Escritório do Futuro

Escritório do Futuro Desenvolva as habilidades que você precisa para Crescer e Prosperar na área da Saúde e Bem-Estar.

Vamos continuar conectad@s?Meus conteúdos agora estarão disponíveis em .adrianacardoso e Te encontro lá!Com amor e grat...
11/05/2023

Vamos continuar conectad@s?

Meus conteúdos agora estarão disponíveis em .adrianacardoso e

Te encontro lá!

Com amor e gratidão!

Adriana 💚

✅05 motivos para direcionarmos à :👉1) Fatores Biológicos: a saúde da mulher sofre alterações fisiológicas importante...
07/03/2023

✅05 motivos para direcionarmos à :

👉1) Fatores Biológicos: a saúde da mulher sofre alterações fisiológicas importantes que afetam a estabilidade física e emocional. Alterações hormonais no período menstrual e na fase da menopausa são alguns exemplos.

👉2) Sobrecarga de Trabalho: a sobrecarga física e mental é um grande desafio quando o assunto é trabalho para as mulheres. Além da sobrecarga pela dupla jornada que envolve a atuação profissional e os cuidados com a vida doméstica, as condições psicológicas são afetadas por ambientes de trabalho competitivos, hostis e muitas vezes preconceituosos com relação à maternidade.

👉3) Violência e Assédio (sexual e moral): as mulheres estão mais suscetíveis a serem vítimas de violência e assédio. De acordo com a OMS, globalmente, uma em cada três mulheres sofrem violência física e/ou sexual ao longo da vida.

👉4) Alterações do Puerpério: segundo a OMS, uma em cada cinco mulheres pode apresentar alterações em sua saúde mental durante a gravidez ou após o nascimento do bebê. As condições sociais (ambiente, família, recursos financeiros) também são fatores que impactam na saúde mental durante a gravidez e no puerpério.

👉5) Burnout materno: a sobrecarga da mulher com o trabalho e os cuidados domésticos torna-se ainda maior com a chegada dos filhos. Juntamente com a sobrecarga de tarefas estão os fatores e cobranças elevadas pela perfeição. Esse é o cenário onde vem crescendo cada vez mais o número de mulheres sendo diagnosticadas com o ou como também é conhecido.

📌Esses são apenas alguns dentre muitos fatores pelos quais a saúde mental da mulher precisa ser priorizada.

📩Como essa leitura afeta você?

✅No dia 08 de março, merecemos muito mais do que parabéns, vocês não acham?

✅Congresso Nacional terá Frente Parlamentar em Defesa da Saúde das Mulheres!Em uma iniciativa inédita, será apresentada ...
07/03/2023

✅Congresso Nacional terá Frente Parlamentar em Defesa da Saúde das Mulheres!

Em uma iniciativa inédita, será apresentada nesta terça-feira (7) em Brasília, a Frente Parlamentar em Defesa da Saúde das Mulheres, que deve reunir deputados federais e senadores da República para discutir e elaborar políticas públicas que garantam a promoção da saúde feminina, visando os aspectos da saúde física e mental da mulher. A proposta da deputada federal pelo Pará Renilce Nicodemos (MDB) e já conta com mais de 300 assinaturas de apoio à sua criação.

De acordo com a deputada, um dos objetivos é voltar a atenção do Poder Legislativo para o tema que ainda não havia sido enfrentado diretamente pelos parlamentares. “É preciso priorizar políticas públicas efetivas e rápidas para o combate de doenças que afetam a saúde feminina, como o câncer de útero e de mama, e garantir que essas medidas cheguem de forma concreta e significativa à vida das mulheres brasileiras. Por isso, é necessário que a Câmara dos Deputados se mobilize para garantir que estas políticas sejam feitas.", afirma Renilce Nicodemos.

🔎Leia a reportagem completa em:
https://www.oliberal.com/politica/congresso-nacional-tera-frente-parlamentar-em-defesa-da-saude-das-mulheres-1.653452

O Brasil tem o terceiro pior índice de saúde mental dentro de um ranking com 64 países, à frente apenas do Reino Unido e...
04/03/2023

O Brasil tem o terceiro pior índice de saúde mental dentro de um ranking com 64 países, à frente apenas do Reino Unido e da África do Sul e 11 pontos abaixo da média geral. É o que mostra a nova edição do relatório anual do Estado Mental do Mundo, divulgado nesta quarta-feira.

O levantamento, encomendado pela organização de pesquisa sem fins lucrativos Sapien Labs, mostrou ainda que a população global não recuperou o declínio no bem-estar psíquico observado durante a pandemia da Covid-19.

A pesquisa coletou 407.959 respostas pela internet, quase meio milhão de indivíduos, de países de todos os continentes habitáveis do planeta, em nove idiomas diferentes. Em sua terceira edição – a primeira incluindo o Brasil –, o relatório busca traçar um panorama da saúde mental da população mundial e também de cada nação.

Leia a matéria completa em:
https://oglobo.globo.com/saude/bem-estar/noticia/2023/03/brasil-tem-terceiro-pior-indice-de-saude-mental-em-ranking-com-64-paises.ghtml

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📌ALERTA DO FUTURO:
Os cuidados com a sua saúde mental precisa entrar para a sua lista de prioridade!

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Desenvolva as habilidades que você precisa para o cultivo de uma vida com ❎menos estresse, ✅mais presença, propósito e a...
27/02/2023

Desenvolva as habilidades que você precisa para o cultivo de uma vida com

❎menos estresse,
✅mais presença, propósito e alegria.

Participe da nossa próxima Turma de Mindfulness!

Um treinamento de 08 semanas, fundamentado no Programa Mindfulness Based Health Promotion (MBHP) que vai ajudar você a ter mais presença, autonomia, saúde e bem-estar em seu dia a dia.

📌Próxima Turma de 06 de Março a 24 de Abril de 2023
08 Sessões ao Vivo e Interativas – via Zoom – Das 19h30 às 21h30

📩INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES: https://escritoriodofuturo.com/programa-de-mindfulness-mbhp/

🔎Tem dúvidas se esse curso é para você?
Envie-nos um direct e vamos lhe esclarecer!

A Atenção Plena pode ser cultivada através das práticas formais ou através de práticas informais em nosso dia a dia.Essa...
17/02/2023

A Atenção Plena pode ser cultivada através das práticas formais ou através de práticas informais em nosso dia a dia.

Essas são algumas estratégias de mindfulness que podem ser incluídas na vida diária, mesmo por pessoas que têm limitação de tempo ou qualquer outra dificuldade para realizar uma prática formal de meditação.

Quer aprender mais estratégias de mindfulness para praticar em seu dia a dia?

Participe da nossa próxima turma de 08 semanas de Mindfulness.

As informações e as inscrições estão disponíveis no link da bio.

✅Esse conteúdo foi útil para sua vida pessoal ou para sua prática clínica?
💙Salve para ler depois.

A grave crise humanitária que atinge o povo Yanomami leva o Conselho Federal de Psicologia (CFP) a somar-se aos manifest...
16/02/2023

A grave crise humanitária que atinge o povo Yanomami leva o Conselho Federal de Psicologia (CFP) a somar-se aos manifestos de solidariedade a essa comunidade e repúdio à sistemática violência a qual têm sido submetidas populações indígenas no país, em um quadro que se caracteriza como genocídio.

Entre 2019 a 2022, um total de 570 crianças Yanomami morreram de causas evitáveis, um aumento de quase 30% em relação aos quatro anos anteriores. Desnutrição severa, exposição ao mercúrio, malária e outras doenças têm também atingido anciãs e anciãos – grupo que têm papel fundamental na memória e transmissão da cultura indígena.

***

O Conselho Federal de Psicologia vem se unir ao , posicionando-se solidariamente acerca da crise humanitária e sanitarista que o povo Yanomami enfrenta em seus territórios, resultado do avanço do garimpo ilegal e do desmonte na atenção à saúde dos povos indígenas. Compreendemos que tal situação viola a dignidade da Pessoa Indígena Yanomami, demandando estratégias que perpassem pela garantia de políticas públicas pautadas pelos Direitos Humanos e possibilitem a remição da dívida histórica do Estado brasileiro para com a população indígena.

Leia na íntegra em: https://site.cfp.org.br/crise-humanitaria-cfp-emite-posicionamento-em-solidariedade-ao-povo-yanomami



Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Exeter, publicada no Scientific Reports, descobriu que pessoas que passam pe...
10/02/2023

Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Exeter, publicada no Scientific Reports, descobriu que pessoas que passam pelo menos 120 minutos por semana na natureza, são significativamente mais propensas a relatar boa saúde e maior bem-estar psicológico do que aquelas que não têm contato com a natureza.

O estudo usou dados de quase 20.000 pessoas na Inglaterra e descobriu que não importa se os 120 minutos foram alcançados em uma única visita ou em várias visitas mais curtas; porém as pessoas que ficaram menos tempo do que as duas horas recomendadas, não obtiveram os mesmos benefícios.

Intuitivamente já sabemos o quanto estar ao ar livre e em contato com a natureza pode ser bom para a nossa saúde e bem-estar mas cada vez mais a ciência tem estudado e comprovado os benefícios dessa prática para a nossa vida.

As evidências da ciência são importantes e oferecem um apoio valioso para que os profissionais de saúde possam fazer recomendações para seus clientes/pacientes sobre passar um tempo na natureza para promover a saúde básica e o bem-estar.

O que você achou dessa pesquisa?

Você tem separado um tempo na agenda para se conectar com a Natureza?

Acredita que essa prática pode ajudar os seus pacientes/clientes em suas buscas por mais saúde e bem-estar?

Deixe sua opinião aqui nos comentários.🌿🌱🍁🌹



Leia a pesquisa em: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190613095227.htm

Cada vez mais em pauta, a palavra "burnout" vem sendo usada para designar um estado de esgotamento físico e mental causa...
09/02/2023

Cada vez mais em pauta, a palavra "burnout" vem sendo usada para designar um estado de esgotamento físico e mental causado por condições exaustivas de trabalho. Porém, o quadro de burnout também pode estar associado à criação dos filhos.

Precisamos falar sobre o .

Uma pesquisa publicada pela Universidade de Ohio apontou que 66% dos pais sofrem com o quadro de burnout parental. O estudo ouviu 1.285 pessoas com filhos menores de 18 anos onde as mulheres protagonizam a maioria dos casos.

Embora pareça óbvio, é importante ressaltar que o esgotamento surge por conta da sobrecarga de tarefas. A autocrítica elevada e a falta de tempo para interações familiares também são fatores que influenciam no quadro.

Os sintomas mais comuns que acometem os pais com a síndrome de Burnout parental são:

👉irritabilidade;
👉sentimento de culpa por não conseguir lidar com os desafios de forma pacífica;
👉cobranças pessoais e profissionais excessivas;
👉dificuldade de regulação emocional;
👉sentimento de ineficiência no papel de pais;
👉distanciamento emocional dos filhos;
👉queda de produtividade no trabalho;
👉isolamento ou fuga dos problemas;
👉falta de concentração;
👉apatia.

Se não for cuidado, a síndrome de burnout pode evoluir para outros quadros clínicos como:

👉depressão;
👉transtorno de pânico;
👉transtornos de ansiedade generalizada;
👉tendência ao desenvolvimento de doenças psicossomáticas e autoimunes.

Por isso, ao notar a sobrecarga parental, é extremamente importante direcionar a atenção para o autocuidado, ajuste de rotina, compartilhamento de tarefas e um acompanhamento profissional.



Saras Sarasvathy, uma professora da Universidade de Virgínia, realizou uma pesquisa com 30 fundadores de indústrias e co...
08/02/2023

Saras Sarasvathy, uma professora da Universidade de Virgínia, realizou uma pesquisa com 30 fundadores de indústrias e companhias variadas em 17 estados dos EUA, com o objetivo de tentar entender os processos e mentalidade dos empreendedores de sucesso.

A partir de sua pesquisa, ela elaborou a Teoria Effectuation.

O Effectuation, ou Abordagem Efetiva, é um processo dinâmico e criativo que tem por objetivo o desenvolvimento de novas ideias em um ambiente empreendedor com variáveis imprevisíveis, sem a necessidade de um plano de negócios. Essa abordagem influencia fundamentalmente aos processos cognitivos utilizados por indivíduos para a tomada de decisões em suas jornadas empreendedoras.

Um dos princípios dessa teoria propõe ao empreendedor iniciar o seu negócio com os meios ou recursos que têm disponíveis, orientados pelas perguntas:

Quem eu sou?
O que eu conheço?
Quem eu conheço?

Baseado nesse princípio o convite é:

FAÇA O MELHOR QUE VOCÊ PUDER, COM AQUILO QUE TIVER!

✍️Papel e caneta na mão!

Quais são os recursos que você já tem para dar os próximos passos rumo aos seus objetivos e metas?

Quem são as pessoas que você conhece que podem te apoiar nessa missão?

Bora colocar em prática o em sua jornada empreendedora?

O mundo precisa e espera por suas ações!

As habilidades pessoais d@ terapeuta influenciam diretamente na eficácia de seus atendimentos e consequentemente no seu ...
07/02/2023

As habilidades pessoais d@ terapeuta influenciam diretamente na eficácia de seus atendimentos e consequentemente no seu crescimento profissional.

A qualidade de presença, de escuta, de comunicação, de empatia e a maneira como você conduz as suas sessões; são tão importantes quanto os conhecimentos técnicos que você possui.

✨ Atenção Plena
✨ Empatia
✨ Escuta Ativa
✨ Comunicação
✨ Pensamento Crítico
✨ Habilidade para Solução de Problemas

Essas são algumas habilidades que consideramos cruciais para que você se torne um(a) bom(a) terapeuta.

Quais dessas habilidades você já possui?

Que outra habilidade você acha essencial e que não está nessa lista?

Deixe aqui o seu comentário! 🌟🚀❤️‍🔥

A integração do Mindfulness na Psicoterapia é uma das áreas que mais tem se desenvolvido nos últimos anos. Estudos mostr...
06/02/2023

A integração do Mindfulness na Psicoterapia é uma das áreas que mais tem se desenvolvido nos últimos anos. Estudos mostram que que essa integração oferece benefícios para o vínculo terapêutico, para o manejo das intervenções e para o bem-estar do cliente e do terapeuta.

05 MODELOS DE TERAPIA RECONHECIDOS QUE INCORPORAM PRÁTICAS DE MINDFULNESS:

✨MBSR - Redução do Estresse Baseada em Mindfulness: indicado para gerenciamento do estresse, dor crônica , ansiedade, depressão entre outros quadros clínicos.

✨MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy: desenvolvido a partir do MBSR, alia o Mindfulness à TCC, geralmente é recomendado para o tratamento de depressão recorrente, ansiedade, problemas alimentares, transtorno bipolar e síndrome do pânico.

✨DBT - Terapia Comportamental Dialética: é recomendada principalmente no tratamento de ideação suicida, personalidade borderline, transtorno bipolar, depressão, transtornos alimentares, e TEPT.

✨ACT - Terapia de Aceitação e Compromisso é uma abordagem baseada em estratégias de aceitação, mindfulness e comprometimento a fim de obter uma mudança no comportamento. Frequentemente usada no tratamento de ansiedade, depressão, dependência de substâncias ou para pessoas que não possuem um diagnóstico de um quadro clínico e querem trabalhar seu autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

✨TFC - Terapia Focada na Compaixão: Integra conceitos da psicologia budista, evolucionista e neurociências para compreensão do sofrimento humano. Desenvolve no trabalho terapêutico uma série de exercícios de cultivo da compaixão pelo treino atencional e prática de mindfulness, mentalização, cultivo da autoidentidade compassiva, uso de imagens mentais compassivas, escrita compassiva e o ato de realizar comportamentos compassivos regularmente.

É importante ressaltar que o uso de Mindfulness no processo terapêutico é apoiado pelas pesquisas científicas e você pode incorporá-lo em sua prática clínica; independentemente da Abordagem que você atua!

Quer saber mais sobre como levar o Mindfulness para a sua prática clínica?

Visite nosso site e descubra como podemos te ajudar!

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