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Nossa história — Orto Price (Ortopedia e Traumatologia)

A Orto Price nasceu para oferecer atendimento ortopédico humano, ágil e resolutivo.

Somos uma clínica especializada em ortopedia e traumatologia, dedicada ao diagnóstico, tratamento e prevenção de l

14/03/2026

Síndrome do Túnel do Carpo (O mal do século)

Título: Você sabia que aquele formigamento na mão à noite pode não ser "má circulação"?
Texto da legenda: Muitas pessoas acordam com a mão formigando e acham que apenas dormiram em cima do braço. Mas se isso acontece com frequência nos dedos polegar, indicador e médio, pode ser a Síndrome do Túnel do Carpo — uma compressão do nervo mediano no pulso.

Fique atento: Se você sente fraqueza para segurar objetos ou o formigamento piora ao usar o celular, seu nervo pode estar pedindo socorro.

Dica Orto Price: Ajustes ergonômicos e o uso de talas específicas sob orientação podem evitar que o quadro avance para uma cirurgia.

14/03/2026

Foco em Longevidade e Degeneração (Osteoartrite)

14/03/2026

A Importância do Arco (Pé Plano/Chato)

Título: Você sabia que o "Pé Plano" pode causar dores até nos seus joelhos e coluna?
Texto da legenda: O pé plano (ou "pé chato") ocorre quando o arco da planta do pé é inexistente ou muito baixo. Isso altera toda a sua pisada e o alinhamento do corpo.

Sinais de alerta: Cansaço excessivo após curtas caminhadas e dores na parte interna do tornozelo ou na "dobra" do pé.

Solução Orto Price: O uso de palmilhas personalizadas e exercícios de fortalecimento específicos podem devolver o equilíbrio e o conforto ao seu caminhar.

14/03/2026

🧠⚡️ Você sabia que mais de 90% dos casos de “cotovelo de tenista” não vêm do tênis — e sim do computador, celular e tarefas do dia a dia?
A dor é uma tendinopatia dos extensores do punho: microlesões por uso repetitivo sem tempo de reparo. Ignorar os sinais pode cronificar e alongar a recuperação por meses.

3 viradas de chave hoje:

Punho neutro sempre (digitar, mouse, ferramentas).
Micro-pausas 50/10: a cada 50–60 min, 1–2 min de mobilidade (alongar extensores/flexores 20–30s).
Excêntrico de punho com peso leve (0,5–1,5 kg): descer lentamente (3×10–12), 3x/semana — é o estímulo que mais ajuda o tendão.
Bônus anti-vibração: se jogar, reduza 2–4 lbs na tensão das cordas e use overgrip; mantenha o cotovelo à frente do corpo no golpe.

14/03/2026

✋ Mão doendo ou formigando no trabalho? Faça isso hoje:

Alívio rápido
• Punho neutro: evite dobrar muito para cima/baixo; mantenha teclado/mouse perto do corpo.
• Pausas 50/10: a cada 50–60 min, pare 1–2 min e solte as mãos.
• Se houver inchaço, aplique gelo 10–15 min (com proteção); se for rigidez matinal, prefira calor 10–15 min.

Mobilidade (2–3x/dia, 20–30s cada)
• Alongar flexores: palma para cima, puxe dedos para trás com a outra mão.
• Alongar extensores: palma para baixo, puxe dedos para baixo.
• Deslize de tendões: punho neutro, feche e abra a mão lentamente (10–12 rep).
• Nervo mediano (suave): braço ao lado, palma para cima, estenda punho/dedos levemente (sem dor/choque).

🧠 Você sabia que a maioria das dores e formigamentos nas mãos vem de hábitos simples do dia a dia — e não de grandes lesões?
Digitar com o punho dobrado, passar horas no mouse/celular e ignorar pausas sobrecarrega tendões e comprime nervos (como o mediano no túnel do carpo). O corpo avisa com formigamento, rigidez matinal e dor — e, sem ajuste, o quadro pode cronificar.

3 viradas de chave hoje:

Punho neutro sempre; teclado/mouse perto do corpo.
Pausas 50/10 (a cada 50–60 min, pare 1–2 min e solte as mãos).
Mobilidade diária: alongue flexores (palma p/ cima) e extensores (palma p/ baixo) por 20–30s + deslize de tendões (10–12 rep).
⚠️ Sinais de alerta: dormência noturna, perda de força, dedo em gatilho ou dor > 2–3 semanas

14/03/2026

💻 Ombro doendo no dia a dia? Faça isso hoje:

Alívio imediato
• Gelo 15–20 min (com proteção na pele), 2–3x/dia se estiver dolorido.
• Evite carregar bolsa/mochila sempre do mesmo lado.

Postura & ergonomia (trabalho/PC)
• Tela na altura dos olhos; teclado/mouse perto do corpo, cotovelos ∼90–100°.
• Pulsos neutros; cadeira com apoio lombar e pés apoiados.
• Pausas 50/10: a cada 50–60 min, levante e movimente 1–2 min.

Mobilidade (3–5 min, 2–3x/dia)
• Peitoral na porta (30–40s cada lado).
• “Deslizamento” de escápula na parede (10–12 rep).
Foco em Ergonomia (O "vilão" do dia a dia)

Título: Você sabia que a sua postura no celular pode estar destruindo seu ombro?
Texto da legenda: Muitas vezes culpamos um esforço físico pesado, mas a "dor de ombro" moderna vem de pequenos hábitos. Inclinar a cabeça e projetar os ombros para frente ao usar o celular sobrecarrega os tendões e a bursa.

Dica Orto Price: Tente manter o aparelho na altura dos olhos e faça pausas para alongar. Pequenos ajustes evitam grandes lesões!

14/03/2026

🦴 Quadril doendo? Faça isso hoje (e evite piorar)

Alívio imediato
• Calor local 15–20 min (se não houver inchaço agudo). Se estiver inchado/quente, prefira gelo 15–20 min, 2–3x/dia.
• Evite ficar muito tempo sentado em cadeira baixa ou cruzar as pernas.

Mobilidade (diário, 5–8 min)
• Alongar flexores do quadril (avanço, 30–40s cada lado).
• Glúteos (figura-4/piriforme, 30–40s).
• Posterior de coxa (30–40s).
• Tornozelo na parede (10–12 rep) — melhora a mecânica da marcha.

Fortalecimento (3x/semana, 2–3 séries)
• Abdução de quadril com faixa (glúteo médio) 12–15/lado.
• Ponte de glúteos 12–15 (segura 2s no topo).
• Prancha lateral curta 15–30s (progrida aos poucos).
• Agachamento curto (0–60°) 8–12, sem dor.

Ajustes do dia a dia
• Passos um pouco mais curtos ao caminhar/correr.
• Subir escadas inclinando levemente o tronco à frente (usa mais glúteo, menos quadril).
• Cadeira com apoio lombar e pés bem apoiados.

Quando procurar avaliação
• Dor noturna, travamento/estalos com dor, falseio, perda de força, ou dor > 2–3 semanas.

Orto Price Serviços Médicos

14/03/2026

Joelho doendo? Faça isso hoje (e evite piorar)

Primeiros socorros (48–72h)
• Gelo 15–20 min, 2–3x/dia (com proteção na pele).
• Compressão leve (faixa/joelheira) + elevar a perna para reduzir inchaço.
• Evite dor aguda durante e após o exercício (escala 0–10, mantenha ≤3).

Controle de carga
• Regra dos 10%: não aumente volume (km/tempo) mais que 10% por semana.
• Pisos e tênis: priorize superfícies regulares e tênis com bom amortecimento/ajuste.

Mobilidade (diário, 5–8 min)
• Tornozelo na parede (joelho à frente, 10–12 rep cada lado).
• Alongar quadríceps (30–40s) e posterior/isquios (30–40s).
• Liberação de quadríceps/ITB com rolinho (30–60s, sem dor forte).

Fortalecimento (3x/semana, 2–3 séries)
• Elevação de perna estendida (12–15 rep) – foco no quadríceps sem sobrecarga.
• Ponte de glúteos (12–15) + abdução de quadril com faixa (12–15/lado).
• Agachamento curto (0–60°) (8–12) – pare se a dor passar de 3/10.
• Panturrilha (12–15) para absorção de impacto.

Técnica que protege
• Aumente cadência levemente ao correr (passos um pouco mais curtos).
• Evite “valgo” (joelho “cair” para dentro) – espelhe-se de frente ao agachar.
• Subidas/escadas: incline o tronco à frente e use o glúteo.

Quando procurar avaliação
• Inchaço grande, falseio/travamento, estalos com dor, dor noturna ou dor que dura >2–3 semanas.

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