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Regulando as emoções, construindo bem estar.

�Psicoterapia Cognitivo-Comportamental adolescentes e adultos
� Supervisão Clínica
� Professora universitária e professora de pós graduação

28/05/2026

Nem toda ansiedade começa com uma crise.

Muitas vezes, ela vai sendo construída silenciosamente em rotinas de excesso, autocobrança, hipervigilância e dificuldade de descanso real.

O problema é que algumas pessoas passam tanto tempo funcionando em estado de alerta que começam a achar isso normal, até que o corpo começa a demonstrar aquilo que vinha tentando sustentar sozinho há muito tempo.

Entender sua ansiedade te permite a construir regulação emocional, consciência e segurança interna.

A terapia ajuda não apenas a aliviar sintomas, mas também a compreender os gatilhos, os padrões emocionais e os modos de funcionamento que mantêm o sistema nervoso constantemente ativado.

21/05/2026

Muita gente procura a terapia esperando apenas um espaço de acolhimento.

E de fato a terapia oferece isso: um lugar seguro para falar, organizar sentimentos e ser escutado sem julgamento.

Mas durante o processo terapêutico você também é convidado a olhar para padrões, repetições e escolhas que talvez nunca tenham sido questionadas antes.

Isso pode signif**ar reconhecer feridas antigas, rever histórias que sempre fizeram sentido ou perceber que algumas mudanças dependem de novas atitudes no presente.

Nem sempre é confortável. Mas é justamente nesse encontro mais honesto consigo mesmo que o processo terapêutico começa a produzir transformação.

06/05/2026

Mas muitas vezes o celular só está ocupando um espaço que ficou vazio na rotina.

Aquele momento em que você não sabe muito bem o que fazer…
O intervalo entre uma tarefa e outra…
O cansaço no fim do dia…
Ou até a tentativa de desligar um pouco da própria cabeça.

O celular entra fácil nesses espaços porque ele oferece estímulo imediato, distração rápida e sensação de companhia.

O problema é que, quando ele se torna a principal forma de preencher o tempo, outras experiências que poderiam nutrir a mente e o corpo acabam f**ando de lado.

Atividades como essas citadas não são apenas “formas de ocupar o tempo”. Elas ajudam a regular a mente, ampliar o foco e criar uma sensação diferente de presença.

Diminuir o tempo no celular muitas vezes não começa com proibição. Começa quando a vida começa a f**ar mais cheia de coisas que realmente fazem sentido para você.

30/04/2026

Na clínica, muitos pacientes ansiosos vivem exatamente nesse movimento: de um lado, a tentativa de controlar pensamentos, emoções e situações; do outro, uma parte interna profundamente sensível que não percebe a si mesmo como alguém incapaz de lidar com as dificuldade.s

No post de hoje compartilho 3 insights importantes para psicólogos sobre como compreender e manejar a ansiedade a partir da perspectiva da Terapia do Esquema.

💬 Psicólogos que me acompanham: que processos sustentam as tuas intervenções do problema na tua prática? Compartilha comigo!

21/04/2026

Você já percebeu como algumas histórias de personagens parecem falar diretamente sobre nós?

A jornada da Kate Pearson, em This Is Us, traz reflexões importantes sobre autoimagem, autocrítica e as marcas que experiências do passado podem deixar.

Muitas vezes, o sofrimento não está apenas no que foi vivido… mas na forma como continuamos nos enxergando a partir disso.

Na prática clínica, olhar para essas histórias com mais consciência permite compreender padrões, ressignif**ar experiências e construir uma relação mais gentil consigo mesmo.

Porque, no fim, não se trata de apagar o que aconteceu… mas de mudar a forma como isso continua influenciando quem você é hoje.

15/04/2026

Muitas vezes acreditamos que aquilo que permanece na nossa vida acontece apenas por acaso. Mas, na prática, grande parte do que continua ao nosso redor também está relacionado às permissões que damos.

Permissões para certos comportamentos, determinadas dinâmicas, situações que, aos poucos, vão moldando a forma como vivemos, nos sentimos e nos relacionamos.

Isso não signif**a que tudo esteja sob nosso controle ou que todas as situações sejam simples de resolver. Mas reconhecer que algumas mudanças começam pelas nossas próprias permissões pode ser um passo importante para construir relações, ambientes e escolhas mais coerentes com aquilo que queremos viver.

E, sim, esse processo nem sempre é fácil. Mas é justamente esse movimento que abre espaço para uma vida mais consciente e mais alinhada com aquilo que realmente faz sentido.

08/04/2026

Você já percebeu como algumas coisas sobre a mente parecem óbvias… mas, na prática, quase ninguém foi ensinado a lidar com elas?

Grande parte do sofrimento humano não está apenas no que a pessoa vive, mas na forma como ela interpreta, evita ou tenta controlar o que sente.

Entender que emoções passam, que pensamentos não são fatos e que evitar o desconforto pode prolongar o problema muda a forma como você se relaciona consigo mesmo.

Talvez o que falta não seja força…
seja clareza sobre como a sua mente funciona.

31/03/2026

Você está fazendo as perguntas certas… ou apenas repetindo respostas prontas?

Na prática, a forma como uma pergunta é feita pode mudar completamente o tipo de resposta que você recebe, e isso também vale para a forma como nos comunicamos no dia a dia.

Quando as perguntas são mais direcionadas, estratégicas e bem construídas, elas geram reflexão, conexão e aprofundamento.

Às vezes, não é sobre falar mais. É sobre perguntar melhor.

psicologia

24/03/2026

Você cuida… mas até que ponto isso está custando de você mesma?

Na prática clínica, é comum que o cuidado com o outro, aos poucos, comece a ultrapassar os próprios limites — muitas vezes de forma silenciosa.

O autosacrifício pode parecer compromisso, empatia ou até responsabilidade. Mas, quando não é percebido, pode levar à exaustão e impactar diretamente a qualidade do cuidado oferecido.

Sustentar uma clínica saudável também envolve reconhecer limites.

16/03/2026

Alguns personagens de séries são interessantes justamente porque mostram como a mente humana pode ser complexa.

Peter, de All Her Fault, parece no início alguém que está apenas tentando proteger a família. Mas, aos poucos, percebemos que muitas das atitudes dele são guiadas por controle, medo e crenças muito profundas sobre si mesmo.

Quando olhamos pela perspectiva da psicologia, f**a ainda mais curioso entender quais esquemas e mecanismos podem estar por trás desse tipo de comportamento.

No post de hoje eu trouxe uma reflexão: o que eu observaria se ele estivesse em terapia.

11/03/2026

Algumas situações da clínica não cabem exatamente dentro de um manual. A técnica é fundamental, mas o cuidado também passa por sensibilidade, escuta e presença.

Ao longo da minha trajetória como psicóloga, já vivi momentos com pacientes que fogem um pouco do “protocolo”, mas que fizeram muito sentido dentro do processo terapêutico de cada um.

Porque, no final, a terapia também é sobre encontro, vínculo e humanidade.

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