Monique Speranza Psicóloga

Monique Speranza Psicóloga - Psicóloga Clínica e Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
- Orientação Profissional

25/08/2026

Às vezes você chama de personalidade aquilo que começou como uma estratégia para ser aceita.

Quando sua identidade depende da aprovação, qualquer rejeição parece uma ameaça a quem você é.

Já me segue aqui pra aprender a fortalecer quem você realmente é 🌹

21/08/2026

Eu amooo 🤍

21/08/2026

Nem sempre escolher você vai trazer aquela sensação gostosa de “fiz o que era melhor pra mim”.

Às vezes vem culpa.
Medo.
Saudade.
Dúvida.
A vontade de voltar atrás e fazer o outro ficar bem novamente.

Principalmente quando você passou muito tempo acreditando que era sua responsabilidade cuidar do que o outro sente.

Então você diz “não” e já quer explicar.
Coloca um limite e já quer compensar.
Escolhe algo por você e já começa a se perguntar se foi egoísta.

Mas existe uma diferença entre estar fazendo algo errado e estar fazendo algo diferente do que você sempre fez.

Se escolher pode doer no começo justamente porque você está aprendendo a não se abandonar para que o outro fique bem.

E talvez essa seja uma das partes mais difíceis de amadurecer emocionalmente:
entender que o desconforto do outro não é automaticamente um sinal de que você fez algo errado.

Você já deixou de se escolher alguma vez só para não chatear alguém?

Me conta nos comentários 🤍

20/08/2026

Nem sempre escolher você vai trazer aquela sensação gostosa de “fiz o que era melhor pra mim”.

Às vezes vem culpa.
Medo.
Saudade.
Dúvida.
A vontade de voltar atrás e fazer o outro ficar bem novamente.

Principalmente quando você passou muito tempo acreditando que era sua responsabilidade cuidar do que o outro sente.

Então você diz “não” e já quer explicar.
Coloca um limite e já quer compensar.
Escolhe algo por você e já começa a se perguntar se foi egoísta.

Mas existe uma diferença entre estar fazendo algo errado e estar fazendo algo diferente do que você sempre fez.

Se escolher pode doer no começo justamente porque você está aprendendo a não se abandonar para que o outro fique bem.

E talvez essa seja uma das partes mais difíceis de amadurecer emocionalmente:
entender que o desconforto do outro não é automaticamente um sinal de que você fez algo errado.

Você já deixou de se escolher alguma vez só para não chatear alguém?

Já me segue aqui pra aprender a sustentar o seu próprio espaço 🌹

20/08/2026

Contextualizando essa cena: ela resolve dar uma segunda chance pro casamento deles. Mas pra ser perdoado ela exige que ele ajude na casa, limpar, lavar roupa, cuidar da neném. E

Enquanto que pra ela é um ‘castigo’, pra ele é estar sendo um ‘escravo’

Essa cena me fez pensar em uma coisa que aparece muito nas relações:

quando a mulher carrega tanto, ela começa a chamar de “ajuda” aquilo que deveria ser parceria.

Ele troca a fralda.
Ele dá banho.
Ele coloca a roupa para lavar.
Ele limpa a casa.

E ela sente que finalmente está sendo ajudada.

Mas por que a responsabilidade pela casa, pelos filhos e pela rotina dela deveria ser dela para que ele apenas “ajude”?

Parceria não é o homem fazer algumas coisas quando a mulher pede.

É os dois perceberem, se responsabilizarem e sustentarem a vida que construíram juntos.

E tem uma pergunta que eu acho importante:

Você está sendo cuidada nessa relação ou apenas recebendo ajuda para continuar dando conta de tudo?

Às vezes, o que precisa mudar não é a sua capacidade de fazer mais.

É o lugar que você aprendeu a ocupar dentro da relação.

O que você pensa sobre isso?

Mini férias reenergizando do jeito que amo. Água, piscina, sol, massagem, café com calma, leitura e momentos de autocuid...
19/08/2026

Mini férias reenergizando do jeito que amo. Água, piscina, sol, massagem, café com calma, leitura e momentos de autocuidado ✨💆🏼‍♀️

17/08/2026

Ouço muito das mulheres no consultório: “tô cansada, meu marido não ajuda em casa”

Mas você já parou pra perceber a crença que você tem que move os seus comportamentos?

Me conta aqui, por aí é assim também ou as responsabilidades são bem divididas?

E se você quer aprender como ocupar mais o espaço da sua própria vida, eu tenho uma comunidade no WhatsApp só de mulheres que ensino sobre isso.
Digita “COMUNIDADE” que te envio o link no direct!

16/08/2026

Por aí também é assim?

Sempre terá algo a se fazer.

Uma vida boa também precisa ter momentos que não servem para nada. Só simplesmente existir, você e sua presença. Sair do alerta e descansar o seu sistema nervoso.

A mulher precisa disso pra se reconectar com seu corpo, suas emoções, sua intuição, suas necessidades 🌹

13/08/2026

Tem momentos em que você olha para uma conquista e pensa apenas:
“Finalmente consegui.” E a euforia passa…

Mas talvez exista uma história muito maior por trás dela.

Porque antes da conquista, existiram decisões.
Medos.

Recomeços.

Limites que você precisou aprender a colocar.
Coisas que você precisou deixar para trás.

E uma mulher que, aos poucos, foi aprendendo a confiar mais em si.

Talvez você esteja tão focada no que ainda falta que não consegue enxergar a mulher que já construiu.

E reconstrução emocional também é isso:
não voltar a ser quem você era antes de se perder, mas construir uma relação consigo mesma em que você consiga se reconhecer novamente.

Então, antes de pensar no próximo lugar que você quer chegar, talvez valha olhar para trás e reconhecer:
“Eu não sou mais quem eu era.”
E isso também é uma conquista 🤍

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