Nutricionista Priscila Nunes

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02/08/2026

Siga Priscila Nunes-NUTRI & BIOMÉDICA |Emagrecimento |Harmonização para mais dicas de nutrição, emagrecimento e definição corporal. ✨

Se você está acima do peso, já tentou inúmeras dietas e sempre volta à estaca zero, eu preciso te contar uma verdade:

O problema dificilmente é o pão, o arroz ou uma refeição livre no fim de semana.

Na maioria das vezes, o que impede o emagrecimento é a soma de pequenos hábitos:
• beliscar o dia todo;
• refeições pobres em proteína;
• pouca ingestão de fibras;
• fome descontrolada;
• falta de planejamento;
• e uma rotina alimentar desorganizada.

É exatamente por isso que, quando um paciente chega ao meu consultório querendo emagrecer, eu não prescrevo sofrimento. Eu prescrevo estratégia.

✨ Salve este cardápio para começar hoje mesmo.

🥚 CAFÉ DA MANHÃ
• Omelete (2 ovos + 2 claras)
• 1 fatia de mamão ou melão
• 1 colher (sopa) de psyllium
• Café sem açúcar

🍵 AO LONGO DO DIA
Prepare uma infusão com:
• 400 ml de água
• 4 cravos-da-índia (ferver por 10 minutos)
Depois desligue o fogo e acrescente:
• 1 colher (sopa) de alecrim ou espinheira-santa
• 1 colher (sobremesa) de cavalinha
• 1 colher (sobremesa) de chá-verde ou hibisco
Tampe por 10 minutos, coe e consuma ao longo do dia, sem açúcar.

🍗 ALMOÇO
• 120 g de frango, peixe ou carne magra
• 3 colheres (sopa) de arroz
• 1 co**ha pequena de feijão
• Salada à vontade
• Legumes cozidos ou assados

🥛 LANCHE DA TARDE
• 1 iogurte proteico

OU

• 1 scoop de whey protein batido com fruta e água

🥩 JANTAR
• 120 g de proteína
• Salada e legumes à vontade
• 150 g de abóbora ou 2 colheres (sopa) de arroz

🌙 CEIA (opcional)
• Chá de camomila ou erva-doce, sem açúcar.

💧 Beba pelo menos 2,5 litros de água por dia.

❌ Não existe detox
❌ Não existe dieta maluca

✅ Existe proteína.
✅ Existe fibra.
✅ Existe saciedade.
✅ Existe constância.
✅ Existe comida de verdade.

E é justamente aí que o emagrecimento começa.

❤️ Salve este post para consultar sempre que faltar inspiração na hora de montar suas refeições e compartilhe ✈️com alguém que vive dizendo que “já tentou de t

23/07/2026

É AMANHÃ ✨

CONEDI 10a edição

CONEDI ULBRA AJEPOA Willian Assis Dra. Priscila Nunes Biomédica |Harmonização Facial |CRBM5 013673

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19/07/2026

Antes que alguém pergunte… 🤭😅

‼️Essa tabela apresenta uma faixa de peso saudável para cada altura, baseada na classificação do IMC.

Mas existe um detalhe muito importante:

✨ O número da balança, sozinho, não define se uma mulher está magra, saudável ou com um corpo definido.

Duas mulheres podem ter 1,60 e 65 kg e apresentarem físicos completamente diferentes.

Por quê?

Porque o que realmente faz diferença é a composição corporal:
• Quantidade de massa muscular;
• Percentual de gordura;
• Genética;
• Onde essa gordura está distribuída;
• Nível de hidratação e até fatores hormonais.

É por isso que, no consultório, eu nunca avalio apenas o peso.

Meu objetivo é ajudar cada mulher a reduzir gordura, preservar ou ganhar massa muscular e conquistar um corpo saudável, forte e sustentável, sem viver refém da balança.

Então, use essa tabela apenas como uma referência inicial, e não como uma meta que todas precisam atingir.

💬 Agora me conta nos comentários:
Qual é a sua altura e o seu peso hoje?
Se você quiser, também posso explicar por que o seu peso pode não refletir o corpo que você vê no espelho.

15/07/2026

Tanta gente postando qualquer coisa por aí… ou comentando aonde não deve… E eu vou ter vergonha de postar meu trabalho?😂😂😂

Não né!

Minha terapia é fazer meus pacientes terem resultados! PONTO!

13/07/2026

Uma pessoa achou que o resultado era Photoshop 😂
Deixa eu te explicar.

Não é filtro, não é mágica, nem truque de edição.
É a ciência da Nutrição Esportiva, que otimiza seu metabolismo e que esculpe seu corpo.
É a Biomedicina, cuida da sua beleza facial.
É um programa personalizado para você, pensado no seu corpo, rosto e metabolismo.
E sim, é muita dedicação sua e o acompanhamento de quem entende.

O resultado que você vê não é uma ilusão. É a transformação real.
Isso é ciência, isso é comprometimento.

Para ter um corpo e rosto que te deixam orgulhosa, siga NUTRI ESPORTIVA & BIOMÉDICA | Emagrecimento | Harmonização e Dra. Priscila Nunes Biomédica |Harmonização Facial |CRBM5 013673.

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