05/06/2026
Recentemente, o caso de uma atriz que foi internada após realizar um jejum de 60 horas trouxe novamente a pauta do jejum intermitente para debate nas redes sociais. O jejum intermitente pode, sim, trazer benefícios para a saúde, mas existe uma linha tênue entre estratégia para emagrecimento e privação perigosa. O erro não está no jejum em si, mas no excesso.
Cada pessoa é única e sua rotina, hábitos de vida e condições físicas e metabólicas precisam ser levadas em consideração antes de iniciar o jejum. Ou seja, uma avaliação médica e nutricional criteriosa é imprescindível para saber se o jejum intermitente é adequado para você. Quando o paciente faz esse tipo de restrição alimentar, sem supervisão médica, o corpo pode entrar em estresse severo.
Ficar tempo demais sem comer pode causar:
❌ Queda drástica de glicose (hipoglicemia)
❌ Desidratação extrema e perda de eletrólitos
❌ Queda de pressão e desmaios
❌ Perda de massa magra (músculos), e não apenas gordura.
Emagrecimento não se improvisa. Antes de testar protocolos, consulte um médico e/ou nutricionista. 🩺
