11/08/2026
A creatina é um composto de aminoácidos (glicina, arginina e metionina) produzido pelo fígado e rins, e encontrado em carnes e peixes.
Como suplemento, ela atua na produção rápida de energia (ATP) para os músculos e cérebro, melhorando a força, o desempenho físico e a recuperação.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS:
Ganho de força e explosão: Melhora o rendimento em exercícios de alta intensidade e curta duração (como musculação e sprints).Hipertrofia: Auxilia no aumento do volume e da massa muscular magra ao permitir treinos mais pesados.Saúde cerebral: Pesquisas recentes apontam que também fornece energia para os neurônios, ajudando a reduzir a fadiga mental e a apoiar a memória.
COMO TOMAR:
A dose padrão recomendada é de 3g a 5g por dia, tomada em qualquer horário, de preferência acompanhada de água ou carboidrato para boa absorção.
O uso exige hidratação constante ao longo do dia.
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