29/04/2026
🏃♂️ Na Maratona de Londres, o destaque de Sebastian Sawe mostrou algo que vai muito além de correr rápido: estratégia durante a prova importa — e muito.
Em maratonas, a reposição de carboidratos ao longo da corrida pode ser decisiva para manter o ritmo e evitar a queda de performance.
Mas aqui vale aquela famosa frase de mãe: “Você não é todo mundo!”
E isso também vale para a nutrição na corrida. Cada atleta utiliza carboidratos em quantidades diferentes dependendo da intensidade do exercício.
A ergoespirometria, através da calorimetria indireta do esforço, permite estimar quanto de carboidrato o atleta está usando em diferentes zonas de intensidade — ajudando a planejar melhor a estratégia de reposição durante treinos e provas.
Mas atenção:
✔️ essa estratégia precisa ser individualizada
✔️ deve ter orientação profissional
✔️ e exige treinamento intestinal para melhorar a tolerância aos carboidratos durante a prova.
Porque em endurance, performance não é copiar o que “todo mundo” faz — é entender o que funciona para o seu corpo.
Sebastia
