Nutriskin - Clínica de Nutrição

27/07/2026

Nem todo recheio faz o pão ter o mesmo impacto na sua alimentação 🥖✨

O pão pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. O que costuma fazer mais diferença é o que vai junto dele.

Neste post, mostrei algumas opções de recheios que vale a pena priorizar por oferecerem mais proteínas, fibras e nutrientes, além de opções que devem ser consumidas com mais moderação.

A ideia não é criar uma lista de alimentos “proibidos”, mas ajudar você a fazer escolhas mais conscientes. Pequenas trocas no dia a dia podem aumentar a saciedade, melhorar a qualidade da refeição e facilitar a adesão ao plano alimentar.

👉 Salve este post para consultar quando bater a dúvida sobre o que colocar no pão e compartilhe com quem também quer fazer escolhas mais inteligentes, sem abrir mão do sabor. 💚

18/07/2026

“O que foi prescrito” e “o que você realmente faz” podem ser bem diferentes, e essa diferença impacta diretamente os resultados.

Pequenos desvios fazem parte da rotina e não precisam gerar culpa. O problema é quando eles se tornam frequentes e começam a se distanciar do planejamento nutricional.

Aquele “só mais um pouco”, o lanche antes do jantar ou a ideia de “aproveitar a refeição livre” podem parecer detalhes, mas, ao longo do tempo, fazem diferença.

Não se trata de buscar perfeição, e sim de entender que a consistência é um dos principais fatores para alcançar seus objetivos. 💡🥗

05/07/2026

25/06/2026

Quando pensamos em performance esportiva, muita gente olha apenas para o treino.

Mas no alto rendimento, o que acontece FORA do campo costuma ser tão importante quanto o que acontece dentro dele. A seleção da Noruega chamou atenção ao mostrar que alimentação não era apenas parte da rotina, era parte da estratégia.

No esporte profissional, cada detalhe influencia o resultado.

E a verdade é que essa lógica não vale só para atletas.

Na rotina de qualquer pessoa, organizar a alimentação pode significar mais energia, melhores escolhas e mais consistência no processo.

Qual detalhe da estratégia da Noruega mais te chamou atenção?

Salva esse post pra lembrar: comer bem não é só sobre dieta, é sobre estratégia.

18/06/2026

Empatamos no primeiro jogo… mas a torcida continua firme porque ainda tem muito Brasil pela frente. 🇧🇷⚽

E se tem uma coisa que combina com acompanhar cada lance, é ter opções de petiscos práticos, gostosos e que também cuidam da sua alimentação. 🤔

Muita gente acredita que momentos de torcida precisam vir acompanhados de exageros ou escolhas pouco equilibradas, mas dá para aproveitar o clima do jogo sem abrir mão de opções leves, nutritivas e cheias de sabor.

A alimentação saudável não precisa ficar de fora dos momentos de lazer, ela também pode fazer parte da diversão, da reunião com amigos e daquela energia boa de torcer junto. 💚💛

👉 Neste post, reunimos mais ideias de petiscos saudáveis para acompanhar os próximos jogos do Brasil e mostrar que dá, sim, para torcer enquanto faz escolhas inteligentes.

12/06/2026

Assistir aos jogos do Brasil e reunir a galera quase sempre vem acompanhado de petiscos, mas isso não significa que você precisa deixar de lado uma alimentação equilibrada. 🇧🇷⚽💚

Com pequenas adaptações, é totalmente possível montar opções saborosas, práticas e mais leves para curtir cada partida sem exageros e sem aquela sensação de “saí da dieta”.

Escolher ingredientes mais naturais, equilibrar as porções e encontrar versões mais nutritivas dos clássicos faz toda a diferença no resultado final.

Porque comer bem não precisa significar abrir mão dos momentos de lazer — e sim aprender a fazer escolhas que cabem na sua rotina. ✨

👉 Neste post, separamos algumas ideias de petiscos para você torcer pelo Brasil aproveitando o jogo e cuidando da sua alimentação ao mesmo tempo.

Torcer, se divertir e manter o equilíbrio podem andar juntos. 💛💚

09/06/2026

Na nutrição, algumas ideias são repetidas tantas vezes que acabam parecendo verdade. 🤔

“Carboidrato engorda”, “fruta tem muito açúcar”, “glúten faz mal para todo mundo”... provavelmente você já ouviu pelo menos uma dessas afirmações.

O problema é que informações sem contexto podem gerar medo, restrições desnecessárias e uma relação cada vez mais difícil com a comida.

A boa alimentação não se constrói com regras extremas, mas com conhecimento, equilíbrio e escolhas que façam sentido para a sua realidade. 💚

👉 Neste post, reunimos 10 das mentiras mais comuns sobre nutrição e explicamos por que elas não contam toda a história.

01/06/2026

Mesmo depois de anos de experiência, as provas que exigem um suporte nutricional individualizado e bem estruturado, me geram certa ansiedade.

Trabalhar a nutrição em provas de maior duração/intensidade exige um trabalho gigante da dupla paciente/nutricionista. É tudo calculado, testado, organizado e reorganizado.

Só posso agradecer por quem confia no meu trabalho.

Desde sábado tenho recebido mensagens gratificantes e fico muito emocionada.

Obrigada, pessoal!

Nesses

31/05/2026

De nutriskin🧡

28/05/2026

A Maratona Internacional de Porto Alegre é daquelas provas que vão muito além da corrida: uma experiência cheia de energia, superação e emoção, que movimenta a cidade e reúne atletas de diferentes lugares em um momento realmente especial para o esporte. 🏃‍♀️🏅✨

Cada treino, cada escolha alimentar, cada noite de descanso e cada desafio vencido ao longo da preparação fazem parte da linha de chegada. E está chegando a hora de colocar tudo isso em prática. 🤎

Desejo uma excelente prova a todos os corredores da Maratona Internacional de Porto Alegre, em especial à família e equipe NutriSkin!

Que não falte energia, estratégia, leveza e confiança em cada quilômetro. Porque correr bem também é sobre cuidar do corpo com inteligência — antes, durante e depois da prova.

Boa corrida, bons quilômetros e que essa experiência seja inesquecível para cada um de vocês! 🏅