Psicóloga Paula de Souza Rodrigues Gonçalves - CRP 06/152560

Psicóloga Paula de Souza Rodrigues Gonçalves - CRP 06/152560 Sou psicóloga e os serviços oferecidos são psicoterapia e Orientação Profissional

Nem todo “sim” é uma escolha livre. Às vezes, ele nasce do medo de desagradar, da culpa ou da necessidade de ser aceito....
15/07/2026

Nem todo “sim” é uma escolha livre. Às vezes, ele nasce do medo de desagradar, da culpa ou da necessidade de ser aceito.

Aprender a dizer “não” não significa deixar de se importar com as pessoas. Significa também reconhecer e respeitar as próprias necessidades e limites.

Já parou para pensar em quais situações você percebe que diz “sim” quando, na verdade, gostaria de dizer “não”?
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15/07/2026

Nem sempre a pergunta mais útil é ”como eu faço para parar?”

Às vezes, ela é:

”O que essa reação está tentando resolver?”

Quando mudamos a pergunta, muda também a forma de enxergar a nós mesmos. Em vez de culpa ou julgamento, surge espaço para compreensão. E compreender não é justificar. É o primeiro passo para construir maneiras mais saudáveis e eficazes de lidar com o que sentimos.

Você já tinha pensado nesse assunto por essa perspectiva?

03/07/2026

“Nem toda bagunça é caos. Às vezes é transição. Respira.”

Essa frase me fez pensar em quantas pessoas vivem uma verdadeira bagunça na relação com a comida.

Tentam controlar, depois perdem o controle. Sentem culpa. Prometem recomeçar na segunda-feira. E o ciclo se repete.

À primeira vista, parece falta de força de vontade.

Mas, muitas vezes, esse comportamento está tentando lidar com algo que vai além da comida.

Antes de lutar contra o comportamento, vale a pena fazer uma pergunta:

O que ele está tentando resolver?

É nesse tipo de reflexão que a terapia pode ajudar.

Nem todo comportamento precisa ser combatido antes de ser compreendido.Às vezes, a pergunta mais importante não é “como ...
30/06/2026

Nem todo comportamento precisa ser combatido antes de ser compreendido.

Às vezes, a pergunta mais importante não é “como faço para parar?”, mas “o que isso está tentando resolver?”.

É sobre isso que conversamos neste post.

Quando a mente está acelerada, tentar “parar de pensar” raramente funciona.Direcionar a atenção para o momento presente ...
19/06/2026

Quando a mente está acelerada, tentar “parar de pensar” raramente funciona.

Direcionar a atenção para o momento presente costuma ser mais útil do que lutar contra os pensamentos.

A técnica dos sentidos é uma ferramenta simples que pode ajudar nesse processo.

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10/06/2026

A inteligência emocional que vemos em campo não é um talento reservado para algumas pessoas. Ela é construída por meio de treino e da forma como aprendemos a responder às situações de pressão.

No futebol e na vida profissional, a cobrança externa pode desviar a nossa atenção do que realmente importa. Quando ficamos presos ao medo do erro, às críticas ou aos resultados, a ansiedade tende a assumir o controle.

Uma estratégia útil é direcionar a atenção para aquilo que está sob o nosso controle:
1️⃣ Identifique o que mais tira o seu foco.
2️⃣ Em momentos de pressão, volte sua atenção para a próxima ação possível.
3️⃣ Organize o ambiente e a rotina para reduzir distrações e excesso de demandas.

Nem sempre conseguimos controlar o que acontece ao nosso redor, mas podemos aprender novas formas de responder a esse contexto.

Janeiro Branco é um convite para olhar não só para o que você sente, mas para como você aprendeu a lidar com o que sente...
15/01/2026

Janeiro Branco é um convite para olhar não só para o que você sente, mas para como você aprendeu a lidar com o que sente.
Não é falta de esforço.
É história de aprendizado e ela pode ser transformada.

Talvez isso explique coisas que você vive há muito tempo. Salve para refletir depois.





Janeiro Branco não fala sobre simplesmente “mudar a mente” ou “se esforçar mais”.Fala sobre como aprendemos, ao longo da...
14/01/2026

Janeiro Branco não fala sobre simplesmente “mudar a mente” ou “se esforçar mais”.
Fala sobre como aprendemos, ao longo da vida, a lidar com emoções, frustrações, pressão e expectativas.
Ansiedade, autocobrança, culpa, medo e exaustão emocional não surgem do nada.
Eles são respostas que foram sendo aprendidas a partir das experiências, do ambiente, da família, da escola e das relações.
Cuidar da saúde mental é aprender novas formas de se relacionar com a própria vida. 🤍

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve para ler de novo depois.

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