Nanda Nascimento

09/04/2026

Assim como a natureza se prepara para o recolhimento, nós também precisamos aprender a arte de nutrir a própria energia vital.
Muitas vezes o equilíbrio que buscamos fora, começa no silêncio que cultivamos dentro.
Precisamos descobrir que o silêncio e pausa não são vazios, mas sim terrenos férteis para nutrir nossa própria energia vital.
SENTE! Se nesse momento você SENTE que a vida pede mais introspecção, eu te convido a presença, a silenciar os ruídos externos, e escutar e confiar na sua intuição.

Esse equilíbrio que buscamos vem da nossa capacidade de honrar cada fase, cada transição e cada necessidade do corpo e da alma.

E esse perceber, esse fluir, começa no silêncio.

Se esse convite à presença fez sentido para você, comente aqui embaixo com 🍃 para eu saber que estamos conectadas nessa mesma busca.

31/03/2026

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24/03/2026

19/03/2026

Você já percebeu que, com a chegada do outono, não é apenas a temperatura que muda? A natureza começa um movimento de recolhimento e desapego. Temos muita a imagem feita da folhas caindo para que a energia da árvore se preserve no centro.

No nosso corpo, o processo é o mesmo! Segundo o Ayurveda, o Vata (ar e éter) ganha força, trazendo mais agitação mental ou secura. Já na Medicina Chinesa, entramos na fase do Metal, ligada aos pulmões e ao desapego. Se o mundo lá fora continua acelerado, mas sua energia pede calma, ouça a sua sabedoria interna.

Como transitar com equilíbrio:

🍃Aqueça o sistema: Troque os gelados por chás e alimentos cozidos (raízes são ótimas para o aterramento).

🍃Silencie o excesso: O outono pede menos estímulos externos e mais momentos de pausa.

🍃Observe os sinais: Digestão lenta ou mente inquieta são pedidos do corpo por ajuste.

A natureza não ignora as estações, e você também não deveria. Ajustar sua rotina de autocuidado para este novo ciclo é o caminho para manter a imunidade e a saúde mental em dia.

✨ Se você sente que o seu ritmo ainda não se alinhou com a estação e precisa de um olhar individualizado para organizar seus hábitos e rituais de cuidado, estou aqui para te ajudar nessa transição.✨

13/03/2026

Mulher!! A vida por aí também é corrida, tem dia que tu chega em casa e não quer saber de nada, skincare…as vezes só quer lavar o rosto mesmo, que é o que dá!? Cronograma capilar, sendo que tem semana q tu sobrevive! Temos a ideia de que cuidar da beleza é passar algo, procedimento, padrões…

Tu já pensou que sua pele é o espelho do seu intestino e do seu sangue? Na visão holística, a beleza não é algo que a gente passa, é algo que a gente cultiva de dentro para fora!!!

Cuidar da beleza enquanto se alimenta é o maior ato de valorização do seu templo e tempo. É o famoso combo: cuida da saúde, da beleza e da mente. Pq a beleza pode ser um reflexo de como vc está por dentro, como está o seu brilho!

Vivemos numa terra rica em alimentos que deixa nossa alimentação e autocuidado mais ricos e coloridos. Então que tal ritualizar, levar essa consciência para o seu prato, para as suas refeições. Se priorizar, em vez de fazer a comida, fazer o seu prato, comer no automático, na pressa, sem pausar, sem desfrutar!?

Práticas bem práticas para cuidar da sua beleza no dia a dia:

Suco de melancia com gengibre: A melancia hidrata profundamente (ótima para a pele) e o gengibre desperta o seu “fogo digestivo”, garantindo que os nutrientes cheguem onde precisam. Nesse calor, perfeito!

Traga abóbora e cenoura (cozidas!) para o seu dia a dia. Ricas em betacaroteno, elas dão aquele viço dourado. Eu não sou uma grande fã de abobora, então coloco no feijão. Dica de ouro: sempre coloque um fio de azeite ou óleo de coco, pois esses nutrientes precisam de gordura para serem absorvidos.

Chá de Hibisco com Canela: O hibisco é um potente antioxidante e ajuda a desinchar (ótimo para a retenção de líquidos), enquanto a canela traz o calor que o Ayurveda ama para manter o metabolismo ativo.

E para tudo isso ser mais potente:
Transforme o seu almoço em um momento seu. Desligue o celular. Sinta a textura do alimento. Quando você come com presença, sua digestão melhora e sua pele agradece.

Se cuidar é um compromisso diário com a mulher que você é! Se quiser saber mais como colocar em prática uma rotina de autocuidado, individualizada e para o seu momento, venha falar comigo!

08/03/2026

Feliz dia mulheres, bora falar de um assunto delicado?

Você também vive com a sensação de que tem várias abas abertas?

Uma vez vi um video da Jout Jout, que ela disse: Bateu, doeu, pega que é seu!! E eu sei que essa é a dor de várias mulheres, a sensação de sobrecarga mental!!

Uma luta clara, porém invisível!

A sobrecarga mental feminina nasce da nossa dificuldade histórica em estabelecer limites. Fomos ensinadas a servir, a acolher, a ser doces, a dar conta de tudo, mas, e o custo disso para nossa saúde mental, emocional, física?

Nas medicinas ancestrais, cada SIM forçado gera uma contração no nosso campo energético, sobrecarregando o elemento Terra, o que gera o excesso de pensamento e a fadiga profunda. Perdemos nossa conexão com nossa reserva de vitalidade, por que a gente não dá tempo ao corpo, não estabelece os limites.

É preciso se conhecer, perceber o que é nosso, nossos limites, o nosso valor e ter coragem.

Dizer NÃO é um ato de coragem!!!!

Ai em cima tem um ideia: ‘UMA PAUSA’, respire, conversa com você mesma, observa o que você sente no corpo…o estômago contrai, pesa o peito, a respiração muda. Recupere o espaço entre o pedido/demanda e a sua resposta!! Nesse espaço de presença, tá a sua força!

13/01/2026

Esse vídeo é para você, querido e querida acelerada, q acha que seu caso não tem jeito!

Tem sim, o yoga é uma das práticas que podem te auxiliar nesse processo, pq ninguém merece viver no limite, sempre alerta, cheio de tensões musculares, ansioso, com medo da pausa, do silêncio e com a sensação de insuficiência!

Tudo é treino! É possível aprender a relaxar!

Bora?

08/01/2026

Mais um início de ano, a gente cheio de metas, mas já pensou que pra chegar lá, é preciso isso aí em cima 👆🏽! Não leu? Volta lá e lê! Ler é uma boa meta para colocar aí nas suas metas!!!

Deixando a chatisse de lado, te convido a cuidar da sua rotina, a voltar a sentir! Eu posso te ajudar, vamos juntas??? Implementando o auto cuidado com o yoga, ayurveda, reiki e MTC.

Agora estou sem vagas para aulas de yoga particulares, mas tem as turmas regulares às quartas feiras e tenho agenda para as consultas e jornadas terapêuticas!!

Agora é a hora!

31/05/2024

Yoga não faz milagre! Mas, melhora e muito a sua vida!

Se você estava buscando a coragem ou motivos para iniciar sua prática de yoga, olha aí alguns!!!!

🧘🏻‍♀️Para mais informações e marcação de aula experimental DM ou WhatsApp (81)997973377.

Na Encruzilhada e no Pina.

24/05/2024

“O sucesso do yoga não deve ser medido pela flexibilidade do seu corpo, mas sim, pelo quanto abre seu coração.”
Desikachar

15/02/2024

Bora que agora o ano começou!

Tenho certeza que nas suas metas está se cuidar, se não, deveria! Então vamos vamos com essas práticas irmãs, ter mais entendimento de si, cuidar do seu ambiente interno e externo?

Cuidar-se de corpo e alma!

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