.

Meu corpo leve e saudável é uma conquista, sim.
Mas a verdadeira conquista foi aprender a cuidar de mim sem deixar de viver.

E eu ainda quero muito mais. ✨

Mais saúde.
Mais experiências.
Mais liberdade.
Mais vida.

Porque quando você entende que emagrecer não precisa signif**ar deixar de viver, tudo muda.

Você já tentou cortar açúcar, pão, tapioca, fazer dieta... e mesmo assim a sua hemoglobina glicada continua alta?A verda...
06/08/2026

Você já tentou cortar açúcar, pão, tapioca, fazer dieta... e mesmo assim a sua hemoglobina glicada continua alta?

A verdade é que o problema, na maioria das vezes, não é falta de esforço.

É falta de uma estratégia que trabalhe a favor do seu corpo.

Foi exatamente isso que minhas pacientes aprenderam.

Elas deixaram de viver no efeito sanfona, reduziram os picos de glicemia, emagreceram e, principalmente, voltaram a acreditar que era possível controlar o pré-diabetes sem abrir mão de viver.

Quando você entende como combinar os alimentos, organizar sua rotina e controlar a glicemia da maneira certa, o emagrecimento passa a ser consequência.

É isso que eu ensino todos os dias para mulheres que decidiram cuidar da saúde antes que o pré-diabetes evolua para diabetes tipo 2.

💚 Se você também quer aprender a controlar sua glicemia e emagrecer com segurança, escreva DM2 nos comentários.

Vou te enviar uma mensagem no direct com a estratégia que pode ser o primeiro passo da sua transformação.

Endereço

Rua Gomes Jardim 301/Medplex Sul
Porto Alegre, RS
90620-130

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 13:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Giovana Fernandes posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria