Psicologia todos os dias

17/09/2024

03/05/2022

Desde o lançamento da música "Não é sério" em 1997, denunciando diversas violências contra a juventude, muita coisa deveria se tornar séria para adolescentes e jovens brasileiros. Nos dias 26 e 27 de Abril, participei do 22º Congresso Nacional do PPCAAM - Programa de Proteção à Crianças e Adolescentes Ameaçados de Morte, que foi realizado no Ministério Público de Porto Alegre. Me parece que já nos acostumamos com notícias como "a juventude preta é a que mais morre no Brasil" ou "adolescentes são cada vez mais cooptados pelo tráfico de dr**as e cometem crimes cada vez mais violentos". No entanto, não estamos levando essas notícias à sério.

Também já li em outras fontes afirmações tidas como verdades absolutas sobre a juventude: são mimados, medrosos, não se interessam por política, demoram mais tempo para saíram da casa dos pais e por aí vai. Eu me perguntou porque será que somente se lembra que somos um país jovem quando se aproximam as eleições. Onde estão as políticas para a juventude no período que vai de uma eleição à outra? Também me pergunto porque existe uma confusão entre "Políticas para a Juventude" e trabalho. Uma vez que jovens de classe média certamente terão uma família que lhes protejam para que consigam pelo menos concluir o ensino médio. Mas vale lembrar da esmagadora classe média-baixa brasileira, em que adolescentes e jovens sofrem preconceito racial, mal conseguem concluir o ensino fundamental e estarão sujeitos (as) à subempregos, entre eles o tráfico de dr**as, para o sustento de si mesmos e de suas famílias.
Se isso não fosse verdade, dezenove estados brasileiros não precisariam parar suas rotinas para discutir e dialogar sobre os direitos violados (o principal deles, o direito à vida) e a mortalidade de adolescentes de todo o país. Como bem lembrado no 22º Congresso do PPCAAM, se as políticas para a junventude deste país funcionassem ou ao menos perdurassem, o próprio Programa não precisaria existir: crianças e adolescentes seriam protegidas e não ameaçadas de morte.

E quais, então, seriam as saídas possíveis para dar solução à questão da juventude? É unânime que se começa pela escola, na educação, que também atravessa uma crise avassaladora. Os currículos educacionais pouco sustentam o interesse de jovens no ensino. Hoje, se questiona mais sobre o papel da escola, ainda que se reconheça sua importância - mas, o que se faz lá? Os e as jovens chegam à escola com demandas da própria juventude, seus desdobramentos e implicações, somadas à outras demandas que nós adultos pouco nos damos conta também: a começar pelo capitalismo atravessando nossas vidas e nos ditando modos e meios de nos tornarmos cada vez mais felizes.

Diante disso, enfrentamos uma pandemia de depressão, ansiedade, suicídio na juventude, automutilação e crise existencial porque a todo instante o (a) jovem é convidado (a) a comparar sua vida com a vida de outros - e não importa quem, desde que esteja em situação desigual, aquém de seu desejo. Esta é a comunidade à qual o (a) jovem pertence: a do consumo como modo de existir. E nós, adultos, estamos preparados para lidar com isso? Estamos preparados para acolher a dor e sofrimento de nossos (as) jovens, que majoritariamente não têm escolhas? Ou você acredita, mesmo, que qualquer adolescente da favela consegue, pela própria vontade e empenho, ascensão social. Se isso fosse verdade, porque seus pais, tios e avós já não fizeram esse caminho?

Cuidar da juventude é dever da sociedade tanto quanto cuidar das crianças. Importante lembrar da capacidade criativa e do potencial de realização que esses (as) adolescentes possuem se incluídos em espaço adequado e acolhidos (as) de forma afetuosa. Eles (as) precisam urgentemente ser levados à sério e ouvidos. E cabe à nós, adultos, disponibilizarmos as ferramentas e o amparo necessário para que isso seja possível.

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP RS 07/27644

08/03/2022

A todas as mulheres que me ajudaram a chegar até aqui
A quem me deu à luz e a chance de trilhar a jornada da vida
Àquelas que me ensinaram a ler, escrever e cantar
Às que foram minhas amigas, mas que o tempo e as circunstâncias insistiram em nos afastar
Às amigas que se fazem presentes hoje, mulheres selvagens
Às psicólogas que ouviram minhas queixas, acolheram minhas lágrimas, amparam a minha dor, porque sabem que exercer uma profissão com amor faz toda diferença
Às minhas professoras e mestres, que me ensinam todo o tempo
E tantas outras que não coloquei em palavras, mas que se fazem presentes em minhas memórias com saudades e afeto
Àquelas com quem discordei, mas que me ensinaram sobre sororidade
Desejo que este seja rememorado como um dia de luta
Que só é possível porque temos umas às outras, nos apoiando e ajudando.
Que possamos ter sempre em mente para onde queremos ir e que nossos encontros no meio do caminho sejam impulso para não esmorecermos à luta.

05/03/2022

Mudaram as estações, nada mudou…🍂

Mais um verão que se acaba e a gente f**a aqui a se perguntar se estamos melhores do que há dois anos atrás, quando a pandemia começou. Perguntamo-nos porque sempre incorremos nos mesmos erros se queríamos chegar a respostas diferentes. Estamos sempre em busca do melhor e nunca satisfeitos com o que já temos. E tudo bem, isso impulsiona a vida.💫

Ano vai, ano vem e tudo parece igual. Todo ano, o Brasil espera o carnaval passar para retomar a rotina, as intempéries climáticas castigam uns e abençoam outros, o dinheiro segue sendo pouco, o sossego é cada vez mais raro, e a vida virtual ganha mais espaço. E nesse “indo e vindo infinito” vamos vivendo com uma esperança mágica de que a felicidade possa aparecer de lampejo para nos salvar de nossas vidinhas que rodopiam em círculos, na tentativa e erro de que possamos cair no mesmo lugar, como se brincássemos de rodar peão.

O que muitas vezes nos esquecemos é de que somente haverão novidades, acontecimentos ilustres e uma real mudança de olhar sobre a vida se conseguirmos corajosamente olhar para dentro de nós mesmos com propósito. Porque o externo, o que está fora muito dificilmente mudará. Contudo, nossa postura diante deste externo-que-não -muda é que trará a real mudança. É preciso encerrar ciclos, fechar portas, colocar pontos finais para que o novo ganhe espaço. É preciso viver o luto do fim, para ser possível aproveitar toda a alegria do recomeço.🙏

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP 07/27644

01/03/2022

Carnaval é só alegria! Em tempos de pandemia, há os que festejam em família ou amigos
próximos. Também há os que dão umas escapadas rumo à folia.🎉

A questão é que todo cuidado é pouco, tratando-se da covid ou das ISTs, as Infecções
Sexualmente Transmissíveis. A prevenção e cuidados, com uso de pr*********os e te**es
rápidos são recomendados, porque são doenças muitas vezes silenciosas, cujos sintomasfísicos aparecem meses depois ou quando já é tarde. Quando tratada ou descobertaprecocemente, as chances de um tratamento ef**az são muito maiores.

E os danos emocionais?🤔 Já parou para pensar nos impactos que podem causar na sua vidase você descobre que está com uma IST? Dependendo do tratamento, como justif**ar asfaltas no trabalho, sem se expor (que é um direito seu, por sinal)? E como contar para afamília? E as pessoas com quem você teve relações se***is? Será que é tranquilo voltarem cada uma delas para dizer sobre uma doença que elas podem ser portadoras? E seenvolver uma gravidez? Talvez você conheça bem as consequências e desdobramentos doHIV em gestantes, por exemplo, mas você sabe quais são os efeitos das outras doenças,como sífilis e hepatite C em gestantes? Como suportar essas dúvidas e dores que mexemcom um lado tão delicado e tabu para nossa sociedade, a sexualidade?
Enfim, joguei aqui algumas perguntas pra gente conversar, pois não é tão simples quantoparece. Mas, com diálogo e informação correta, torna-se mais fácil pensar antes de agir nocalor da folia!

16/02/2022

Com o início da Pandemia e do isolamento social, muitos atendimentos começaram a ser realizados de forma online. Com a Psicologia, não foi diferente. No início algumas pessoas acham estranho, precisam se adaptar, mas ao ver os diversos benefícios que a terapia online traz, acabam gostando e fazendo dessa forma a sua forma de terapia.

É ótimo saber que o atendimento online é mais uma forma de alcançar as pessoas através da Psicologia e poder ajudar muitas pessoas. Você tem alguma dúvida sobre o atendimento psicológico online? Entre em contato que eu posso te ajudar!💛

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP 07/27644

11/02/2022

Não bastasse a correria, as pressões e cobranças do dia a dia, quando chega a hora do descanso, de assistir um filme ou simplesmente não fazer nada, somos inundados por um sentimento de culpa. 😥Você começa a pensar que deveria estar fazendo alguma coisa “útil”, limpando a casa ou o jardim, estudando. 🌱📚O ócio, ao invés de ser visto como necessário, começa a ser visto como um vilão.

Troca o cenário. A sua família tem alguns problemas e sempre precisa da sua ajuda, seja ela emocional ou financeira. As demandas te sobrecarregam, mas você não consegue dizer não ao mesmo tempo em que a ajuda, quando você precisa de ajuda, não é recíproca. ☹️
A gente sente culpa por não saber dizer não, por descansar e por priorizar a saúde mental. A gente se desculpa por expressar nossos sentimentos, ser nós mesmos. Não é egoísmo cuidar de si mesmo. Se você não se sente bem, cuide primeiro de você, para depois cuidar dos outros. Não se desculpe. ❣️

27/01/2022

Final de semana é tempo de relaxar e curtir um filme ou uma série. Você com certeza já ouviu ou sentiu que um filme era o que você precisava para “colocar para fora” aquela emoção ou sentimento que você estava guardando. Um dos objetivos do cinema é justamente esse, nos fazer sentir/pensar em algo, refletir, conhecer novos mundos e exercitar o nosso potencial de empatia. 🎬🎥

A Psicologia e o Cinema estão muito relacionados quando se fala em obras primas que exprimem as dores e delícias da vida. 🦋 Para finalizar o mês de Janeiro Branco, separamos 3 dicas de filmes que falam sobre a depressão e as fases do luto. Assista e depois me conta o que achou das indicações!🥰

25/01/2022

Nunca se falou tanto sobre a importância de cuidar da saúde mental. Depressão, ansiedade, Síndrome de Burnout fazem parte da vida de boa parte do mundo. Na correria do dia a dia, na urgência das demandas do trabalho, no relógio que comanda tudo, é importante e necessário, que a gente saiba que é preciso criar e manter alguns hábitos de saúde mental.

Pensando nisso, listei 4 hábitos que podem te ajudar a cuidar e manter a saúde mental:

🚴‍♀️Exercícios: a prática regular de exercícios físicos aumenta a nossa capacidade cognitiva, reduzindo os níveis de ansiedade e estresse, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Além disso, os exercícios liberam endorfinas de bem-estar e prazer no cérebro;

💖Relações sociais: a manutenção das relações sociais é essencial para o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas de todas as idades. Encontrar familiares ou amigos é uma ação que nos ajuda a nos movimentar, interagir com o outro, dividir projetos de vida e adquirir nosso senso de pertencimento a um grupo da sociedade;

😴Dormir bem: Você já deve ter ouvido “dorme que passa” ou “vou dormir para clarear melhor as ideias”. Boas noites de sono são indispensáveis para manter a saúde mental, porque o sono ajuda no processamento da memória e aprendizagem;

🍎Alimentação: A comida impacta diretamente o nosso cérebro, a cognição e o estado emocional. A manutenção de uma alimentação equilibrada ajuda a melhorar nossas funções cerebrais, nos dá mais energia e ânimo, fortalece a nossa memória, além de ajudar a controlar as emoções.

➡Aprender a cuidar da saúde mental é um exercício diário. O que você fez pela sua saúde mental hoje?

18/01/2022

É importante reconhecer alguns sinais que facilitam diferenciar depressão de tristeza, a fim de auxiliar a buscar ajuda profissional e tratamento.

🌻Duração dos sintomas: a tristeza e a depressão costumam estar relacionadas a algum episódio ou fato importante que aconteceu na vida da pessoa. Uma das principais diferenças entre os dois é o tempo de duração. Uma tristeza passa em poucos dias, mas se ela durar por mais de duas semanas, é importante ligar um sinal de alerta.

🌻Socialização: quando uma pessoa está triste, ela pode se isolar, mas também abrirá espaço para f**ar perto dos amigos e pessoas importantes. Na depressão, na maioria das vezes, a pessoa costuma se isolar e até dissimular que está bem, como forma de evitar o contato.

🌻Sintomas: quando se vivencia um momento triste, as alterações fisiológicas costumam ser toleráveis. Já na depressão, a insônia, alterações no apetite, mudanças repentinas de humor e irritabilidade são bem mais comuns.

🌻Elaboração de traumas: o episódio de tristeza é superado através da rede de apoio e com uma certa dose de auto regulação emocional. Na depressão, o trauma é revivido diversas vezes, a cada memória que remete à lembrança ruim, f**ando mais difícil de superar sozinho.

🌻Prazer x desprazer: pessoas com depressão perdem a capacidade de sentir prazer. A vida f**a sem graça, sem cores e nada ou quase nada está bom. Existem explicações fisiológicas para este fenômeno, sobre o funcionamento dos neurotransmissores de hormônios que nos dão a sensação de bem estar. Já pessoas que passam por alguma tristeza, conseguem diferenciar com facilidade o que lhes causa prazer e o que não.

🌻Tratamento: a rede de apoio é importante em ambos os casos, mas se tratando de depressão, também é importante buscar tratamento, que, geralmente, é uma combinação entre psicoterapia e orientação médica.

Depressão não é frescura e merece atenção! Se você precisa de ajuda ou conhece alguém que precise, entre em contato!

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP 07/27644

11/01/2022

O Janeiro Branco é o Mês de Conscientização da Saúde Mental, mês que tem como objetivo fazer com que a sociedade reconheça que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. O mês de Janeiro foi escolhido porque geralmente é neste mês, primeiro do ano, em que as pessoas estão mais focadas em mudar seus hábitos e se cuidar mais. 🙏🏻🧠

Muito se falou sobre a Saúde Mental durante o período de isolamento, por conta do Covid-19, e o quanto a nossa saúde mental foi afetada, tendo como consequência alguns dos problemas mentais mais comuns como a ansiedade e a depressão. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão atinge cerca de 5,8% da população brasileira, enquanto os distúrbios relacionados à ansiedade afetam 9,3% da população.

É importante também que a sociedade cobre estratégias e políticas públicas voltadas para a promoção da Saúde Mental na vida de cada pessoa, da sociedade e das instituições sociais. Cuidar da mente é cuidar da vida!🤲🏻