07/04/2022
Neste Dia Mundial da Saúde, só podemos desejar para você saúde para viver mais e melhor.
Para isso separamos algumas dicas:
🍛Mantenha uma alimentação saudável, com a ingestão de alimentos com proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais e evite frituras.
💦 Beba água, o recomendado é quantidade média de 2 litros sua ingestão interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo, auxilia no emagrecimento, combate acnes, celulites e estrias.
🚴♀️Pratique exercícios regularmente, insira pequenas caminhadas na sua rotina elas estimulam a perder peso, abaixar sua pressão arterial e colesterol, e reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Escolha usar as escadas do que o elevador.
🛌Valorize seu sono, especialistas dizem que uma boa noite de sono pode ser renovadora pois, o sono é o momento de limpeza do sistema neurológico, é quando o sistema limpa os acúmulos da atividade celular e os radicais livres.
👩⚕️ Consulte regularmente seu médico, comente com ele, sempre que precisar, comunique a um profissional alterações que você percebeu no seu organismo. Essas consultas são importantes para prevenir doenças futuras e para monitorar necessidades específicas do seu corpo.
☀️ Cuide da sua pele, utilize um filtro solar todos os dias. Ele auxilia no combate ao envelhecimento precoce, ressecamento da pele, oleosidade excessiva, manchas e até mesmo ao câncer de pele.
🚬🍺 Combata o vício em ci****os e bebidas alcoólicas. O tabagismo é um dos inimigos das defesas do corpo e propicia aos fumantes uma chance bem maior de adoecer. Estudos apontam que os alcoólicos morrem cerca de 20 anos mais cedo, em média, do que a população geral.
