Psicóloga Tamiris Redivo

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Te ajudo a desacelerar os pensamentos e viver com mais leveza. Crises de ansiedade I Pensar demais I Autocobrança I Insegurança
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05/08/2026

Nem toda experiência estranha signif**a que alguém perdeu o contato com a realidade. Ansiedade intensa, falta de sono, uso de substâncias, efeitos de medicamentos e até períodos de grande estresse podem alterar a forma como a pessoa percebe o próprio corpo e o ambiente.

Ainda assim, alguns sinais merecem avaliação rápida: ouvir ou ver coisas que outras pessoas não percebem, acreditar com muita certeza em algo que ninguém consegue confirmar, f**ar muito confusa, desconfiada ou desorganizada de um jeito fora do habitual.

O mais importante é não tratar isso como piada, drama ou conteúdo de curiosidade. Alterações importantes na percepção podem ter causas psicológicas, psiquiátricas, neurológicas ou clínicas.

Se isso acontece com você ou alguém próximo, procure atendimento de saúde. Quanto antes houver avaliação, melhor.

04/08/2026

Alguns sonhos são tão vívidos que, ao acordar, você demora alguns segundos para entender que aquilo não aconteceu. Isso pode ser mais comum em fases de sono irregular, estresse, febre, uso de algumas substâncias ou depois de noites mal dormidas.

O cérebro não muda de canal de forma instantânea. Às vezes, uma sensação, uma imagem ou uma emoção do sonho ainda f**a muito presente por um momento.

O que importa é observar o contexto. Uma confusão breve ao acordar não é a mesma coisa que perceber coisas persistentes enquanto está desperta ou ter dificuldade frequente para diferenciar o que aconteceu do que foi imaginado.

Se experiências assim se repetem, assustam ou prejudicam sua rotina, procure uma avaliação. Você não precisa tentar entender tudo sozinha.

03/08/2026

A vida online não f**a só dentro do celular. Ela pode continuar na cabeça depois que a tela apaga.

Você vê uma rotina perfeita e sente que está atrasada. Lê uma mensagem sem emoji e tenta descobrir o que a pessoa quis dizer. Abre o aplicativo para descansar e sai de lá mais ansiosa, mais irritada ou com a sensação de que não fez nada do dia.

Tecnologia não é inimiga. O ponto é perceber como ela está entrando na sua rotina e no seu humor. Ela te aproxima ou te deixa mais isolada? Ajuda a resolver algo ou só preenche qualquer silêncio?

Equilíbrio não costuma vir de uma proibição radical. Vem de escolhas mais conscientes sobre horário, tipo de conteúdo e espaço para a vida fora da tela.

Quantas horas do seu dia você acha que passa no celular?

02/08/2026

Pensamentos intrusivos são aqueles que chegam sem convite e parecem completamente opostos ao que você deseja. Podem ser imagens estranhas, ideias assustadoras ou dúvidas que dão medo só de existir.

Ter um pensamento não signif**a querer aquilo. Nem signif**a que ele vai acontecer. O que costuma aumentar o sofrimento é a tentativa de expulsar a ideia a qualquer custo, buscar certeza o tempo todo ou fazer rituais para neutralizar o medo.

Em vez de discutir com o pensamento como se ele fosse uma verdade, tente reconhecê-lo pelo que é: um evento mental. Algo apareceu na sua cabeça. Isso não define seu caráter nem sua intenção.

Se esses pensamentos são frequentes, muito angustiantes ou levam você a evitar situações e fazer compulsões, procure ajuda profissional.

31/07/2026

Você deita cansada, fecha os olhos e é como se sua cabeça abrisse uma reunião sem hora para terminar. Lembra do que não respondeu, imagina conversas, revisa decisões e tenta prever tudo que pode dar errado.

Esse movimento costuma dar a impressão de que pensar mais vai trazer controle. Só que, na maioria das vezes, ele mantém o corpo em alerta e deixa o sono ainda mais difícil.

Uma saída não é obrigar a mente a f**ar vazia. É mudar a forma de lidar com o que aparece. Anotar pendências reais, separar um horário para resolver o que pode ser resolvido e praticar uma pausa antes de entrar na espiral são estratégias que podem ajudar.

Quando esse padrão é frequente, a terapia pode ajudar você a entender o que está alimentando essa vigilância constante.

30/07/2026

Esquecer uma senha, perder a chave ou não lembrar o nome de alguém que acabou de conhecer acontece. Principalmente em fases de estresse, sono ruim ou excesso de tarefas.

Mas vale procurar uma avaliação quando os esquecimentos começam a trazer prejuízo de verdade: compromissos importantes perdidos com frequência, dificuldade para acompanhar conversas simples, se perder em lugares familiares, repetir perguntas várias vezes ou não lembrar de situações recentes que outras pessoas relatam.

Memória não é uma função isolada. Ela depende de atenção, sono, saúde física, emoções, medicamentos e rotina. Por isso, não adianta se chamar de "distraída" e seguir ignorando algo que está diferente.

Se a mudança foi súbita, está piorando ou interfere na sua autonomia, procure atendimento profissional.

29/07/2026

Talvez você não lembre exatamente do que comeu em uma terça-feira comum há três anos. Mas pode lembrar com detalhes de uma conversa que te emocionou, de uma despedida ou de um momento em que sentiu muito medo.

Isso acontece porque memória e emoção caminham juntas. Quando algo tem signif**ado, o cérebro tende a registrar aquela experiência de um jeito mais forte. Muitas vezes, o que f**a não é só o fato. É a sensação que ele deixou.

Por isso, algumas músicas, cheiros ou lugares parecem puxar a gente de volta para uma época inteira. Não é fraqueza. É como nossa história vai sendo guardada.

Só vale atenção quando lembranças difíceis invadem o presente, provocam sofrimento intenso ou fazem você evitar situações importantes. Nesses casos, conversar sobre isso pode ajudar.

28/07/2026

Muita gente chega na terapia dizendo:
“Eu sei que é ansiedade, mas eu não sei o que fazer com isso.”

E essa frase diz muito.

Porque entender que você tem ansiedade é importante, mas o tratamento não para no nome do problema. Na TCC, a gente olha para o que mantém esse ciclo acontecendo: os pensamentos que disparam medo, as situações que você evita, as sensações físicas que assustam e os comportamentos que parecem aliviar no momento, mas acabam mantendo a ansiedade a longo prazo.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada, baseada em evidências e muito utilizada no tratamento dos transtornos de ansiedade.

Mas, na prática, ela não é uma receita pronta.

Cada processo precisa considerar sua história, sua rotina, seus medos, seus limites e aquilo que você deseja conseguir fazer de novo sem se sentir refém da ansiedade.

A terapia não é sobre “parar de sentir”.
É sobre aprender a lidar com o que você sente sem deixar que isso controle toda a sua vida.

Se a ansiedade tem limitado suas decisões, seus relacionamentos ou sua rotina, talvez seja hora de cuidar disso com acompanhamento profissional.

Agendamentos pelo link da bio.

28/07/2026

Mandar uma mensagem atravessada, comprar algo por impulso, cortar alguém da sua vida no calor de uma discussão. Quase todo mundo já fez alguma coisa assim e depois pensou: "eu podia ter esperado".

Impulsividade não é só falta de controle. Ela pode aparecer quando a emoção está alta, quando o corpo está cansado, quando existe dificuldade de tolerar frustração ou quando agir rápido parece a única forma de aliviar um desconforto.

Uma estratégia simples é criar atraso entre vontade e ação. Não responder na hora. Tirar o cartão do aplicativo. Sair do ambiente por alguns minutos. Escrever o que quer dizer antes de enviar.

Não é sobre ser perfeita. É sobre ter mais escolha antes de lidar com as consequências.

Em quais situações você percebe que age mais no impulso?

27/07/2026

Nem sempre é motivação. Em alguns dias, levantar pode ter mais a ver com uma coisa pequena que ainda faz sentido: tomar banho, passear com o cachorro, preparar um café, cumprir uma tarefa simples, encontrar alguém querido ou só abrir a janela.

A ideia de que você precisa acordar inspirada todos os dias coloca uma pressão desnecessária. A vida também é feita de fases em que a gente vai no passo possível.

Na prática, metas pequenas e concretas costumam funcionar melhor do que esperar uma vontade enorme aparecer. Quando o dia está pesado, pense no próximo movimento, não no mês inteiro.

E, se até as coisas básicas viraram uma luta constante, isso merece cuidado. Não é preguiça pedir ajuda quando viver está exigindo mais do que deveria.

Envie para alguém que está tentando recomeçar aos poucos.

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