Psicóloga Luiza Boni

Psicóloga Luiza Boni Luiza Boni
Psicóloga
Especialista em Psicologia Cognitivo Comportamental
Atendimento psicoterapêut Psicóloga Cognitivo Comportamental.

Atendimento terapêutico individual de adultos em Porto Alegre.

às vezes, a mudança que a gente tanto procura começa aos poucos, dentro de nós. e a autorresponsabilidade pode ser uma g...
12/05/2026

às vezes, a mudança que a gente tanto procura começa aos poucos, dentro de nós. e a autorresponsabilidade pode ser uma grande chave nesse processo. 🔑

mas calma: isso não significa se culpar por tudo ou carregar o peso do mundo nas costas, pelo contrário, é olhar para si com mais consciência, acolhimento e entender que, mesmo sem controlar tudo ao redor, ainda existem escolhas e atitudes que estão ao seu alcance.

nem sempre é fácil, eu sei. mas esse movimento pode trazer mais clareza, autonomia e liberdade para construir uma vida mais alinhada com quem você deseja ser.

arrasta para o lado até o final e vem refletir comigo sobre isso. 💭

nem sempre o dia das mães é uma data feliz. e não há nada de errado, se esse é o seu caso.talvez você tenha crescido com...
09/05/2026

nem sempre o dia das mães é uma data feliz. e não há nada de errado, se esse é o seu caso.

talvez você tenha crescido com ausência, com feridas, com tentativas frustradas de aproximação.

talvez tenha escolhido se afastar pra preservar sua saúde emocional.

ou talvez esteja carregando o peso de uma perda, e esse dia chegue como um lembrete doloroso de quem você não pode mais abraçar.

seja qual for a sua história, ela é real, ela importa, e ela merece respeito, não julgamentos.

se esse domingo te causa desconforto, tristeza ou saudade, saiba que você não precisa fingir que está bem. você não precisa se encaixar numa data que, pra você, tem um significado diferente.

que o seu dia tenha espaço pra leveza, mesmo que ela venha em pequenos momentos.

que você se trate com o mesmo carinho que sempre mereceu receber.

e que a sua dor seja acolhida com gentileza, começando por você.

a gente é muito criativa quando o assunto é adiar.inventa que precisa de mais tempo, mais informação ou mais certeza. q...
07/05/2026

a gente é muito criativa quando o assunto é adiar.

inventa que precisa de mais tempo, mais informação ou mais certeza. que precisa esperar a situação melhorar, que vai decidir depois, que ainda não é o momento certo.

e vai vivendo no meio, sem avançar ou recuar, só esperando uma clareza que raramente chega sozinha.

só que essa espera também tem um custo: a ansiedade de quem não decidiu, o cansaço de carregar uma escolha em aberto e aquela sensação de que a vida está acontecendo ao redor enquanto o nosso mundo está em pausa.

às vezes o que falta não é mais tempo, mas coragem de se mover com o que você já tem.

se você está ou já se viu nessa situação, o post de hoje é um convite para olhar com mais atenção para o que você anda adiando. 🤍

algumas transformações não chegam fazendo barulho.elas aparecem aos poucos, em detalhes que talvez antes passassem despe...
29/04/2026

algumas transformações não chegam fazendo barulho.

elas aparecem aos poucos, em detalhes que talvez antes passassem despercebidos: mais leveza no dia a dia, escolhas mais conscientes, relações que começam a fazer mais sentido e um jeito mais gentil de se enxergar.

terapia nem sempre muda tudo de uma vez. muitas vezes, ela muda a forma como você se relaciona consigo mesma, com o passado e com aquilo que acredita merecer.

e quando isso acontece, o que muda por dentro costuma refletir por fora também.

se cuidar pode ser o começo de uma nova fase, mais honesta, mais leve e mais sua.

se esse assunto toca você há algum tempo, talvez seja a hora escutar esse chamado. 🤍

quando foi a última vez que você parou pra se ouvir de verdade?com a correria do dia a dia, chega um ponto em que a ment...
24/04/2026

quando foi a última vez que você parou pra se ouvir de verdade?

com a correria do dia a dia, chega um ponto em que a mente pesa e aquela sensação de “tô meio desconectada de mim” começa a aparecer.

voltar o olhar pra si não exige grandes mudanças.
às vezes, começa com alguns minutos de pausa e perguntas sinceras.

o post de hoje é sobre isso, sobre abrir um espaço para você refletir e se escutar com atenção.

então, bora tirar uns minutinhos para fazer esse exercício?

(ou salva ali no cantinho pra voltar depois com calma 🤍)

crescer emocionalmente é um processo de transformação que nem sempre é visível aos outros, mas faz uma diferença enorme ...
23/04/2026

crescer emocionalmente é um processo de transformação que nem sempre é visível aos outros, mas faz uma diferença enorme no nosso bem-estar.

ele nos ensina a lidar com emoções, a entender nossos limites e a construir relações mais saudáveis.

no post de hoje, trouxe alguns sinais de que você está evoluindo nessa jornada.

(lembrando que esse caminho de evolução tem altos e baixos, e isso é natural).

a boa notícia é que você não precisa trilhar essa jornada sozinho; a terapia pode ser uma grande aliada, ajudando a explorar e acolher cada parte desse processo com carinho e respeito.

qual desses sinais você tem notado em você? ✨

algumas escolhas exigem coragem. outras, exigem desistir de se machucar.e no meio disso tudo, a gente vai tentando (entr...
17/04/2026

algumas escolhas exigem coragem. outras, exigem desistir de se machucar.

e no meio disso tudo, a gente vai tentando (entre idas e vindas) encontrar o que faz sentido de verdade pra nossa vida. e nem sempre esse é o caminho mais fácil.

o post de hoje é sobre isso.

sobre perceber que crescer emocionalmente nem sempre é confortável, mas que o desconforto também pode ser um passo pra se libertar.

não existe resposta pronta, mas existe escolha consciente.

e toda vez que você se escuta, se respeita e tenta de novo, algo dentro começa a mudar.

salva esse post pra quando bater a dúvida.

ou manda pra alguém que também tá nesse processo de se reconstruir com mais presença e verdade.

muita gente inicia a terapia acreditando que vai ser uma linha reta até o alívio.mas, na prática, o caminho é cheio de c...
15/04/2026

muita gente inicia a terapia acreditando que vai ser uma linha reta até o alívio.

mas, na prática, o caminho é cheio de curvas, pausas, encontros e até tropeços.

e tudo isso também faz parte.

fazer terapia não é sobre mudar de um dia para o outro, mas sobre aprender a se enxergar de novos jeitos, a se cuidar com mais carinho e a se permitir sentir (até quando não é confortável).

e sabe o que é mais bonito de tudo isso?

cada vez que você escolhe continuar, mesmo quando parece difícil, você está dizendo para si mesma:

“eu mereço essa chance.”

então, se esse post tocou em algo dentro de você, talvez seja um bom momento para se lembrar que não precisa passar por tudo sozinha.

vamos juntas?

existem certas coisas que a gente carrega em silêncio por tanto tempo, que acaba começando a achar que nunca vai consegu...
12/04/2026

existem certas coisas que a gente carrega em silêncio por tanto tempo, que acaba começando a achar que nunca vai conseguir deixar pra trás.

culpas antigas, exigências duras demais, histórias mal resolvidas…
coisinhas que vão se acumulando e ocupando espaços que poderiam ser de leveza.

mas e se você começasse, aos poucos, a fazer as pazes com essas partes?
não pra esquecer ou apagar, mas para acolher com mais compaixão?

no post de hoje, te convido a refletir sobre isso com gentileza, sem pressa e com a certeza de que é possível recomeçar dentro de você.

arrasta pro lado e me conta nos comentários: com qual dessas partes você sente que precisa fazer as pazes?
e se fizer sentido para o seu momento, tô aqui para te acompanhar nesse processo. 🤍

tem um padrão que muita gente carrega sem perceber: a ideia de que precisa merecer o amor que recebe.e aí vai ajustando ...
09/04/2026

tem um padrão que muita gente carrega sem perceber: a ideia de que precisa merecer o amor que recebe.

e aí vai ajustando o jeito de ser, engolindo o que sente, abrindo mão do que quer, tudo pra não decepcionar, não incomodar e não perder o outro.

o problema é que esse movimento nunca tem fim.

sempre vai ter mais um ajuste, mais uma concessão, mais um pedacinho seu deixado pra trás.

e em algum momento você olha pro espelho e não reconhece mais muito bem quem está ali.

o post de hoje para falar sobre isso (e sobre o que é possível quando a gente começa a mudar essa história). 🤍

a comparação é silenciosa. ela não avisa quando chega, só aparece naquele aperto no peito quando você vê a vida de algué...
25/03/2026

a comparação é silenciosa. ela não avisa quando chega, só aparece naquele aperto no peito quando você vê a vida de alguém e pensa "por que pra mim é tão difícil?"

o que a gente raramente para pra considerar é que por trás de cada imagem existe um contexto inteiro que não aparece: a vida real.

o post de hoje vem para te ajudar a refletir sobre isso! arrasta pro lado e me conta nos comentários:

você costuma perceber quando o conteúdo que consome anda pesando as coisas por aí? 👇

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