Allan Silvério Nutricionista

Allan Silvério Nutricionista Allan Silvério é nutricionista clínico e esportivo. Atua na relação entre saúde, alimentação

CANETINHA EMAGRECEDORA NÃO FAZ MILAGRE. E ALIMENTAÇÃO PLANEJADA FAZ TODA A DIFERENÇA.O uso de medicamentos para emagreci...
25/08/2026

CANETINHA EMAGRECEDORA NÃO FAZ MILAGRE. E ALIMENTAÇÃO PLANEJADA FAZ TODA A DIFERENÇA.

O uso de medicamentos para emagrecimento pode ser uma importante ferramenta no tratamento da obesidade. Mas medicamento sozinho não substitui uma estratégia nutricional individualizada.

Quando existe acompanhamento nutricional, o objetivo não é simplesmente fazer o paciente comer menos.

É comer melhor, preservar massa muscular, reduzir gordura corporal, manter a qualidade nutricional da alimentação e construir hábitos que possam permanecer ao longo do tratamento.

Cada paciente responde de uma maneira. Por isso, não existe uma dieta padrão para quem usa a “canetinha”.

É preciso considerar rotina, preferências alimentares, composição corporal, nível de atividade física, sintomas gastrointestinais, ingestão de proteínas, hidratação e necessidades individuais.

Bom senso é entender que a caneta é uma ferramenta — não o tratamento inteiro.

O resultado mais importante não é apenas o número na balança.

É emagrecer com estratégia, saúde, acompanhamento e qualidade de vida.

🥗 Medicamento + alimentação planejada + atividade física + acompanhamento profissional = uma estratégia muito mais completa para o processo de emagrecimento.

Não copie a dieta de outra pessoa. Seu tratamento precisa ser individualizado.

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Muitos idosos pensam que para emagrecer basta cortar drasticamente a comida. Na verdade, a estratégia nutricional é chav...
18/08/2026

Muitos idosos pensam que para emagrecer basta cortar drasticamente a comida. Na verdade, a estratégia nutricional é chave. Reduzir demais as calorias pode ser perigoso e contraproducente nessa fase. Vamos priorizar a saúde e a qualidade de vida?

❌ Erro: Restrição severa de calorias. Isso leva à perda de massa muscular (sarcopenia) e desacelera o metabolismo, tornando o emagrecimento insustentável.

✅ Certo: Foco na densidade nutricional! Consuma proteínas magras de alta qualidade, vegetais e carboidratos complexos. Aumente a massa magra para queimar mais calorias naturalmente.

💡O segredo não está na balança, mas na barra. Na terceira idade, o treino de força (musculação, funcional) é fundamental para emagrecer com saúde. Ele combate a perda muscular natural, fortalece os ossos e aumenta o gasto metabólico basal. Não tenha medo de levantar peso, sempre com orientação profissional! Comece agora a construir um corpo forte e ativo.

🎯Mais água, menos retenção. O segredo esquecido do emagrecimento. Beber água suficiente é crucial para idosos, não só para a saúde geral, mas também para o emagrecimento. Ajuda a controlar o apetite, melhora o metabolismo e reduz a retenção de líquidos. Muitas vezes confundimos sede com fome. Fique atento ao seu consumo diário.

13/08/2026

Hoje existe informação demais sobre nutrição… mas será que tudo é verdade?

🚨 Cuidado com os modismos!

Aprenda a filtrar, questione e busque orientação profissional.

Na sua saúde, informação de qualidade faz toda a diferença.

Trocar o jantar por lanche está acabando com seu sono?Pão branco ou tapioca pura à noite parece leve, mas causa um pico ...
12/08/2026

Trocar o jantar por lanche está acabando com seu sono?

Pão branco ou tapioca pura à noite parece leve, mas causa um pico de glicose que ativa seu sistema de alerta, reduz melatonina e fragmenta seu sono.

Você dorme, mas acorda cansado.

O herói do seu pão com ovo é o OVO. É a proteína que estabiliza a glicemia.

Como fazer seu lanche noturno trabalhar A FAVOR do sono:
1 - Priorize proteína: 2 ovos, frango, atum, cottage
2 - Adicione fibra: chia na tapioca, salada e vegetais no pão
3 - Troque a base: pão 100% integral no lugar do branco
4 - Dê intervalo: jante 2 a 3h antes de deitar
Você não precisa voltar pro pratão de arroz e feijão se não quer. Só precisa equilibrar.

Você é do time que troca jantar por lanche? Me conta aqui nos comentários o que você costuma comer.

05/08/2026

Você vive cansado e sente que não consegue emagrecer?

A exaustão não afeta apenas sua energia. Ela altera hormônios relacionados à fome, à saciedade e ao armazenamento de gordura, tornando o processo de emagrecimento muito mais difícil.

Um tratamento nutricional individualizado ajuda a identificar as causas desse cansaço e a recuperar seu metabolismo de forma saudável.

📍Agende sua consulta e invista na sua saúde.

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👵❤️ Envelhecer com saúde começa pelas escolhas que fazemos todos os dias.Uma alimentação equilibrada é um dos principais...
05/08/2026

👵❤️ Envelhecer com saúde começa pelas escolhas que fazemos todos os dias.

Uma alimentação equilibrada é um dos principais pilares para preservar a força muscular, fortalecer a imunidade, manter a autonomia e promover mais qualidade de vida na terceira idade.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença no presente e no futuro.

✔️ Priorize alimentos naturais.
✔️ Mantenha uma boa hidratação.
✔️ Consuma proteínas diariamente.
✔️ Inclua fibras para a saúde intestinal.

Cada pessoa possui necessidades nutricionais específicas. Por isso, um acompanhamento nutricional individualizado é fundamental para um envelhecimento mais saudável e ativo.

📲 Agende sua consulta e invista na sua saúde ou na saúde de quem você ama.

📍 Pouso Alegre/MG
📞 (35) 99824-4151
📱 Allan Silvério

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Você não precisa de mais uma dieta. Você precisa de um plano que funcione para você.Cada pessoa emagrece de um jeito. En...
28/07/2026

Você não precisa de mais uma dieta. Você precisa de um plano que funcione para você.

Cada pessoa emagrece de um jeito. Enquanto muitos insistem em fórmulas prontas, eu identifico o que realmente está travando seus resultados e monto uma estratégia personalizada para transformar sua saúde e sua qualidade de vida.

Agende sua avaliação e dê o primeiro passo para a mudança que você merece.

✨ ESTOU DE VOLTA A BOM REPOUSO! ✨É com muita alegria que anuncio meu retorno aos atendimentos presenciais em Bom Repouso...
27/07/2026

✨ ESTOU DE VOLTA A BOM REPOUSO! ✨

É com muita alegria que anuncio meu retorno aos atendimentos presenciais em Bom Repouso, agora na Melo Consultórios!

Volto trazendo o que há de mais moderno e atualizado na nutrição, com um olhar humano, científico e totalmente personalizado para você.

Meu atendimento é especializado em:
✔️ Emagrecimento saudável e definitivo
✔️ Saúde, bem-estar e qualidade de vida
✔️ Geriatria - nutrição para um envelhecimento com autonomia e vitalidade
✔️ Avaliação Nutricional Completa
✔️ Te**es Genéticos para uma nutrição de precisão, entendendo o que realmente funciona para o SEU corpo.

Se você busca resultado de verdade, com acolhimento e ciência, esse é o momento!

📅 VAGAS LIMITADAS PARA O DIA 04 DE AGOSTO

📍 Melo Consultórios
R. Joaquim Brandão Primo, 160 - Centro, Bom Repouso - MG
📲 Agendamentos pelo WhatsApp: (35) 99824-4151

Garanta já seu horário! Será um prazer te atender novamente e fazer parte da sua jornada rumo a mais saúde.

Com carinho,
Allan Silvério | Nutricionista
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27/07/2026

Você já ouviu um idoso dizer que ‘a comida não tem mais gosto’? Isso não é apenas uma impressão. Alterações no paladar fazem parte do envelhecimento, mas existem estratégias nutricionais capazes de melhorar a aceitação alimentar e contribuir para mais saúde, autonomia e qualidade de vida. 💙

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O que sua balança NÃO te conta após os 60 anos.Muitos idosos chegam ao consultório com o mesmo peso de 10 anos atrás. Ma...
25/07/2026

O que sua balança NÃO te conta após os 60 anos.
Muitos idosos chegam ao consultório com o mesmo peso de 10 anos atrás. Mas a bioimpedância revela a verdade que o IMC esconde.

A ciência é clara: segundo o consenso EWGSOP2 (Cruz-Jentoft et al., 2019) e estudos do Clinical Nutrition, a partir dos 60 anos perdemos até 1% de massa muscular ao ano se não houver intervenção nutricional adequada. É a sarcopenia.

No meu consultório, a Análise de Bioimpedância é etapa obrigatória na avaliação do idoso porque ela me mostra:
✓ Massa Muscular: preditor nº1 de independência e prevenção de quedas
✓ Ângulo de fase: indicador de saúde celular e inflamação - baixos valores estão associados a maior fragilidade
✓ Hidratação: idosos desidratam sem sentir sede, afetando cognição e rins
Não avalio peso. Avalio função, autonomia e longevidade. E tudo isso começa com uma avaliação precisa, aqui mesmo no consultório.
Vamos cuidar de quem você ama com o que há de mais preciso na nutrição?

📲Agende a avaliação completa.

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