Rafael Clain Psicólogo

04/08/2026

Dia 4 e FIM DO PROJETO!!

Pelo menos no formato que tava!

O homi não teve dificuldade nenhuma com nada da rotina. Então a decisão foi que ele voltasse pra casa e eu trabalhasse os desafios dele e da Amanda à distância.

Então f**a tranquila(o) que não paramos não!

04/08/2026

Neurodivergente que quer ser produtivo PRECISA de descanso ativo!!!

Eita porraa! Mas todo mundo sempre disse que não posso parar!
Dá só uma olhadinha as empresas que são o pico de perfomance(vale do silício). Observa e vê se não são a maioria com salas de descanso, jogos e socialização!
Tu acha mesmo que essa galera iria investir nisso se não funcionasse?

Aí é que tá, descanso ativo, ou seja, atividades de lazer diminuem tua carga de estresse e permitem que tu seja mais produtivo. De um jeito simples, uma rotina com mais momentos prazerosos te permite render muitooooo mais e sustentar ela por mais tempo.

E pode ser qualquer atividade que PRA TI seja prazerosa. Jogos, desenho, pintura, leitura, caminhada, etc. Algumas focam no descanso cognitivo, outras no físico, mas todas reduzem o estresse. E com menos estresse somos mais leves e pensamos melhor.

Quando te perguntares o porquê pausar no meio, tenta te lembrar que ajuda. Inclusive te convido a testar. Coloca intervalos curtos de atividades que tu gosta NO MEIO da tua rotina e me diz como vai estar teu cansaço depois.

Descanso DEVE fazer parte da rotina, e quando a gente experimenta isso a rotina passa a funcionar mais e temos menos culpa por descansar ou ter lazer!

Anota, lazer não tem que f**ar reservado para o final de semana. Temos que curtir o processo! Esse é o segredo para a gente não adoecer!

Então repete comigo aqui embaixo, ROTINA TEM QUE TER DESCANSO!

31/07/2026

30/07/2026

Dia 2 do projeto ajudando dois empreendedores neurodivergentes a criar uma rotina menos caótica e sem culpa.

Hoje foi o dia jogar e alinhar próximos passos.

Jogo pode ser ferramenta, porque gera a dopamina necessária pra sair e ser mais produtivo depois

29/07/2026

Dia 1 do projeto ajudando dois empreendedores neurodivergentes.

Hoje foi o dia de alinhamento com a Amanda e com o Richard.
A Amanda com o objetivo de retornar a rotina que criamos aqui em casa. O Richard com o objetivo de desenvolver autoconhecimento porque pra ele rotina já é mais fácil.

E tá tão fácil que ele vai pro banho GELADOO!

Me diz aí, será que ele vai?

28/07/2026

Dia 13 do projeto: Organizando a vida de uma empreendedora com TDAH e ansiedade.

Hoje foi um dia de descanso ativo…

Porque a Amanda já trabalhou muitooo tempo sem parar e entrou em burnout. E é comum a gente com TDAH ou outras neurodivergencias não saber quando parar. E o descanso costuma ser só dormir, o que normalmente não é suficiente.

28/07/2026

Dia 13 do projeto: organizando a vida de uma empreendedora com TDAH e ansiedade.

Hoje foi um dia de descanso ativo…

Porque a Amanda já trabalhou muito tempo ininterrupto e acabou com burnout e muita gente com TDAH esquece da necessidade de descansos ativos. Porque só dormir normalmente não é suficiente.

28/07/2026

Esse é o dia 1 do projeto…

Ué, acho que já ouvi isso antes!

Pois então! Voltamos…

Porém em formato diferente!

E como tem sido esse mês com a Amanda em casa?

Ela cumpriu a rotina?

Sim e não!

Com alterações no ambiente de trabalho ela teve alterações na rotina.

E como trabalha tendo TDAH na sala de casa com gente interagindo? Pois então, de maneira muitooooo devagar.

Mas não só isso tá rolando, teremos o projeto com meu cunhado…

Então preparem-se, teremos um projeto batman e um projeto arrumando uma TDAH!

Se tu leu manda aqui um BATMAN Begins!

22/07/2026

Aquele famoso burnout…

Comum com a gente tendo TDAH, autismo ou superdotação. Porque a gente tem dificuldade de parar.

E é só porque a gente não para que o corpo faz a gente parar a força.

Então sempre começa com o estresse, a ansiedade buscando antecipar mais problemas e termina com um estágio mais deprimido. Se a gente segue uma hora a gente rompe mesmo e o burnout se instala. E aí a gente precisa de muitoo mais descanso.

Por isso bato na tecla de vermos isso antes de estar no limite.

22/07/2026

Diagnóstico é mapa!!

O diagnóstico tem propósito muito bem definido, te ajudar a te entender. Dar luz a algo que antes tu não sabia o nome.

Então sabendo o nome tu consegue alinhar tendências e ajustar o que dá pra ser ajustado.
Quando falo ajustar, não é porque a gente tá quebrado, é adaptar pra um mundo que não foi feito pra nossa forma de funcionamento.

Por exemplo: eu tenho sensibilidade sensorial, se eu não utilizar alguma estratégia de regulação eu fico imprestável no final do dia, com muita dor de cabeça dependendo do ambiente que fui e muitooo mais difícil de lidar. Porque o cérebro teve que lidar com muita coisa que não precisava.
E por que não precisava? Porque um simples óculos com cor de lente quente diminui o quanto luzes claras/brancas me machucam. Então usar me torna uma pessoa melhor no final do dia.
Ou até mesmo saber que minha tendência de puxar assuntos polêmicos ou discussões acalouradas vinha de uma desregulação de dopamina e adrenalina(TDAH do jeito mais fácil de ler). E sabe a loucura? Quando manejado certo a vontade de discutir some! Tu vê só? Era biológico, não era uma personalidade difícil de lidar.

Poderia seguir listando mais várias outras coisas.

O diagnóstico não é pra tu te fechar ou usar como justif**ativa para absolutamente tudo que acontece de errado. É pra gente se respeitar e ajudar na relação com os outros. Porque muitas vezes tem motivo, mas ter motivo não impede de causar dano aos outros.

Então por mais que seja pela gente, também é pelas pessoas que a gente ama e estão próximas a gente. Quando a gente se conhece e se respeita somos pessoas melhores pra gente e pra elas.

E não só as pessoas, pode incluir os teus Pets que as vezes tu te julga pela impaciência tá? Então entender esses ciclos ajuda a gente a regular o que conseguimos e entendermos nossos limites.

Se tu nunca funcionou como os outros porque car%lhos a regra vai ser a mesma?

Por isso que a gente tem que entender qual a NOSSA REGRA.

Faz sentido?