Nutri Juliana Teixeira

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutri Juliana Teixeira

Nutri em Porto Alegre, especialista em emagrecimento e metabolismo.

Ajudo você a sair do ciclo de tentativas frustradas, recuperar sua energia, autoestima e voltar a se sentir viva no próprio corpo, com estratégia personalizada e resultados duradouros.

23/08/2026

22kg a menos. E nenhum desses alimentos precisou desaparecer.

Quando eu mostro a alimentação de uma paciente que emagreceu 22kg, muita gente espera encontrar:

❌ frango com salada em todas as refeições
❌ comida sem graça
❌ zero carboidrato
❌ zero doce
❌ uma rotina alimentar impossível de sustentar

Mas o que tu encontra é:

🍞 pão com ovo e fruta
🍫 bolo de chocolate
🍚 comida de verdade
🍌 iogurte com whey, banana e crocante de chocolate
🍕 pizza caseira
🍬 doce na TPM
🥡 marmitinha para os dias corridos
🍿 pipoca com chimarrão
🍣 sushi
🍔 hambúrguer

E sabe o que é mais interessante?

Ela também comia um bombom todos os dias.

Sim. Todos os dias. E ele estava dentro da estratégia dela.

Porque o meu trabalho não é montar uma alimentação que tu consiga seguir enquanto estiver motivada. É construir uma estratégia que consiga caber na tua vida e te levar ao resultado.

Tu não precisa deixar de gostar de comida para emagrecer. Não precisa esperar chegar ao peso desejado para voltar a viver. E não precisa escolher entre emagrecer e aproveitar a vida.

Tu precisa aprender a fazer as duas coisas juntas.

Foi assim que essa paciente chegou aos 22kg a menos. E é exatamente essa a diferença entre uma dieta que funciona por algumas semanas e uma estratégia que tu consegue sustentar.

Quer emagrecer sem transformar tua alimentação em um castigo?

Me chama no direct e vamos conversar sobre como eu posso te ajudar.

21/08/2026

Se tu acha que precisa viver de frango, salada e comida sem graça pra emagrecer… salva esse post.

Essas foram algumas das refeições que fizeram parte dos últimos dias de pacientes por aqui e que mostram uma coisa que eu sempre falo por aqui:

comida para emagrecer também pode ser gostosa, prática e ter cara de comida de verdade.

🥦 Bolo de legumes com frango desfiado para aquele momento em que tu quer comer algo salgado e que sustente.

🍌 Vitamina proteica de banana para matar a vontade de doce sem precisar transformar a alimentação em um castigo.

🍗 Frango crocante na air fryer para quem ama uma "friturinha", mas quer uma alternativa mais leve para o dia a dia.

Porque eu não quero que tu emagreça pensando:

"Quando eu atingir meu objetivo, aí eu volto a comer as coisas que gosto."

Quero que tu aprenda a se alimentar de um jeito que consiga manter durante o processo e depois dele.

Afinal, se a estratégia só funciona enquanto tu está passando vontade, ela provavelmente não vai funcionar por muito tempo.

Emagrecer não precisa ser comer menos gostoso. Precisa ser comer de um jeito que faça sentido para o teu objetivo e para a tua vida.

Quer as receitas?

Comenta CINCO aqui embaixo que eu te mando.

20/08/2026

Se tu quer emagrecer 10kg, a primeira coisa que eu quero te dizer é: não começa tentando fazer tudo ao mesmo tempo.

Porque quando tu cria uma lista enorme de coisas que precisa mudar, é muito fácil começar supermotivada… e abandonar poucos dias depois.

Começa pelo básico.

Organiza melhor a tua alimentação

Garante proteína ao longo do dia.

Cuida do teu sono.

Parece simples. Mas o simples, quando é feito de forma consistente, começa a mudar muita coisa.

E tem uma coisa ainda mais importante: esses são pontos de partida, não uma receita universal para diminuir 10kg.

Se tu já tentou várias vezes e sente que faz "tudo certo", mas o teu corpo não responde como gostaria, talvez esteja na hora de entender o que está acontecendo no teu caso.

É exatamente para isso que eu criei o Mapeamento Metabólico, sem custos: para olhar para a tua rotina, teus hábitos, teus sintomas e o teu contexto e identif**ar o que pode estar dificultando o teu resultado.

Porque emagrecer não começa com mais uma dieta. Começa entendendo por onde tu precisa começar.

Comenta MAPEAMENTO aqui embaixo e eu te explico como receber o teu Mapeamento Metabólico Gratuito.

25/06/2026

Muitas pessoas acreditam que o resultado acontece na consulta.

Mas a verdade é que a consulta é apenas o começo.

O que realmente faz diferença é o que acontece nos dias seguintes.

Quando surgem as dúvidas.

Quando a rotina aperta.

Quando bate a vontade de desistir.

Quando o plano precisa ser adaptado para a vida real.

Porque emagrecer não é apenas receber orientações.

É conseguir colocá-las em prática de forma consistente.

E é exatamente aí que a maioria das pessoas trava.

Não por falta de informação.

Mas por falta de acompanhamento.

Por isso, no meu trabalho, eu não me preocupo apenas em montar uma estratégia.

Eu me preocupo em ajudar você a seguir essa estratégia quando a vida acontece.

Porque o objetivo não é perder peso por algumas semanas, pelo contrário, é construir resultados que você consiga manter.

Agora me conta uma coisa:

Qual é o momento em que você mais sente dificuldade de manter a alimentação?

💭 Durante a semana?
💭 Nos finais de semana?
💭 Quando está ansiosa?
💭 Quando a rotina f**a corrida?

E se você gostaria de entender o que realmente está travando seus resultados hoje, comente:

MAPEAMENTO 💛

Vou selecionar algumas pessoas para receber uma análise nutricional personalizada.

23/06/2026

Você não precisa escolher entre viver e cuidar da saúde.

Esse pensamento de "já que é sábado", "já que tem jogo", "já que é festa" é exatamente o que faz muita gente passar a vida entre restrição e exagero.

A alimentação saudável não funciona quando depende de perfeição. Ela funciona quando cabe na sua rotina

Qual desses petiscos você levaria para assistir ao próximo jogo? ⚽👇

06/06/2026

Não queira viver em guerra com seu corpo, pois é possível emagrecer sem se matar no processo!!

Se você quer minha ajuda para DESTRAVAR SEU EMAGRECIMENTO, responde o questionário abaixo que eu vou te mandar um áudio com o DIAGNÓSTICO DO SEU METABOLISMO.

Link para responder (também está clicável na Bio): https://forms.gle/mXfXxXUJRz72hShx7

05/06/2026

Se você sente que ninguém te entende, chegou a hora de você ter alguém que já vivenciou a obesidade te ajudando neste processo.

Responde o Diagnóstico Metabólico no link abaixo que eu vou te mandar minha visão sobre o porquê do seu emagrecimento estar travado.

Link para responder (também está clicável na Bio): https://forms.gle/mXfXxXUJRz72hShx7

20/01/2026

O jejum pode até trazer resultado no início.
Principalmente porque reduz calorias.

O problema aparece depois, quando a pessoa percebe que não aprendeu a comer. Aprendeu apenas a suportar a fome. E, quando a rotina muda ou a disciplina falha, surgem a compulsão, a perda de controle, o medo da comida e, muitas vezes, o efeito rebote.

Por isso eu não trabalho com jejum como base do processo. Não porque ele seja “errado”, mas porque não ensina o que realmente sustenta um emagrecimento a longo prazo.

Você não vai viver sem comer. Em algum momento, vai precisar se relacionar com a comida de forma consciente, organizada e sem culpa. É isso que eu ensino: organizar horários que caibam na vida real, montar refeições que sustentem, reconhecer fome verdadeira e parar de tratar comida como punição ou recompensa.

Nutrição de verdade constrói liberdade.
Não dependência de regras extremas.

Se você já tentou jejum e sentiu que não funcionou pra você, talvez o problema não tenha sido você, mas o método.

👉 Já tentou jejum intermitente e sentiu que ele não funcionou pra você?

Endereço

Avenida Montenegro, 186. Sala 604
Porto Alegre, RS
90460160

Telefone

+5551999359406

Site

https://www.julianateixeiranutricao.com.br/

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