Psicóloga Tamiris Redivo

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05/10/2026

Às vezes, não é a situação em si que nos machuca mais. É tudo o que a mente constrói a partir dela.
Na catastrofização, uma possibilidade rapidamente vira uma certeza: vai dar errado, não vou conseguir, isso vai acabar muito mal.
Quanto mais acreditamos nesses pensamentos, mais o corpo reage como se o pior já estivesse acontecendo.
Desafiar essa distorção não signif**a pensar positivo. Signif**a criar espaço entre o pensamento e a realidade.
Pergunte a si mesma:
Que provas eu tenho de que isso vai acontecer?
Existe outra explicação possível?
Estou pensando no que é mais provável ou no que mais me assusta?
Você não precisa acreditar em tudo o que a sua mente diz. Com prática, é possível aprender a olhar para os pensamentos com mais equilíbrio e menos medo.
GUARDE ESSA ORIENTAÇÃO para reler quando sua mente começar a transformar uma possibilidade no pior cenário.
Se você percebe que esses pensamentos estão afetando sua rotina, suas decisões ou a forma como você se sente, a terapia pode te ajudar a entender esses padrões e construir respostas mais realistas e saudáveis.
Para agendar uma sessão, me chame no direct ou acesse o link da bio.

01/10/2026

Você sabe quem é quando não está tentando corresponder ao que esperam de você?

Às vezes, a vida vai f**ando cheia de obrigações, responsabilidades e coisas que “precisam” ser feitas. E, no meio disso, a gente pode se afastar tanto de si que já não sabe mais dizer do que gosta, o que deseja ou o que realmente importa.

E isso pode trazer uma sensação estranha de vazio: a vida continua acontecendo, mas parece não fazer muito sentido.

Talvez encontrar propósito não seja descobrir uma grande missão. Pode começar com coisas menores: se conhecer, perceber o que importa para você e construir uma vida que tenha mais a ver com quem você é.

Quando foi a última vez que você se perguntou: “o que faz sentido para mim?”

01/10/2026

A clássica: “Já tô bem, acho que não preciso mais de nada”

E é justamente quando as coisas começam a melhorar que pode bater aquela sensação de que terapia, acompanhamento ou medicação já não são mais necessários.

Só que melhorar não signif**a necessariamente que é hora de interromper tudo por conta própria.

Alta da terapia é algo que pode ser construído junto com o psicólogo, levando em conta os objetivos alcançados, os recursos que você desenvolveu e como está conseguindo lidar com as dificuldades fora das sessões.

E medicação? Qualquer redução ou interrupção precisa ser conversada com o médico que acompanha o tratamento.

Porque às vezes o “já estou ótima” também pode ser justamente um sinal de que o tratamento está funcionando 😅

30/09/2026

Qual foi o momento exato em que você percebeu que não dava mais para adiar?
O vídeo brinca com uma situação extrema, mas a verdade é que muitas pessoas só buscam ajuda quando sentem que estão prestes a perder o controle.
Acabamos normalizando o cansaço e a irritabilidade constante, transformando a terapia em um botão de emergência para quando a vida f**a insuportável.
Mas não precisa ser assim. Ter um espaço seguro e embasado pela ciência para organizar a mente antes do caos se instalar muda tudo. O processo terapêutico não serve apenas para apagar incêndios, mas para te devolver a autonomia e a leveza no dia a dia.
Cuidar de si mesmo não é uma obrigação exclusiva para os momentos de crise, é o passo mais libertador que você pode dar agora para ter mais qualidade de vida.
O que ainda te impede de dar esse primeiro passo hoje? Conta para mim nos comentários

29/09/2026

Você já parou para se perguntar: “eu estou apenas cansada ou estou entrando em burnout?”

Essa é uma dúvida que passa pela cabeça de muita gente. Vivemos em um ritmo tão acelerado, cobrando tanto de nós mesmos, que o cansaço parece ter virado um estado normal. Mas até que ponto isso é apenas o peso de uma semana cheia ou um sinal de alerta do nosso corpo e da nossa mente?

O cansaço comum, aquele puramente físico, costuma ir embora depois de uma boa noite de sono, um dia de folga ou um final de semana de descanso. A gente relaxa, recarrega as energias e logo sente vontade de retomar os planos.

O burnout é diferente. Ele não é resolvido apenas com algumas horas a mais na cama. É uma exaustão que esvazia a gente por dentro. É quando o descanso não traz alívio, a motivação desaparece, a paciência f**a por um fio e até as tarefas mais simples parecem um peso insuportável. A mente f**a exausta antes mesmo de o dia começar.

Muitas vezes ignoramos esses sinais porque aprendemos que precisamos dar conta de tudo o tempo todo. Mas reconhecer o nosso próprio limite não é fraqueza, é instinto de sobrevivência. É entender que precisamos pisar no freio antes que o corpo nos obrigue a parar.

Se você tem se sentido assim, saiba que não está só. Precisamos normalizar o ato de pedir ajuda, de recalcular a rota e de priorizar a nossa saúde mental. Nenhum projeto ou obrigação vale a nossa paz e a nossa saúde.

E por aí, como andam as coisas? Você tem conseguido descansar de verdade ou também sente que está sempre correndo no limite? Me conta aqui nos comentários, vamos conversar um pouco sobre isso.

saudeemocional limites

29/09/2026

Qual é o limite entre ser forte e simplesmente ignorar o que está nos machucando por dentro?

A cena do vídeo arranca risadas, mas retrata um comportamento de defesa extremamente comum na vida real. É impressionante a nossa capacidade de normalizar o caos, o estresse extremo e até mesmo os traumas, apenas para não precisarmos parar e olhar para a nossa própria vulnerabilidade.
Muitas vezes, usamos a negação ou o humor como escudos. Convencemos a nós mesmos de que a terapia é para os outros, que somos inabaláveis ou que as feridas vão simplesmente cicatrizar sozinhas se não olharmos para elas. O problema é que empurrar a poeira para debaixo do tapete não limpa a casa. O corpo e a mente sempre encontram uma forma de cobrar a conta.
Admitir que precisamos de ajuda está longe de ser um sinal de fraqueza. Na verdade, exige uma coragem imensa desarmar os escudos e encarar a própria bagunça interna de frente.
Você não precisa dar conta de todos os pesos do mundo sozinho o tempo todo.
Se esse vídeo te fez lembrar de alguém que foge de lidar com as próprias emoções, compartilhe esse post com essa pessoa. Às vezes, uma brincadeira é a porta de entrada para uma reflexão muito necessária.

28/09/2026

Claro, Tamyy. Eu faria assim, bem mais humano e com a sua linguagem:

Às vezes, a gente olha para uma tarefa simples e pensa:
“É só começar.”

Mas por dentro já começou uma reunião inteira.

“E se eu fizer errado?”
“E se não f**ar bom?”
“Melhor esperar eu estar mais preparada.”
“Depois eu faço com calma.”

E, quando percebe, passou muito mais tempo pensando em começar do que realmente fazendo.

Isso pode acontecer quando ansiedade, perfeccionismo e procrastinação começam a se misturar.

Não porque você “não quer” fazer, mas porque começar pode vir acompanhado de desconforto, dúvida, medo de errar ou da sensação de que só vale a pena se for bem feito.

E talvez o caminho não seja esperar esse desconforto desaparecer.

Talvez seja aprender a começar mesmo sem ter certeza, fazer em partes e aceitar que nem tudo precisa sair perfeito para ter valor.

Às vezes, o primeiro passo não precisa ser grande.
Só precisa ser possível. 🤎

Se você sente que ansiedade, perfeccionismo ou procrastinação têm travado suas escolhas e sua rotina, isso também pode ser trabalhado em terapia.

**Informações sobre atendimento no link da bio.**

28/09/2026

Na teoria: “Tudo bem, imprevistos acontecem.”
Na prática, basta UMA coisa sair diferente do esperado para o cérebro entrar em pane 😂

Quando existe muita necessidade de previsibilidade ou controle, mudanças pequenas podem gerar um desconforto bem maior do que a situação parece exigir.

Flexibilidade também é conseguir pensar:
“Não era assim que eu queria… mas o que eu consigo fazer com o que tenho agora?”
Nem sempre fácil. Mas treinável 😂

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ansiedade

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