01/07/2026
Longas viagens de carro ou avião podem ser cruéis com a sua coluna. Dicas de como se posicionar e se movimentar para chegar ao destino sem dor!
-Ajustar o banco para manter as costas retas;
-Usar um apoio lombar,;
-Evite cruzar as pernas;
-Fazer pausas ativas para se alongar a cada 1 horas.