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Dr. Josias Rabelo

Médico Psiquiatra. Psiquiatria humanizada. Olhar os pacientes em corpo e mente.

18/08/2026

Buscar ajuda psiquiátrica é um ato de coragem.

Assim como qualquer outra parte do corpo, o cérebro também precisa de cuidados médicos. Procurar ajuda é reconhecer que você merece se sentir bem e viver com mais leveza.

Cuide da sua saúde mental. Pedir ajuda também é se cuidar.

Salve este post para lembrar disso e compartilhe com alguém que precisa ler essa mensagem.

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
CRM-SP 137179 / RQE 87655

14/08/2026

A mente e o corpo são um só sistema e quando a cabeça não aguenta, o físico pode começar a falar por meio de sinais sutis:

1️⃣ Alterações inexplicáveis no intestino (constipação ou soltura frequente);

2️⃣ Tensão constante nos ombros e na mandíbula (bruxismo noturno);

3️⃣ Pequenos esquecimentos e dificuldade extrema de concentração em tarefas simples.

O seu corpo tem falado com você ultimamente? Agende uma consulta se precisar de ajuda profissional para interpretar esses sinais. 😃

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
CRM-SP 137179 / RQE 87655

11/08/2026

A resposta direta é: não. Os ansiolíticos tarja preta (os famosos "prensados" ou gotas de efeito imediato) funcionam como um extintor de incêndio, apagando o fogo da crise na hora, mas não reconstroem a casa.

Eles acalmam o sistema nervoso temporariamente e não tratam a raiz do problema. O tratamento real da ansiedade envolve medicações de uso contínuo (que não causam dependência), psicoterapia e mudanças profundas no estilo de vida.

Não dependa apenas do extintor, trate a causa.

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
CRM-SP 137179 / RQE 87655

05/08/2026

Descobrir o que você realmente tem não acontece em 5 minutos, nem olhando só para um exame na tela.

Um diagnóstico seguro exige escuta, investigação e contexto. Cada detalhe da sua história importa: sintomas, rotina, histórico e o que o seu corpo vem mostrando ao longo do tempo.

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
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03/08/2026

Participar de mais um congresso já é uma experiência enriquecedora, mas estar no palco, compartilhando conhecimento e contribuindo para o aprendizado de outros profissionais, torna esse momento ainda mais especial.

Palestrar é uma grande responsabilidade e, ao mesmo tempo, um privilégio, é a oportunidade de trocar experiências, apresentar novos conhecimentos e ajudar a construir caminhos para uma atuação cada vez mais qualificada.

Obrigado pelo convite e pela oportunidade.

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
CRM-SP 137179 / RQE 87655

27/07/2026

A maioria das pessoas vai para a cama com o cérebro rodando a 100 km/h e espera pegar no sono em 5 minutos. Isso é biologicamente impossível.

Implementar pequenas técnicas de desconexão evita que a sua cama vire um tribunal de julgamentos e preocupações futuras.

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
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24/07/2026

A cobrança por alta performance faz com que a gente se culpe por dias em que o corpo e a mente simplesmente travam, mas a falta de motivação severa nem sempre é preguiça.

Quando passamos por estresse prolongado, excesso de telas e noites ruins de sono, nossos estoques de dopamina (o neurotransmissor da motivação) despencam e o cérebro entra em modo de economia de energia.

Em vez de se culpar, pergunte-se: o que eu fez pela minha saúde mental e física nos últimos dias?

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
CRM-SP 137179 / RQE 87655

22/07/2026

Você dorme 8 horas seguidas, mas acorda parecendo que foi “atropelado”? Isso acontece porque o sono repara o corpo, mas a mente precisa de outros descansos:

1) Descanso Mental, pausa de 5 minutos durante o trabalho para desligar a mente dos problemas;

2) Descanso Sensorial, desconectar de telas, luzes artificiais e ruídos altos no fim do dia;

3) Descanso Emocional, espaço para ser você mesmo e expressar o que sente, sem filtros.

Qual desses descansos está fazendo mais falta na sua rotina atual?

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
CRM-SP 137179 / RQE 87655

16/07/2026

A forma como você começa o seu dia dita o ritmo da sua mente, o cérebro acorda em um estado de transição e ao bombardeá-lo com notícias, e-mails ou vidas perfeitas do Instagram, você gera um micro-trauma de ansiedade antes mesmo de levantar da cama.

Troque o feed por 15 minutos de silêncio ou um café tranquilo. Você aceita esse desafio? Me conta nos comentários.

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
CRM-SP 137179 / RQE 87655

06/07/2026

O que você coloca no seu prato interfere diretamente na química do seu cérebro. A psiquiatria moderna estuda profundamente o eixo intestino-cérebro.

Tratar a saúde mental exige olhar para o corpo inteiro, incluindo os seus hábitos alimentares e sua inflamação corporal.

Pequenas trocas na sua rotina alimentar podem aliviar sintomas de cansaço mental e oscilações de humor.

Dr. Josias Rabelo - Psiquiatra
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