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05/08/2026

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Nem tudo o que a sua mente diz é verdade.

Um dos maiores erros de quem sofre com ansiedade é acreditar que todo pensamento precisa ser levado a sério.

"Eu vou passar mal."
"Eu vou perder o controle."
"Vai dar tudo errado."
"Eu não sou capaz."

Esses pensamentos podem parecer muito reais, mas parecer verdadeiro não significa que seja um fato.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a reconhecer os pensamentos automáticos, questioná-los e responder de forma mais funcional.

Isso não significa ignorar o que sentimos, mas deixar de ser governado por interpretações que alimentam o sofrimento.

Quanto mais você aprende a se relacionar de outra forma com os seus pensamentos, mais autonomia você desenvolve para fazer escolhas alinhadas com a vida que deseja construir.

💬 Se você percebe que vive preso(a) em um padrão de pensamentos que está prejudicando sua rotina, seus relacionamentos ou sua qualidade de vida, me envie um direct com a palavra "PENSAMENTOS".

Vou explicar como a TCC pode ajudar você a desenvolver uma relação mais saudável com a sua mente.

❤️ Salve este conteúdo para lembrar que pensamentos não são fatos e compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.

Com carinho,
Cida Albuquerque
Psicóloga | Neuropsicóloga | Psicoerapeuta Cognitivo-Comportamental

02/08/2026

Muita gente acredita que a terapia só está funcionando quando a tristeza desaparece, a ansiedade vai embora ou a vida finalmente entra nos eixos.

Mas, na maioria das vezes, os primeiros sinais de mudança são muito mais sutis.

Você começa a colocar limites.
Consegue dizer "não" sem tanta culpa. Dorme um pouco melhor.

Reage de forma diferente ao que antes te desorganizava.

Percebe que já não aceita tudo em silêncio.

E, aos poucos, aprende a cuidar de si.

É assim que a transformação costuma acontecer: de dentro para fora, uma escolha de cada vez.

A terapia não muda apenas o que você sente. Ela muda a forma como você vive.

E, quando você percebe, aquela pessoa de alguns meses atrás já não existe mais.

Cida Albuquerque | Psicóloga, Neuropsicóloga e Educadora Parental
CRP 02/19376

01/08/2026

28/07/2026

Lembre-se: pensamento não é fato.
É uma interpretação. E interpretações podem ser transformadas.

Cida Albuquerque | Psicóloga & Neuropsicóloga
CRP 02/19376

A terapia ajuda a identificar padrões emocionais que se repetem ao longo da vida, compreender suas origens e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com pensamentos, emoções e relacionamentos.

Agende sua sessão pelo link da bio.

25/07/2026

Como funciona a Avaliação Neuropsicológica?

Cida Albuquerque | Psicóloga & Neuropsicóloga
CRP 02/19376

Acompanho adolescentes, adultos e famílias que desejam compreender melhor seu funcionamento emocional, cognitivo e comportamental para construir uma vida com mais clareza, equilíbrio e bem-estar.

📩 Agende sua avaliação pelo link da bio.