Psicóloga Thayná A. S. Foresto

Psicóloga Thayná A. S. Foresto Ψ Atendimento em psicoterapia online para adolescentes e adultos. Terapia Cognitivo-Comportamental.

25/08/2026

Por trás do apego há medo e mais atrás, algum tipo de incapacidade. Definir o que te falta, independentemente da relação, é o que te mostrará o que precisa desenvolver.

Coloque sua atenção e energia para alcançar a sua autonomia e liberdade. Pense no que considera interessante, se aproxime disso. Leia o que gosta, pratique atividade física, aprenda a tocar um instrumento musical, aprenda um idioma… foque no seu desenvolvimento para além do relacionamento.

💜 “Não há incompatibilidade entre amar o outro e amar a si mesmo.” — Walter Riso.

19/08/2026

Nós nos acostumamos tanto às conquistas quanto às dificuldades. Aquilo que um dia parecia extraordinário passa a fazer parte da rotina.

Isso explica por que alcançar um objetivo importante costuma trazer felicidade, mas não de forma permanente.

Por outro lado, pesquisas também mostram que pessoas com maior bem-estar costumam cultivar hábitos simples: praticam gratidão, fortalecem relações significativas, dedicam tempo a atividades alinhadas aos seus valores e encontram propósito até nas tarefas cotidianas.

🔸Pergunte-se: Como posso construir uma rotina que faça sentido para mim, mesmo sabendo que nem todos os dias serão extraordinários?

Porque uma vida feliz não é aquela sem dificuldades. É aquela em que, apesar delas, ainda existem pequenos momentos que valem a pena ser vividos.

Acho chique que nada disso são traços de personalidade e sim habilidades que podem ser desenvolvidas.Na Terapia Cognitiv...
18/08/2026

Acho chique que nada disso são traços de personalidade e sim habilidades que podem ser desenvolvidas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), desenvolvemos assertividade, flexibilização cognitiva, tolerância ao desconforto, autocuidado, limites, autocompaixão, resolução de problemas, entre outras habilidades…

Essa frase é de um dos melhores livros que já li: “Em busca de sentido” de Viktor Frankl.Ele escreveu essa frase para de...
12/08/2026

Essa frase é de um dos melhores livros que já li: “Em busca de sentido” de Viktor Frankl.

Ele escreveu essa frase para descrever a experiência de sobreviver em uma situação extrema, o campo de concentração no qual foi obrigado a trabalhar como prisioneiro.

Em nossa rotina não estamos vivendo esse tipo de privação, maus tratos e violência, mas ainda assim, muitas vezes, nos vermos presos em situações que não conseguimos resolver, já que não está sob nosso controle.

Nesse caso, tudo que nos resta é mudar a forma como vamos encarar a situação. Reclamar não vai resolver e provavelmente vai manter seu humor irritado. Entrar em sofrimento também não vai ser a solução, só vai te manter em um estado profundo de tristeza.

Podemos não gostar de nosso trabalho, mas ainda precisamos dele para pagar as contas. Podemos estar insatisfeitos com a vida de solteiro, mas se fechar para novas relações não ajuda em nada, assim como aceitar um relacionamento ruim não vai ser saudável. Podemos não gostar do lugar que moramos, mas ainda precisamos nos estruturarmos para mudar. Podemos não gostar das escolhas que as pessoas que amamos façam, mas invalidar a autonomia do outro só vai afastar vocês.

🔸Se você não pode mudar a situação em que se encontra, quais são as outras formas de enxergar? E o que você pode fazer para buscar pela mudança em você? Quais sentidos você pode dar para se manter firme e seguir fazendo o que precisa?

11/08/2026

Vivemos em uma cultura que valoriza o resultado.

A promoção.
O diploma.
O corpo pronto.
A confiança.
A “melhor versão”.

Mas quase ninguém fala sobre o processo.

Sobre os dias comuns.
As tentativas.
Os erros.
O aprendizado silencioso que ninguém vê.

Assim como a borboleta, nós também passamos por fases. E cada uma delas tem sua função.

O problema é quando acreditamos que só merecemos viver depois que nos tornarmos quem gostaríamos de ser.

Pode ser que hoje você ainda esteja construindo suas asas, mas isso não significa que sua vida esteja em pausa. Ela já começou. E merece ser vivida, mesmo enquanto você ainda está se transformando. 🦋

Salve para ler sempre que precisar. 🧡
07/08/2026

Salve para ler sempre que precisar. 🧡

06/08/2026

Aos 30 anos, muitas pessoas percebem, pela primeira vez, que a vida provavelmente não seguirá exatamente o roteiro que imaginamos.

Isso pode gerar sofrimento, mas também representa uma oportunidade de construir uma vida mais alinhada aos próprios valores, em vez de continuar perseguindo expectativas impostas pela família, pela cultura ou pelas redes sociais.

Falar de saudade é falar de amor. Afinal a gente não sente saudade do que foi ruim, mas do que foi bom. Do que deu vonta...
06/08/2026

Falar de saudade é falar de amor. Afinal a gente não sente saudade do que foi ruim, mas do que foi bom. Do que deu vontade de viver de novo!
Saudade é o preço que pagamos por amar pessoas, lugares, momentos…

As vezes ficamos presos em nossa rotina, o uso do celular, televisão e outras tecnologias passam a consumir uma parte importante do nosso dia, mas sem ser produtivo. Ficamos arrastando a tela para baixo, rimos e pronto. Passou. Você se lembra do post que te fez rir ontem? Possivelmente, mas é provável que não. Qual a sua lembrança mais marcante? É do dia em que você passou boa parte olhando a tela do celular?

Leu até aqui? Sugiro que faça algo por você! Algo para se lembrar, para dar saudade!

A terapia é online. O vínculo nunca foi. 🧡
04/08/2026

A terapia é online. O vínculo nunca foi. 🧡

30/07/2026

O perfeccionismo raramente nasce da busca por excelência.

Na maioria das vezes, ele nasce do medo.

Medo de errar.
Medo de decepcionar.
Medo de ser rejeitado.
Medo de não ser suficiente.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, não trabalhamos apenas o comportamento de revisar demais, procrastinar ou se sobrecarregar.

Investigamos a crença que faz a pessoa acreditar que precisa ser perfeita para ter valor.

Porque, quando a crença muda, o comportamento também pode mudar.

Você continua comprometido com a qualidade, mas deixa de viver escravo da perfeição.

🔸 Talvez você não esteja buscando ser perfeito.

Talvez esteja apenas tentando provar algo para si mesmo há muito tempo.

Endereço

Ribeirão Prêto, SP

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