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10/08/2026

Seu joelho estala? Cuidado para não achar que é sempre o menisco! 🦵

Nem todo estalo no joelho signif**a lesão.
O barulho pode acontecer por diferentes motivos, como cavitação articular, movimentação de tendões e ligamentos, alterações na mecânica do movimento ou até sobrecarga articular.

👉 E o mais importante: estalo não é sinônimo de problema.

Mas se o estalo vem acompanhado de dor, inchaço, travamento, sensação de falseio ou perda de movimento, aí sim é importante investigar.
Não tente descobrir sozinho qual é a causa.
Uma avaliação adequada é o primeiro passo para entender o que realmente está acontecendo com seu joelho.

AVP Fisioterapia Especializada
Cuidando do movimento para você continuar fazendo o que ama. 💚

Hoje é dia de agradecer a Deus pelo privilégio de ser pai. 🙏🏼❤️Ser pai é entender que a vida ganha um novo propósito, qu...
09/08/2026

Hoje é dia de agradecer a Deus pelo privilégio de ser pai. 🙏🏼❤️

Ser pai é entender que a vida ganha um novo propósito, que cada conquista passa a ter um signif**ado diferente e que, mesmo nos dias difíceis, existe alguém por quem vale a pena continuar lutando.

Meu filho, você é uma das maiores bênçãos que Deus colocou na minha vida. É por você que busco ser melhor todos os dias, aprender, evoluir e construir um caminho que possa te encher de orgulho.

Neste Dia dos Pais, minha maior gratidão é poder viver esse papel, acompanhar seu crescimento, estar presente e criar memórias que levaremos para a vida inteira.

Que Deus continue abençoando nossa caminhada, nossa família e me dê sabedoria para ser sempre o pai que você merece.

Feliz Dia dos Pais! ❤️🙏🏼
Gratidão a Deus por essa missão tão bonita e por esse amor que não cabe no peito. 👨‍👦💙

Te amo Filho, e vou te amar sempre.

❤️

05/08/2026

Pescoço travado? Dor na cervical? Tensão nas escápulas?

A combinação de quiropraxia + liberação miofascial ajuda a restaurar a mobilidade, aliviar dores, reduzir a tensão muscular e devolver mais conforto para o seu dia a dia.

Não aceite conviver com dor como se fosse normal. Cuide da sua coluna, melhore seus movimentos e sinta a diferença desde as primeiras sessões.

Pescoço travado nunca mais! 💆🏻‍♂️⚡

📍Agende sua avaliação e descubra como um tratamento individualizado pode transformar sua qualidade de vida.

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Um final de semana que vai f**ar marcado na memória. 🙏🏼🏅Foram semanas de foco, disciplina, resiliência e muita dedicação...
02/08/2026

Um final de semana que vai f**ar marcado na memória. 🙏🏼🏅

Foram semanas de foco, disciplina, resiliência e muita dedicação. Dias fáceis e difíceis, mas com a certeza de que cada treino tinha um propósito. Hoje, cruzar a linha de chegada dos 21 km com um novo RP é a prova de que a constância sempre recompensa.

Mais do que bater um recorde pessoal, essa conquista representa uma mente forte, um objetivo bem definido e a certeza de que, quando acreditamos no processo, os resultados chegam.

Gratidão a Deus por cada passo, por me dar força para seguir em frente e por permitir viver esse momento. Seguimos evoluindo, porque essa foi apenas mais uma etapa da caminhada. 💚🏃🏼‍♂️

28/07/2026

🎯 Piriforme travado? A terapia manual pode ser uma grande aliada!

A tensão no músculo piriforme pode causar dor na região glútea, limitação dos movimentos e até sintomas semelhantes à dor no nervo ciático.

Neste vídeo, mostro algumas manobras de terapia manual que utilizo para promover:
✔️ Relaxamento muscular;
✔️ Redução da dor;
✔️ Melhora da mobilidade do quadril;
✔️ Diminuição da tensão miofascial;
✔️ Recuperação da função e do movimento.

⚠️ Lembre-se: cada paciente deve ser avaliado individualmente. O tratamento ideal depende da causa da dor e das suas necessidades.

Procure sempre um fisioterapeuta para uma avaliação completa e um plano de tratamento adequado.

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Hoje foi um daqueles dias especiais.A ideia era usar a Meia Maratona do Marco Zero apenas como um treino de luxo, para g...
26/07/2026

Hoje foi um daqueles dias especiais.

A ideia era usar a Meia Maratona do Marco Zero apenas como um treino de luxo, para girar as pernas e fazer o polimento visando a prova-alvo da próxima semana, em Maceió. Mas, naturalmente, sem forçar além do necessário, veio mais um RP nos 21 km.

Durante a corrida, vieram também muitos momentos de reflexão sobre tudo o que tenho vivido. A corrida tem esse poder: enquanto o corpo segue em frente, a mente organiza, fortalece e nos faz enxergar novos caminhos. É onde transformamos o caos em aprendizado, a dor em força e a esperança em combustível para continuar.

Sou grato a Deus pela saúde, pela oportunidade de concluir mais uma meia maratona e por cada passo dado até aqui. Nada disso acontece por acaso. É resultado de treino, dedicação, resiliência, foco, disciplina e de uma enorme vontade de evoluir todos os dias.

E como sempre digo: a briga é comigo mesmo. Não preciso provar nada a ninguém. Meu compromisso é ser melhor do que fui ontem, respeitando meus limites, mas sem deixar de sonhar alto.

Muito feliz pelo resultado. Agora é seguir firme, manter os pés no chão e a cabeça no lugar, porque a prova-alvo está logo ali.

Que venha Maceió! 💙🏃‍♂️🙏

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23/07/2026

Panturrilha dura, travada ou tensionada? 👇

Nem sempre a solução é apenas alongar. Na fisioterapia utilizamos técnicas de terapia manual para ajudar a reduzir o tensionamento muscular, melhorar a mobilidade dos tecidos e aliviar a sensação de rigidez da panturrilha.

✔️ Liberação miofascial ✔️ Deslizamentos musculares ✔️ Compressão e inibição de pontos de tensão ✔️ Mobilização dos tecidos profundos ✔️ Alongamento assistido

Essas técnicas ajudam a melhorar a circulação local, diminuir a sensação de peso nas pernas e facilitar a recuperação após treinos, corridas e atividades do dia a dia.

⚠️ Se a panturrilha f**a constantemente tensionada, dói durante a corrida ou apresenta cãibras frequentes, vale a pena fazer uma avaliação para identif**ar a causa e tratar de forma adequada.

Cuidar da panturrilha é cuidar da base do movimento! 🏃‍♂️💪

📍AVP Fisioterapia Especializada 👨‍⚕️ Alexandre V Pereira – Fisioterapeuta

RP nos 10km! 🏅🔥Hoje foi dia de colher o resultado de semanas de treino, disciplina e muita entrega. Nada acontece por ac...
19/07/2026

RP nos 10km! 🏅🔥

Hoje foi dia de colher o resultado de semanas de treino, disciplina e muita entrega. Nada acontece por acaso. Foi com fé, força, perseverança e muita dedicação em cada treino que esse novo RP saiu.

Quero agradecer de coração a toda a equipe da Assessoria AGH | Assessoria de Corrida Corre Adriel Adelson Santos Thiago Blera Marconi Freitas Ricardo Barata e todos os demais, por todo o apoio, orientação e incentivo ao longo dessa caminhada. Cada ajuste, cada palavra de motivação e cada treino fizeram a diferença para que eu chegasse mais forte e confiante nessa prova.

Muito feliz com a evolução, mas sabendo que isso é apenas mais um passo da jornada. Seguimos trabalhando com humildade, constância e foco, porque ainda temos objetivos maiores pela frente.

Obrigado a todos que torcem, acompanham e fazem parte desse processo. Vamos buscar mais! 🚀🏃‍♂️🔥

A vida nem sempre segue o caminho que imaginamos. Existem fases em que tudo parece mais pesado, as dúvidas aumentam e as...
11/07/2026

A vida nem sempre segue o caminho que imaginamos. Existem fases em que tudo parece mais pesado, as dúvidas aumentam e as decisões se tornam difíceis.

Nesses momentos, a corrida deixou de ser apenas um esporte para mim. Ela se tornou um refúgio. A cada quilômetro, encontro força para continuar, sabedoria para entender que nem tudo está no meu controle e discernimento para tomar as melhores decisões.

Enquanto meus pés seguem em frente, minha mente desacelera e meu coração conversa com Deus. Todos os dias peço direção, paz e coragem para viver aquilo que Ele preparou para mim.

Aprendi que nem toda batalha precisa ser vencida na força. Muitas delas são vencidas na fé, na paciência e na confiança de que Deus nunca abandona quem caminha com o coração cheio de amor.

Continuarei correndo, não apenas para alcançar novos quilômetros, mas para me tornar uma pessoa melhor a cada dia.

Que eu nunca perca a fé, a esperança e a certeza de que os planos de Deus são sempre maiores do que os meus. ❤️🙏🏃‍♂️

▫️A corrida é uma modalidade de alto impacto que traz inúmeros benefícios, mas que também sobrecarrega o sistema musculo...
22/04/2026

▫️A corrida é uma modalidade de alto impacto que traz inúmeros benefícios, mas que também sobrecarrega o sistema musculoesquelético. A Fisioterapia Esportiva atua não apenas no tratamento, mas principalmente na prevenção de lesões, buscando o equilíbrio muscular, a correção biomecânica e a longevidade esportiva. 

▫️A maioria das lesões em corredores são de overuse (excesso de uso ou sobrecarga repetitiva), geralmente devido ao aumento rápido de volume ou intensidade. 

Síndrome da Dor Patelofemoral (Joelho do Corredor): Dor na parte frontal do joelho, sendo a mais comum entre corredores.

Síndrome da Banda Iliotibial: Dor na lateral do joelho, comum pela sobrecarga e fraqueza no quadril.

Fascite Plantar: Dor na sola do pé, especialmente ao dar os primeiros passos pela manhã.

Canelite (Síndrome do Estresse Tibial): Inflamação na tíbia, que pode evoluir para fratura por estresse se não tratada.

Tendinopatia de Aquiles: Dor e inflamação no tendão calcanhar, gerada pelo esforço repetitivo. 

⭕️ Principais Causas das Lesões

Aumento Abrupto de Carga: Aumentar volume/intensidade rápido demais (ideal: até 10% por semana).

Fraqueza Muscular: Falta de força, principalmente em glúteos e core, o que transfere impacto para articulações.

Erros Biomecânicos: Padrões de movimento ineficientes ou desequilíbrios musculares.

Uso de Tênis Vencidos: Tênis perdem amortecimento geralmente entre 400 a 600 km. 

🔷️Prevenção e atuação da Fisioterapia

A prevenção é focada em preparar o corpo para o impacto e corrigir desequilíbrios. 

🔹️Fortalecimento Muscular (O Mais Importante)

Estudos indicam que o treinamento de força pode reduzir em 50% as chances de lesão. 

Foco: Fortalecer glúteo médio (estabilidade do joelho), quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e core (abdômen/lombar).

Exercícios: Agachamento, afundo, ponte (elevação pélvica) e elevação de panturrilha.

Invista em prevenção e tenha longevidade na corrida.


❤️

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