Gabriela Floro Nutricionista

12/08/2026

Emagrecer sem perder performance é estratégia, não restrição.

📩 Quer descobrir qual estratégia faz sentido para você?

Me envie “CORRIDA” no direct.

09/08/2026

Dia dos pais 🤍

07/08/2026

🏃‍♀️ Você começa o treino bem… mas depois do km 10 parece que alguém desligou a tomada?
Isso pode ter relação com a sua estratégia nutricional — e três pontos merecem atenção:

1. Disponibilidade de carboidrato:
O glicogênio armazenado nos músculos e no fígado é uma importante fonte de energia durante a corrida, principalmente quando a intensidade aumenta.

Se voce começar o treino com baixa disponibilidade de carboidrato — por restrição excessiva, jejum mal planejado ou alimentação insuficiente nas horas anteriores — pode fazer o rendimento cair mais cedo.

2. Hidratação inadequada:
A perda de líquidos pelo suor pode aumentar o esforço cardiovascular e a percepção de esforço. E quanto mais quente e úmido estiver o dia, maior pode ser esse impacto.

3. Um pré-treino que não combina com a sua corrida:
Comer demais, comer de menos ou escolher alimentos que demoram para digerir pode prejudicar o treino.

O pré-treino precisa considerar horário, duração, intensidade e tolerância gastrointestinal de cada corredor.

👉 E é por isso que nem sempre a solução para correr melhor é simplesmente treinar mais.

Às vezes, você já está treinando o suficiente — só está faltando combustível para mostrar o que seu corpo consegue fazer.

📩 Quer melhorar sua corrida e ainda reduzir gordura corporal sem comprometer sua performance? Me envie “CORRIDA” no direct.

05/08/2026

Chegou o dia da aposentadoria da minha chefinha e amiga Sandra Hollanda 🤍

Hoje me despeço, profissionalmente, dela que foi muito mais do que minha chefe. Você foi quem me ensinou, me orientou e me mostrou, todos os dias, que competência e humanidade podem caminhar juntas.

Ao longo desses anos, aprendi com você muito mais do que Nutrição. Aprendi sobre ética, responsabilidade, respeito, liderança e, principalmente, sobre cuidar de pessoas. Você esteve presente em momentos muito importantes da minha vida, acompanhou minha caminhada, celebrou conquistas, acolheu dificuldades e sempre teve uma palavra de conselho, como uma verdadeira “mãe profissional”.

Obrigada por cada ensinamento, pela confiança, pela paciência e por acreditar em mim desde o início. Levo um pouco de você em cada decisão que tomo como nutricionista e como pessoa.

Que essa nova fase seja repleta de leveza, saúde e da felicidade que você tanto merece. Seu legado permanecerá vivo em cada profissional que teve o privilégio de aprender com você — especialmente em mim.

Com muito carinho, gratidão e admiração 🤍

26/07/2026

Nova distância predileta definida com sucesso 🧡
Meia maratonista pela segunda vez e já com data marcada para próxima!
E não poderia faltar os 21km ao lado das minhas parceiras para fechar esse ciclo 🥹🏆

26/07/2026

24/07/2026

o melhor de Floripa 🏝️🤍