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Priscila Dal Bosco

Coach Nutrition e Nutricionista A UNIVITA saúde é uma empresa que oferece um cartão de beneficios medidor de descontos!! Não espere mais!!

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09/07/2026

O básico que funciona 😉😋

27/05/2026

Amorrrr di vida di mae… filhote feliz aniversário.. a mãe te ama muito muito muito do tamanho do universo e incondicionalmente… você foi uma alma muito deseja por mim e vc me escolheu para ser sua mãe e eu agradeço por isso… vc é o menino dos meus olhos… vc é gentil, alegre, amoroso, inteligente, esforçado, brilhante, uma alma de luz… vc veio pra me ensinar cosias maravilhas e com vc aprendo mais a cada dia … vc me fortalece porque vc é luz… vc é lindo, educado, de um coração enorme e impecável… te amo muito… queria estar aí com vc nesse momento especial da sua vida q são os 15 anos … não estou de corpo presente, mas estou de espírito e em conexão porque vc sempre está nos meus pensamentos e orações e no meu coração ♥️… feliz aniversário, feliz 15 anos, feliz vida, feliz novo ciclo nova etapa a transição de menino para homem … que você seja sempre esse homem de caráter Forte e corajoso
Te amo pra sempre 🎈💕😘❤️

26/11/2025

“Você treina, se esforça… mas o resultado não aparece?

Muita gente acha que é culpa do treino — mas, na verdade, são os pequenos hábitos do dia que derrubam sua performance.

Pular refeições, comer pouco carbo e não recuperar o corpo são erros silenciosos… mas que fazem muita diferença.

No fim, não é falta de dedicação.

Às vezes não é o treino… é o combustível. ⚡🍽️”

22/11/2025

Toda semana começa com um discurso pronto.

“Agora eu vou focar.”
“Essa semana vai.”
“Segunda eu começo.”
Só que nem a sua geladeira acredita mais nisso.
Ela tá cheia de coisa que você jura que não vai comer.
Cheia de “só hoje” que viraram rotina.

E o seu corpo?
Já nem responde mais.
Porque ele aprendeu que você fala uma coisa e faz outra.
E aí ele guarda energia.
Guarda gordura.
Guarda retenção.
Guarda tudo.
Porque ele não sabe mais o que esperar de você.

Você não é fraca.
Você só tá vivendo no modo “promessa eterna”.
E o resultado só chega pra quem faz antes de falar.
Você não precisa de motivação.
Precisa de decisão.
E de parar de quebrar sua própria palavra o tempo todo.

Foco não é grito de guerra.
É ação chata todo dia.
É comer o que tem que comer mesmo sem vontade.
É treinar mesmo cansada.
É parar de negociar com a desculpa só porque deu vontade de sabotar.

O corpo que você quer vem quando você para de tentar convencer os outros que tá
focada e começa a mostrar isso nos seus hábitos.

👉 Comenta “sem mais papo” se você tá pronta pra parar de mentir pra si mesma.
👉 E salva esse post pra reler quando a vontade de “deixar pra segunda” aparecer de novo

21/11/2025

Quer ter mais energia, treinar melhor e ainda comer sem complicar? ⚡🍽️
Preparei esse carrossel pra te mostrar como a alimentação esportiva pode ser simples, prática e totalmente possível na sua rotina — mesmo com correria.
É só seguir uma estrutura fácil, escolher alimentos do dia a dia e organizar de um jeito que funcione pra você. Sem frescura, sem dieta maluca, só o básico bem feito 👊🔥
Desliza e vem aprender a montar refeições que realmente te sustentam e te dão resultado!

20/11/2025

O fracasso nem espera você almoçar.
Você coloca meta.
Planeja tudo.
Compra a comida.
Diz que agora vai.
Acorda no gás.

Aí chega no café da manhã…
Já cede pro pão com margarina.
Já “deixa pra depois” o ovo.
Já esquece da água.
Já começa o dia igual sempre.

E o mês que prometia ser diferente vira só mais um replay do anterior.
Não é azar.
É comportamento.

Você tá se sabotando antes mesmo de começar.
Todo mundo fala que o importante é “dar o primeiro passo”, né?
Mas você vive dando um passo pra trás antes de qualquer coisa.
E aí acha que o mês foi ruim.
Mas ele só foi reflexo da sua primeira refeição errada repetida 30 vezes.

👉 Salva esse post pra reler no domingo à noite, antes de montar sua próxima promessa
vazia.

20/11/2025

Você já reparou que às vezes você treina, treina… e parece que o resultado não vem?
Pois é. Às vezes o problema não é o treino, é o horário que você está comendo. ⏱️

O timing nutricional é só isso:
comer na hora certa pra ter energia e recuperar bem depois.

Antes do treino → seu corpo precisa de combustível.
Por isso, um carbo + proteína já ajudam muito.
Nada complicado: uma banana com pasta de amendoim, um pão com ovo… simples.

Depois do treino → seu corpo está ali, reconstruindo tudo.
Então proteína + carbo ajudam na recuperação.
Um whey com fruta, um iogurte com aveia… funciona demais.

Percebe?
Não é sobre dieta rígida, é sobre cuidar de você.
Pequenos ajustes que mudam o resultado. 💛

Se quiser, posso te mandar opções de lanches rápidos que cabem na sua rotina.
Comenta QUERO 👇✨

17/11/2025

Muita gente treina todos os dias, mas sente que o resultado não aparece.
Na maioria das vezes, o problema não está no treino — está na alimentação. 🍽️
A nutrição esportiva é o que faz o corpo ter energia, foco e recuperação pra render mais e evoluir de verdade.
Quando você come da forma certa pro seu objetivo, tudo muda:
💪 mais força,
🔥 mais disposição,
⚡ menos fadiga.
E o melhor: sem dietas malucas, sem passar fome e respeitando sua rotina.
Cada corpo é único, e por isso um plano alimentar personalizado faz toda diferença.
👉 Treinar é importante, mas comer certo é o que te leva além.

A diferença entre quem treina e quem evolui está **na forma como o corpo é nutrido**.
O treino é o estímulo.

Quer descobrir o que seu corpo precisa pra render mais? Agende sua consulta personalizada

16/11/2025

Tem mulher que nunca — nunca mesmo — olhou no espelho e sentiu orgulho.

No máximo um “tá ok”, um “dá pra sair assim”.
Mas aquela sensação de se olhar e pensar “tô demais hoje”... é rara.
E pior: tem gente que acha que nem merece isso.
Uma das minhas clientes vivia evitando o espelho. Se olhava só quando precisava.

Tinha medo de ver o que já sabia. Até que ela começou a se cuidar com intenção. E não só o corpo mudou. O olhar dela mudou. Hoje ela se vê.
E não tem nada mais bonito que mulher que se enxerga com respeito, orgulho e desejo.
Não tem roupa que substitua. Não tem elogio que supere.

👉 Comenta “quero me ver de verdade” se isso bateu aí dentro.

16/11/2025

Você se preocupa com a sua recuperação pós-treino? 🤔💪
Muita gente foca só no treino, mas esquece que é na recuperação que o corpo realmente evolui.
É nesse momento que os músculos se reconstroem e a energia volta pro jogo 🔥
A nutrição certa faz toda a diferença nesse processo! 🍽️✨

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