28/05/2026
Sentir culpa depois de comer costuma parecer, na hora, um sinal de “falta de controle”.
Mas, na maioria das vezes, a culpa não fala sobre a comida. Ela fala da relação que foi construída com ela.
Se eu estivesse me sentindo culpada depois de comer, como psicóloga, eu não tentaria “compensar” pulando refeições, me exercitando por punição ou prometendo restrições no dia seguinte.
Eu faria 3 coisas:
1. Investigaria o pensamento por trás da culpa
“O que exatamente estou me cobrando agora?”
2. Me perguntaria se houve fome física, emocional ou privação anterior
Muitas vezes o episódio é consequência de restrição, não de descontrole.
3. Romperia o ciclo da compensação
Porque culpa → restrição → compulsão → mais culpa é um ciclo que se retroalimenta.
Comer não deveria vir acompanhado de punição.
A culpa não se resolve com controle extremo.
Ela se transforma com consciência, acolhimento e uma relação mais flexível com a comida.
Você já se sentiu assim?
