Psicóloga Rayanna

09/01/2026

A campanha JANEIRO BRANCO visa sensibilizar e educar sobre a importância da saúde mental, combatendo estigmas e incentivando práticas preventivas em famílias, escolas, empresas e comunidades. Busca fortalecer redes de apoio, estimular políticas públicas e promover responsabilidade coletiva. Seu propósito é afirmar que cuidar da mente é essencial e deve ser prioridade para qualquer pessoa.

17/12/2025

A adolescência é um período de transição entre a infância e a vida adulta, marcado por profundas mudanças emocionais, cognitivas, sociais e identitárias, que acompanham as transformações biológicas da puberdade.

06/10/2025

16/09/2025

Falar é necessário! 🎗

11/09/2025

Setembro amarelo 🎗

08/09/2025

Os estudos mostram que mais de 90% dos casos de suicídio estão relacionados a algum transtorno mental, muitas vezes não diagnosticado ou sem tratamento adequado. Entre os principais transtornos associados, estão:

🎗Depressão Maior:
É o transtorno mais associado ao suicídio.
O risco aumenta em episódios graves e quando há histórico de tentativas anteriores.

🎗Transtorno Bipolar:
O risco é elevado principalmente durante episódios de depressão e na fase mista (quando sintomas depressivos e de euforia acontecem juntos). A impulsividade e a intensidade emocional contribuem para o perigo.

🎗 Transtornos Relacionados ao Uso de Substâncias:
Álcool, dr**as ilícitas e até abuso de medicamentos podem desencadear ou agravar crises suicidas. O consumo excessivo reduz o autocontrole e aumenta a impulsividade.

🎗 Esquizofrenia e outros Transtornos Psicóticos:
O risco está associado a sintomas como delírios, alucinações e isolamento social.
Muitas vezes, o suicídio é visto pela pessoa como forma de escapar do sofrimento psíquico intenso.

🎗 Transtornos de Ansiedade (incluindo Transtorno de Pânico e TEPT):
Não estão entre os mais prevalentes isoladamente, mas aumentam muito o risco quando combinados com depressão. O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) e o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) podem levar a desespero e ideação suicida.

🎗 Transtornos de Personalidade (principalmente Borderline):
Caracterizados por impulsividade, instabilidade emocional e relacionamentos conflituosos. O Transtorno de Personalidade Borderline tem um dos índices mais altos de tentativas de suicídio.

⚠️ Fatores que aumentam o risco:

🟡 Histórico de tentativas anteriores.

🟡 Presença de múltiplos transtornos (comorbidades).

🟡 Falta de tratamento adequado.

🟡 Isolamento social e falta de apoio.

🟡 Eventos traumáticos ou estressores recentes.

27/08/2025

É um imenso privilégio e responsabilidade! ❤️

25/08/2025

☕️ Cafeína em excesso
• Café, chá preto, chimarrão, chá-mate, energéticos e refrigerantes de cola, estimulam o sistema nervoso e podem causar insônia e agitação.
🍬 Açúcares refinados e doces
• Balas, bolos, biscoitos, chocolates ao leite e ultraprocessados. Elevam rapidamente a glicemia, mas logo depois geram queda brusca, favorecendo irritabilidade e ansiedade.
🍺 Bebidas alcoólicas
• Embora causem relaxamento inicial, depois podem intensificar sintomas de ansiedade, prejudicar o sono e aumentar a dependência.
🍔 Comidas ultraprocessadas e ricas em gorduras ruins
• Fast food, frituras, embutidos (salsicha, presunto, salame), salgadinhos industrializados. Quando consumidos em excesso, causam inflamação no corpo e alteração nos neurotransmissores relacionados ao bem-estar.
🥣 Glutamato monossódico (realçador de sabor)
• Presente em temperos prontos, sopas instantâneas, salgadinhos. Pode gerar sintomas como dor de cabeça, palpitações e ansiedade em pessoas sensíveis.
❌️ Nicotina e estimulantes
• Tabaco, vapes e pré-treinos com altas doses de estimulantes. Aceleram o coração e aumentam a agitação mental.

✅️ Em contrapartida, existem alimentos que ajudam a acalmar a ansiedade, tais como: aveia, banana, nozes, sementes de abóbora, peixes ricos em ômega-3, chá de camomila, maracujá e vegetais verdes-escuros.

25/08/2025

Uma das características mais marcantes da SPA é o sofrimento por antecipação. Ela produz sintomas semelhantes aos da hiperatividade, mas suas causas são diferentes. Na hiperatividade, há um fundo genético; frequentemente, um dos pais é hiperativo, já na SPA, a inquietação é construída pouco a pouco, ao longos dos anos. entre as causas da SPA, estão o excesso de estimulação, de brinquedos, de atividades e informação.
As pessoas que tem um trabalho intelectual excessivo, como juízes, promotores, advogados, executivos, médicos, psicólogos, professores, em tese, desenvolvem a SPA mais intensamente.
⚠️ Alguns sintomas:
Dificuldade de atenção e concentração, dificuldade para relaxar e desacelerar os pensamentos, falta de memória, mudança de humor repentina, irritabilidade, cansaço mental que acaba se transformando em físico, sofrimento por antecipação, má qualidade do sono e inquietação.
🟡 Outras consequências da SPA:
doenças psicossomáticas, comprometimento da criatividade, comprometimento do desempenho intelectual global, deterioração das relações sociais e dificuldade de trabalhar em equipe e cooperar socialmente.
✅️ O tratamento consiste em um conjunto de ações, tais como:
ajuda psicológica e psiquiátrica, mudanças nos hábitos de vida, incluindo pausas durante o dia e atividade física frequente.

12/08/2025

Nem sempre a fome que estamos sentindo é fisiológica, ou seja, é realmente uma fome causada pela ausência de alimentos em nosso corpo. Às vezes, a nossa fome pode se manifestar simplesmente por alguma razão psicológica ou comportamental, como consequência da situação atual que estamos vivenciando.
Mas como saber qual fome estou sentindo?
Fique atento aos sinais 👇

🥘 A fome física, é aquela onde o nosso corpo nos manda um sinal (tontura, barriga roncando, dor de cabeça, irritação) de que precisa comer para sobreviver, comer nutrientes para realizar suas funções vitais e nos "manter de pé".

🍜 Já a fome psicológica não tem a ver com as nossas necessidades fisiológicas (não tem os sinais citados acima), mas sim, com nosso estado mental. Ela aparece nos momentos em que achamos que precisamos nos recompensar com comida por algo que abalou o nosso estado emocional. Exemplos: um dia muito cansativo no trabalho, excesso de trânsito, briga com alguém querido, desânimo em alguma etapa da vida, TPM (no caso das mulheres), tristeza, vazio. Neste caso, comer muitas vezes não nos satisfaz totalmente, porque a busca por alimento, se torna conforto e recompensa diante de situações que queremos reduzir emoções negativas (medo/ansiedade) ou frustrações.

⚠️ Sentir fome for emocional é completamente normal, mas é importante controlá-la para não desenvolver outro problema, como obesidade ou compulsão alimentar, por exemplo.