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Siga  O uso de hormônios com finalidade estética vem crescendo ao longo dos anos. Já não basta falar para si, para outro...
26/05/2026

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O uso de hormônios com finalidade estética vem crescendo ao longo dos anos.

Já não basta falar para si, para outros médicos ou para outros profissionais de saúde. É necessário educar a população.

Tocar nessa temática é proteção do paciente. As pessoas tem que saber o que estão consumindo, quais os efeitos e quando de fato existe indicação. Isso é proteção à saúde.

Para além do julgamento qualquer pessoa deve ser acolhida, se fizer uso, e controlados os seus danos.

Aos que desejam saber se seu caso é para isso, procure sempre um médico, mas já ofereço informação direcionada e gratuita.

O conteúdo é de caráter informativo.

Em breve um e-book gratuito para vocês sobre esse tema.

👉🏻  Mais um projeto saindo do papel. Vamos juntos.Aguardem.
22/05/2026

👉🏻

Mais um projeto saindo do papel.

Vamos juntos.

Aguardem.

05/05/2026

Siga 👉🏻👉🏻

Seu corpo é mais inteligente que sua academia.

Em exercícios de alta intensidade por longos períodos, o cortisol — hormônio do estresse — eleva-se progressivamente, favorecendo o uso de proteína muscular como substrato energético.

Estudos indicam que a proteína pode representar até 10% do gasto energético nesses contextos, comprometendo a composição corporal ao longo do tempo.

Perder peso não é o objetivo. Perder gordura preservando músculo é.

A intensidade e a duração do treino determinam qual substrato o corpo prioriza:
• Zona 2 (60-70% da FC máx) — evidências consistentes mostram que nessa faixa o organismo oxida predominantemente gordura como combustível, com mínimo impacto catabólico muscular.
• HIIT em sessões curtas — eleva o metabolismo nas horas seguintes ao treino via EPOC, contribuindo para o balanço energético sem os riscos do volume excessivo.

Treinos longos e intensos diários não aceleram resultados — segundo a literatura, aumentam cortisol cronicamente, suprimem a recuperação e deterioram a composição corporal.

Treine com inteligência. O objetivo não é o cansaço — é o estímulo certo.

Fontes:
• Hackney et al. — Sports Medicine, 2006
• Gibala et al. — Journal of Physiology, 2008
• San Millán & Brooks — Frontiers in Physiology, 2018
• Pontzer et al. — Current Biology, 2016

 Qualidade de vida é o novo luxo e o mercado wellness sabe disso. Você pode comprar tudo, menos o tempo. Entretanto, voc...
05/05/2026



Qualidade de vida é o novo luxo e o mercado wellness sabe disso.

Você pode comprar tudo, menos o tempo.

Entretanto, você pode alongar e melhorar seu tempo de vida.

Qual é o preço que você está pagando?

Saiba mais mo link da bio.

04/05/2026

Quer saber mais? 👉🏻

Sabia que o esporte mais quente do mundo foi batizado por um cachorro?

Em 1965, três amigos entediados numa ilha nos EUA inventaram um jogo no quintal. O cachorro da família — chamado Pickles — ficava roubando a bola durante as partidas. O nome ficou. O esporte também.

Hoje o Pickleball tem 50 milhões de praticantes no mundo. E cresceu 311% só nos EUA entre 2021 e 2024.

Mas o que é exatamente?
Imagina jogar tênis, ping-pong e badminton ao mesmo tempo — numa quadra menor, com raquete sólida e bolinha furada. Você aprende o básico em menos de 1 hora.

Qualquer idade joga. Qualquer nível compete.
É o esporte mais democrático que existe.

Quem já jogou?
LeBron James e Drake investiram em franquias. Justin Bieber joga com os amigos. Gisele Bündchen já foi flagrada em quadra.

Quando celebridade começa a apostar, é porque passou do ponto de modinha.

Por que está explodindo agora?
Porque resolve um problema real: a maioria dos esportes exige muito do corpo ou muito do tempo.

O Pickleball não. Partidas duram ~20 minutos. Você não vai só jogar — vai fazer amigos, desestressar e sair querendo voltar no dia seguinte.

A meta? Estreia olímpica em Los Angeles 2028.

Então, enquanto você ainda está perguntando “mas o que é isso?” — tem gente já treinando para as Olimpíadas.

Você vai ficar de fora?

Já jogou ou tá com vontade?

Fontes: SFIA 2025 · Liga Supremo · MKT Esportivo · NeoFeed · BBC News

Siga  Nutricionistas proibidos de usar IA para simular resultados. Mas calma — não é bem o que parece.O novo Código de É...
04/05/2026

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Nutricionistas proibidos de usar IA para simular resultados. Mas calma — não é bem o que parece.

O novo Código de Ética do CFN (Resolução nº 856/2026) não proibiu o uso de inteligência artificial.

Na prática, a norma faz o oposto: reconhece a IA como ferramenta legítima de apoio à prática profissional.

O que está vedado é bem específico: criar, manipular ou divulgar imagens, vídeos ou áudios gerados por IA que simulem resultados clínicos, corpos reais ou tratamentos — o famoso “antes e depois” fabricado digitalmente. Conteúdo que promete o que não pode garantir.

O nutricionista pode usar IA. O que não pode é terceirizar para ela a responsabilidade clínica — nem usá-la para criar ilusões de resultado.

No fundo, a norma não inventou nada novo. Prometer resultado sempre foi antiético.

Fonte: Resolução CFN Nº 856, de 25 de abril de 2026 — publicada no Diário Oficial da União em 28/04/2026. Arts. 34, 35 e 38 do novo Código de Ética e Conduta do Nutricionista.

28/04/2026

Você sabia que treinar em excesso pode atrapalhar o crescimento muscular?

A hipertrofia muscular precisa de estímulo, o exercício, mas também precisa de períodos de descanso.

Esse parâmetro varia conforme cada indivíduo, mas uma “coisa” é certa: treinar demais prejudica a síntese proteica muscular.

Quando você treina “micro-lesões” são feitas pois é preciso “quebrar” para crescer. Contudo, se o devido descanso não for feito, a hipertrofia é comprometida e o corpo pode entrar em catálise e até overtraining.

Dê o descanso merecido!

Medicina. Nutrição. Movimento. Você!
22/04/2026

Medicina. Nutrição. Movimento. Você!

18/04/2026

Você quer baixar de peso ou melhorar sua composição corporal? 👇🏽👇🏽👇🏽

A composição corporal, que envolve a proporção de gordura, músculo e água no corpo, é essencial para a saúde. A bioimpedância é uma técnica eficiente para avaliar essa composição, fornecendo insights valiosos.

Médicos focados em estilo de vida utilizam esses dados para personalizar abordagens de saúde e bem-estar, levando em conta as implicações metabólicas.

Um equilíbrio adequado na composição corporal pode melhorar a performance física, otimizar o metabolismo e ajudar na prevenção de doenças como obesidade e diabetes.

17/04/2026

“- São 2:00h da manhã. Acordei novamente com aquela sensação de sufocamento! Todo dia o mesmo cansaço e indisposição…”

Dificuldades no sono, como insônia e apneia do sono, afetam muitos. Insônia gera queixas como dificuldade para iniciar ou manter o sono, enquanto a apneia causa sonolência diurna excessiva, cansaço e baixo rendimento no trabalho.

A polissonografia domiciliar é uma solução eficaz para diagnosticar esses distúrbios! Estudos mostram que ela pode ser tão confiável quanto os te**es em laboratório permitindo monitorar o sono em casa, com mais conforto para o paciente.

Investir na qualidade do sono é fundamental para a saúde!

Fontes:
- Javaheri, S., et al. (2017). “Home Sleep Apnea Testing.” Chest.
- Penzel, T., et al. (2019). “Home Sleep Monitoring.” Sleep Medicine Reviews.

A atividade física refere-se a qualquer movimento corporal que resulte em gasto de energia, enquanto o exercício físico ...
27/03/2026

A atividade física refere-se a qualquer movimento corporal que resulte em gasto de energia, enquanto o exercício físico é uma forma estruturada, planejada e repetitiva de atividade física, realizada com o objetivo específico de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.

Em resumo, toda forma de exercício é atividade física, mas nem toda atividade física é considerada exercício. Mantenha-se ativo para uma vida saudável!

Você quer só movimentar- se ou performar melhor?

💪

Referência:Caspersen, C. J., Powell, K. E., & Christenson, G. M. (1985). Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health-Related Research. Public Health Reports.

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Recife, PE

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