26/03/2026
Fibras são frequentemente associadas ao “bom funcionamento do intestino”.
E, de fato, elas têm um papel importante.
Mas a ideia de que toda pessoa precisa aumentar fibras indiscriminadamente é um dos erros mais comuns no cuidado intestinal.
As fibras atuam aumentando o volume das fezes e estimulando o trânsito intestinal.
O problema é que nem todo intestino responde bem a esse estímulo.
Em pessoas com intestino sensível, constipação funcional, distensão abdominal frequente, gases excessivos ou dor após as refeições, o aumento de fibras, especialmente sem orientação, pode piorar os sintomas, gerar mais estufamento e desconforto.
Além disso, existem tipos diferentes de fibras, com efeitos distintos:
• Algumas fermentam mais, produzindo gases
• Outras exigem ingestão adequada de água
• Algumas são melhor toleradas em fases específicas do tratamento
Ou seja: Fibra não é vilã, mas também não é solução universal,
Quando o intestino não responde como esperado, insistir na mesma estratégia costuma atrasar o diagnóstico correto.
O caminho mais seguro é entender por que o intestino não está funcionando bem, antes de simplesmente adicionar suplementos ou mudar drasticamente a alimentação.
Clareza muda decisões, cuidar com critério é mais seguro do que seguir fórmulas prontas.
Agende uma avaliação e esclareça suas dúvidas com acompanhamento médico.
Dr Kairo Barcelos ⚕️
CIRURGIÃO GERAL
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